Z jednej strony to na usta sie cisnie wez juz chlopie przypyerdol i przestan doope truc %-) Z drugiej to absolutnie nie bo niby sie interesujesz tematem, a straszne p******y wypisujesz. O jakis 15 srodkach, o silikonie %-) zamiast soku w underach. To powiem Ci, ze z underowymi labami jak masz cos bic to sie lepiej zaprzyjaznij. Wynik testa masz w [...]
Cześć ok jutro rano ostatnie 2 tab furaginy Aha chciałem jeszcze powiadomić ze dostałem u lekarza ręckę na 3 tab przeciw grzybicze mam jeść je co 3 dni jedną byłem po tab na żołądek i przy okazji wspomniałem o tym sikaniu i o tej infekcji f***a i pokazałem badania i tylko te tab dala. Powiem tak jest jakaś poprawa ... ale zdrowy nie jestem w [...]
[...] w twoim przypadku cos doradzac. Nawet nie wiemy ile z tego co piszesz jest tłuszczem a ile opuchlizna od sterydów. Nie wiem ile będziesz w stanie osiągnąć i rzeczywiście jak jesc,o to wszystko trzeba by pytac specjaliste. Niezaleznie od wszystkiego cwicz cale cialo, jak Koniu pisal. Rob ACT lub FBW. Nie koncentruj sie tylko na jednych miesniach.
Willhelm zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat182537/ troche jest popisane o lekarstwach na stawy. Ja sam mam problemy z kolanami i biore teraz glucosamine i msm z hiteca, kolagen z olimpu, trzeba do tego zwiększyć spożycie niektórych witamin: witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 [...]
Willhelm zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat182537/ troche jest popisane o lekarstwach na stawy. Ja sam mam problemy z kolanami i biore teraz glucosamine i msm z hiteca, kolagen z olimpu, trzeba do tego zwiększyć spożycie niektórych witamin: witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 [...]
[...] Z TYM : Cel treningowy : Rzeźba (choć też mi zależy by poprostu rozrosnąć się jeszcze) . Najwiekszy nacisk musisz przykladac do jedzenia, do tego co jesz. Narazie staraj sie jesc regularnie co 2-3 h i zdrowo. Na poczatku nie ma co wymyslac z planem. Jesli dokupisz obciazenia to zacznij fbw 5x5- znajdziesz w dziale trening dla początkujących.
to co napisalas to wiem, tylko ze mam tak ze przychodze po robocie cos do zjedzenia i ide cos pocwiczyc. W robocie o stalych porach staram sie jesc i czuje sie nasycony, wiec + jakis jest, a przed treningiem temu tak ze wole biegac niz robic jedzenie xD taki nawyk. Rozklad btw zrobilem i temu mi taki plan wyszedl, bede dalej kombinowal. Myslalem [...]
Dzięki za pomoc. Ponanosiłem pewne zmiany w diecie. Nie wiem co jest nie tak z ziemniakami więc je zostawiam. Tak samo jak sos salsa (jedna łyżeczka sosu w ciągu dnia nic nie zmieni). Placek na tortille na razie zostawię bez zmian (dopóki nie znajdę tortilli razowej). Tak samo nie rozumiem co jest nie tak w pieczywie na kolacje. Idę spać około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się jeść jak najwięcej ryżu (min. 2-3 razy w tyg.) , mięsa , ryb . Niemal codziennie jem jogurt (300 g) , owoce , szczególnie jabłka i mandarynki, czasem też płatki śniadaniowe . Jem co 2-3 godziny, przed ćwiczeniami jem około 1,5 godziny przed. Moja doba trwa z reguły 19 h . Śpię 5 h , tylko w piątek więcej . Oczekuję porad co do ćwiczeń [...]
Obczaiłem przed chwilą co moge jeść: Musli,parówki,ryż,kasza gryczana,kanapeczki z serem,z szynką itp. Ziemniaki,dużo mięsa,surówki(ogólnie dobrej jakości obiady),owoce,warzywa,twaróg,mleko,jajka na twardo,oliwe z oliwe,kreatyne,białko. Nadaje sie to na jakąś diete? Pewnie nie ;/ Największym problemem jest to że ja żywności nie kupuje tylko [...]
Jak na początku wspomniałem jest więce niż chciałem i tu sie nasuwa pytanie czy tak moze zostać czy lepiej coś skrócić ? A jaki jest Twój bilans? Moim zdaniem nie ma sensu pakować w siebie kosmicznych ilości żarcia, kiedy nie jest to potrzebne. Uciąłbym z białka i węgli, i gdy będzie to faktycznie potrzebne - dopiero dokładał. Poza tym nie ma tu [...]
troszke nie na bierzaco jest trenerka ale w miare ok to wszystko wyglada. indeks glikemiczny praktycznie jest bez znaczenia.duzo wazniejsze jest ogolna kalorycznosc potem ilosc wegli potem laczenie makroskladnikow pora spozywania wegli i indeks na koncu wiec nie ma co przesadzac i jesc niedogotowane jedzenie jesli ktos nie lubi.
Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]
nie bede wnikal co za komedie piszesz i robisz z saa bo marnujesz towar co do tego co napisales to daruj dobie ,zrob 1-9 propa enata zostaw na nastepny cykl chyba ze chleb lubisz jesc z chlebem
ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]
Poczytaj sobie o tym co się powinno jeść i o treningach w domowych warunkach.Składaj sprzęt i trenuj na razie bez ciężarów.Jak nie będziesz olewać jedzenia,nie będziesz chlał i upalał się codziennie tematem i dobrze się wysypiał to z czasem efekty zobaczysz:).Im będziesz zdrowiej żył tym efekty lepsze i szybsze.Staraj się ćwiczyć całe ciało,bo [...]
Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na [...]
Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz [...]
Czyli co z tym białkiem które mam? Kiedy mam brać i w jakich ilościach? Węglowodany też mam przyjmowac w postaci suplementów czy jakoś "naturalnie" w postaci żarcia? Aeroby tylko czasami- poprostu zawsze byłem bardzo aktywny, nie moge sobie czasem odmówić troche sportu poza siłką :-]... Zdaje sobie sprawe z diety, jak tylko będę miał [...]
Jeść w dużych ostępach żeby nie obciążać organizmu podczas wysiłku fizycznego?? Jeżeli na poważnie podchodzisz do ćwiczeń to powinieneś jeść co 3-3,5 godzin posiłek. Nitro przed treningiem, mono po treningu wystarczy w zupełności. Tak w DW tylko 5 g mono.
Częstomocz
