A ja póki co jak burżuj, 2 rodzaje białka, bulk, kreta, stack, pomper i inne *******y :D ****a zjadlem polowe co mialem na talerzu i lipa, dalej nie wchdozi :( ale jeść trzeba ...
Za pewne jesteś ektomorfikiem, skoro tak mało ważysz przy tym wzroście. Aby nabrać coś na wadze musisz jeść często, co 2-3 godziny i najlepiej treściwe posiłki. Białko(odżywka) nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który [...]
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]
Wiek : 21 Waga : 74,4 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest sens brac bcaa i tego Anticatabolixa ? moze zostawie sobie bcaa jak skonczy sie Antic ? Co do diety ,moge jesc 3-4 spore posili i z rana gainera z 2-3 jajkami ? I czy jak poprostu nie mam ochoty jesc to jesc na sile ,czy czekac ,az bedzie chęć do jedzenia ? (oczywiscie przed i po treningu musze zjesc )
Czesc. Co mozna jesc na obiad z mięs?? Ja jem tylko piers z kurczaka w panierce i filet z makreli w panierce bo tak naprawde tylko to mi smakuje. Co wy jecie na obiad ale zeby duzo białka miało???
Czesc. Co mozna jesc na obiad z mięs?? Ja jem tylko piers z kurczaka w panierce i filet z makreli w panierce bo tak naprawde tylko to mi smakuje. Co wy jecie na obiad ale zeby duzo białka miało??? wszystkie miesa, ryby, owoce morza, jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:02:37
Czesc. Co mozna jesc na obiad z mięs?? Ja jem tylko piers z kurczaka w panierce i filet z makreli w panierce bo tak naprawde tylko to mi smakuje. Co wy jecie na obiad ale zeby duzo białka miało??? wszystkie miesa, ryby, owoce morza, jaja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:02:37 a jakie mięsa konkretnie?
Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]
Wiek : 29 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, Uprawiany sport lub [...]
Masz nadwagę, wynika to z Twojego BMI. Masz sporu % bf, wynika to z Twoich obwodów. I masz już trochę lat (mam wiecej, więc się nie obrażaj). Pora dowiedzieć się co jeść, jak jeść i kiedy jeść, aby zdrowo schudnać Żadnej diety cud nikt Ci tu nie poleci, tego możesz byc pewna. Niemniej tylko jeżdżąc 20 km dziennie na rowerze daleko nie zajedziesz
Niniczka, szczęśliwej podróży i powrotu! };-) Dziękuję Gosiu };-) Muszę jutro nasmażyć placków na drogę, żeby mieć co jeść a nie jakieś paście ze stacji %-)
Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]
Wiek : 18 Waga : 57,2 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany [...]
Byłam w szpitalu na dermatologii - zreanimowali mnie, ale niestety dalej nie wiem co jeść. W styczniu wizyta u alergologa i zobaczymy co dalej. Błądzę dalej po omacku i coś czuję, że szpital jeszcze odwiedzę:-(
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę? wyobraź sobie, że jak się ciągle głodzisz to organizm odkłada [...]
[...] posiłku przed treningowego na godzine około 17:30/45 maks, czyli kolo 15:30-16 robi mi sie wolne miejsce? Warto naprzemiennie zaleznie od dni robic tak? ze o 16 jem cos "lzejszego" by potem zjesc przed treningowy? Jezeli tak to co jesc o tej 16? Białko ,czy wegle czy to i to? Zmieniony przez - scibi w dniu 2010-09-10 16:07:15
[...] na godzine około 17:30/45 maks, czyli kolo 15:30-16 robi mi sie wolne miejsce? Warto naprzemiennie zaleznie od dni robic tak? ze o 16 jem cos "lzejszego" by potem zjesc przed treningowy? Jezeli tak to co jesc o tej 16? Białko ,czy wegle czy to i to? Nie musisz miec posiłków ustalonych co do minuty w ciągu dnia, moga one byc lekko [...]
[...] Poprawic trzeba by bylo duzo, za malo posilkow po pierwsze, ale nie o to chodzi. Napisze (a wlasciwie skopiuje, bo juz mi sie pisac 100x dziennie tego samego nie chce ;)) co jesc, zeby byc misiek: Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = [...]
Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]