co jesc na

.....faktyczny bilansik jaki miałem przez pierwsza połowe cyklu: ....gdy miałem dniówki sniadanie było troche inne (2 jajka + 2x razowy + cała reszta) ale za to dochodził jeszcze jeden posiłek wiec wiec był na podobnym poziomie..... Od poprzedniego piątku - bilans się zmienił: -mniej Vextrago na treningu 40g (-10g) -dodałem batona przed treningiem [...]

1) To normalne. Jak wcześniej mało jadłeś, a nagle zaczynasz jeść jak "chłop" no to sie nie dziw ;D Lub po prostu zbyt szybko zapodałeś za dużą ilość kcal. Tak czy inaczej przyzwyczaisz się. 2)Co wy wszyscy z tymi toksynami? Na podwórku też jest pełno toksyn, spalin i innych szkodliwych substancji i co? Chodzisz w ubraniu ochronnym i masce [...]

[...] i innego dnia nic nie jadlam wpakowalam sie w bulimie... zaczelam zwracac wszystko co jadlam lecz meczyly mnie wyzuty sumienia ze marnuje chleb i przestawalam powoli jesc... tydzien sie glodzilam a puzniej 2 dni opychania sie byle czym!!! w marcu obiecalam sobie ze nie tkne slodyczy az do wielkanocy i ze przestane zwracac( w tym czasie [...]

[...] ze smietanka i odrobina cukru, tez slodkie a ma duzo witamin. po drugie, moze dziecko sie wcale nie rusza...?siedzi caly dzien przed tv i sie nie mozna dziwic ze nie chce jesc, trzeba zmienic mu tryb zycia, czyli wiecej czasu na dworze, wsrod rowiesnikow bedzie biegalo to i glodne bedzie po trzecie jezeli nie bedzie dalej chcialo jesc [...]

a zaczynam się brać porządnie do kupy na tym cyklu i przechodze na e3d i zobaczymy jak to bedzie narazie czuje sie nabity w 4 dupy po wczorajszym załadowaniu kcal od jutra mam zamiar jeść mw tak : 5.40 100g ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g [...]

[...] nie dam rade tyle wcisnac, na sil emi sie nie chce tuczyc, ale tak w rozkladzie B/T/W to bylo ok: 250g bialka/120-140 tluszczy/350-400 wegli Warzyw dzis w ogole nie bylo, al w chacie sie pokonczyly, trudno, ale ogolnie staram sie jesc duzo papryki/ogorkow bo to mam w chacie + inne jak sa Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-01 21:30:06

[...] nawet jezeli jest zludne, wole pozosatc w tym stanie, to zawsze dodatkowa motywacja bedzie :) Jezeli chodzi o miche to nie moge nazwac tego dieta. Poprostu staram sie jesc tak zeby podbic bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na oko, ale zjadam cos kolo tego co wpisuje, czasami moze nawet [...]

Generalnie chciałem zrobić przedtreningiem !pół! porcji - gdyż w tych płatkach samych i mleku nie ma zbytnio białka a z tego co wiem w każdym posiłku muszę dostarczać. A po treningu jem Fileta z kuraka i do tego dorzucić kolejne !pół! porcji. btw. Kiedy lepiej spożywać białko, bezpośrednio po treningu jakoś razem z bananem. Czy przed [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

19 Września Trening Barków i Czworobocznych(wpiska za wczoraj) Trening: 1.Wyciskanie sztangi stojąc: 12x57kg, 10x60kg, 8x64kg, 6x66kg 2.Podciąganie sztangi do brody: 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg 3.Wyciskanie hantli siedząc: 12x18kg, 12x18kg, 10x18kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem+w opadzie: 12+12x14kg 3 serie 5.Unoszenie sztangi w pochyleniu [...]

Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D nie, nie uda się bo będzie ciasto i znowu będziemy chodzić i jeść batony/lody/ciastka/cukierki i wszytko co będą dawać za darmo 8-)

ej ja generalnie to nie lubie wlasnie masla orzechowego haha "D mialam okres że sie rzucilam ba maslo ale jak go pojadlam tak mi mineło i teraz bym chyba sie zbełtala jakbym miala je jesc. zalepia :D Ja po jednym słoiku postanowiłam się przerzucić na orzechu - o niebo lepsze niż to masło ale wiadomo 'co kto lubi' %-)

dexiu... 1 przestań jesc te jałowe gówna bo jak zjesz potem coś ciezszego czyli karkówa albo steki to z kibla nie wyjdziesz przez pół dnia.co jest równoznaczne żebys sie przestał sugerowac bzdurami promowanymi na necie jak to cudownie wp*****lac kurczaczka z ryzem 2 po co ci te weglowodany?energi z nich tyle co pożytku z jakiejs byłej baby.zaraz [...]

[...] podmieniac kure od czasu do czasu na jakies rybki lub inne mięsko. Mniej wiecej teraz by to wyglądało tak: Urozmaicenie w diecie zapobiega monotonii. Dlatego wazne jest by jesc różne dostepne zdrowe produkty. 4 jajka 16/12/1/174 55g Chleb zytni 4/1/26/130 60g Orzechy włoskie 9/39/2/392 WARZYWA 29/52/29/697 Dobrze :) Praca I 150g Pierś kurczak [...]

:* :* :* dla wszystkich moich fanów Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Dwie rzeczy nie mają granic, wszechświat i lódzga głópota. Ludzie budują za dużo murów, a za mało mostów Trudno wyskazat i nie wyskazat szto na serce u mienia Czlowiek jest jak szklo, poznasz go , gdy sie nim [...]

nie popadajmy w paranoje że nie wolno Ci się napić coli czy zjeść czegoś czego nie ma w twojej diecie. Przecież nie jesteś zawodowym kulturystą, bez przesady. Ja bynajmniej nie wyobrażam sobie takiego czegoś, żeby iść na imieniny z własnym żarciem, albo nie jeść tego czy tamtego bo ćwiczę. Raz na czas nie zaszkodzi, przecież nie robisz tego co [...]

Nie przechwalam się, tylko opisuję na tym portalu starania w dochodzeniu do formy startowej. To różnica. Udowodnię Ci, że można osiągnąć podium na mistrzostwach Polski bez SAA. Trzeba tylko wiedzieć co i ile jeść oraz jak ćwiczyć. Przygotowanie do zawodów jest drogie tylko dla tych, którzy nie potrafią dobrze gospodarować pieniędzmi.

[...] raz z rzedu czepiasz sie animalpaka. ty w ogole tam zagladasz i wiesz co tam pisza? w porownaniu do sfd tamto forum jest duzo bardziej do przodu, a o tym ze nie trzeba jesc samego ryzu z kurczakiem pisano tam juz ponad rok temu. ale ty jestes pajacem, nawet tam nie zagladasz a glosisz jakies tezy, jakoby tam wlasnie panowaly tendencje do [...]

[...] czas żyje kaloriami, cardio, treningami po 1,5h i innymi pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... oczywiscie nikt tego [...]

jak sie weźmie kretke to jakieś postepny sa już widoczne po pierwszym treningu, miesnie się powinny pompować ( z tego co wyczytałem). ćwicze normalnie w pn. braki brzuch śr klata tric pt. bic przedramiona brzuch i coś tam jeszcze nie pamietam rozpiske mam w piwnicy. no co wypadło mi z głowy :P do tego jeszcze A6W (8 dzień) unikam tłuszczu bo [...]