Robisz sobie tego kurczaczka z ryżem rano i bierzesz do szkoły, wtedy spokojnie będziesz mógł zjeść 2 godziny przed treningiem. Jeżeli chcesz jeść godzinę przed treningiem, dałoby się, ale nie będą to typowo redukcyjne posiłki, dlaczego ? Otóż trzeba by zjeść coś co w miarę szybko się trawi i z czego w miarę szybko będzie energia, a co za tym [...]
kukurydza była raz i tylko 30g ;-) ale wiem że to nie wymówka. olej rzepakowy mój tata kupuje od rolnika w butelkach po mineralnej, ale w miskę wrzucam uniwersalny. mięso (wędliny) mam swoje tzn albo pieczone albo gotowane i wrzucam je w miskę jako wiejskie. Może z nabiału mogłabym zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z [...]
[...] edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w normalne dni i okolo 1700 kcal w dni treningowe. "1257" dobre sobie... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 13:46:57
Ja narazie staram się jeść dobre produkty i pilnować węglowodanów w DT tak maksimum 290 w DNT 200 przy obecnie 86,5 kg. Do tego 2g białka/kg na każdy dzień i narazie wszystko leci, oczywiście na ujemnym bilansie :-) Pas spadł 7cm w 40 dni, daj znać co postanowisz
hmm no to trzeba by było ułożyć sobie jakąś diete i się pochwalić co mi wyszło.. Ale zanim to zrobię to mam pytanie odnośnie śniadania... wszędzie (prawie) gdzie piszą o low carbo i dają przykłady to na śniadanie są jajka.. niby wszystko ok, ale ileż można? nigdy tyle jaj nie jadłem i chciałbym tego uniknąć. Nie ma problemu żeby 2/3 razy w tyg [...]
nie przesadzaj z otrebami ile kalorii masz z tego wszystkiego i jak z zapotrzebowaniem? I śniadanie jajecznica z 2 jajek z pomidorem, chleb razowy z ziarnanmi 21/14/43 musi byc ten chleb? jesli koniecznie chcesz wegle rano to juz lepiej platki owsiane II śniadanie twarożek z otrębami orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38 miod zbedny, lepiej [...]
kieszko89 - rady nie muszą być ścisłe, rady powinny być kierunkowe najpierw, udzielane wg zasady "od ogółu do szczegółu". Wg tej idei się wypowiadam. Jeśli przeczytasz uważnie to co tutaj napisałem, zauważysz, że mój ostry język wynikał z faktu, że autorowi tematu po prostu podcina się publicznie skrzydła. Nie widzę uzasadnienia dla [...]
Nie rozumiemy się. Ty nie napisałeś nic o tym co powinien zrobić poza wyrzuceniem śmieci. To jest najwięk,szy ogólnik, ale oczywiście się z nim zgadzam. Tym niemniej osoba wyżej nadal nie wie nic /zakładając, że jeszcze w ogóle czyta temat, bo głucho/. A pierwszym krokiem w odchudzaniu jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie jemy na śniadanie bułki [...]
[...] na stolowke w pracy i dosc duzy wybor, zawsze 2 dania miesne 2 wege, wiec biore cos wege (np. gulasz sojowy) plus kasza i surowka i sok 17:00 jestem juz w domu i moge zjesc obiad, ale jesli jadlem w pracy to bez sensu jesc drugi w domu, wiec jakas salatka warzywna, np salata , ogorek, pomidior papryka, oliwki, ziola , sol, pieprz, sos [...]
Za szybko odpisujesz, nie zdarzylem wyedytować posta :) Nie polecam jedzenia po 18. Lepiej skończ jedzenie węglowodanów o 18 i potem białko, ale nie przestawaj jeść o tej godzinie! Żeby nie jeść od 18 musiałbyś iść spać w okolicach 20.30 a skoro piszesz tego posta to znaczy że głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest [...]
Owszem, właśnie mam zamiar to robic w sensie dla siebie - czyli rozwinąć się sportowo i nauczyć się dobrych nawyków, by poprawić sobie komfort życia, a później planuję poważniej siłownię, może koszykówkę (mam nadzieję że dla mojej kategorii wiekowej są szkoły uczące od kozłowania :D ) dla siły no i trochę dzięki temu mogę swój wygląd poprawić. A [...]
Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]
hejka!!ja miałem podobne pytanie i za wiele mi tu nie pomogli..z ty ze ja mam puszke trenadrolu i puszke spawn, nie wiedziałem co z tym zrobic,wiec zaczołem to jesc razem 1 kap.trena i 2 kap.spawna po 10 dniach nabrałem 5,5 kg miesni,ale odłozyłem trenadrol bo słyszłem ze nie dobrze to mieszac..jade na samym spawn,nie mam odbloku a na watrobe [...]
hejka!!ja miałem podobne pytanie i za wiele mi tu nie pomogli..z ty ze ja mam puszke trenadrolu i puszke spawn, nie wiedziałem co z tym zrobic,wiec zaczołem to jesc razem 1 kap.trena i 2 kap.spawna po 10 dniach nabrałem 5,5 kg miesni,ale odłozyłem trenadrol bo słyszłem ze nie dobrze to mieszac..jade na samym spawn,nie mam odbloku a na watrobe [...]
[...] miecho. poza tym, odzywke zawsze wcisne, wiec mi to pasuje;] body_rock, chwilami narzekam. nie potrafie jak normalny czlowiek podzielic sobie calego miecha na kilka posilkow i jesc co 1-1.5h, tylko zwykle calosc wciagam za jednym zamachem. pozniej umieram przez kilka godzin. a wiec raczej tu przezarcie wchodzi w gre niz zwykle nazarcie sie;]
ok, to ten rowerek sobie odpuszczę narazie, zwiększę zamiast tego tempo pływania. Mam jeszcze pytanko co do spożywania ostatniego posiłku w DNT, gdy przyjadę z basenu, jeść twaróg czy posiłek taki jak po treningu? Jeśli posiłek, to kiedy jeść twaróg. Dodam, że mam możliwość kupna białka, gainera, cokolwiek co będzie potrzebne. Pozdro i [...]
[...] piłam w sierpniu i kuuuniec jakos nie mam okazji . dieta jest ciezka praca dzisiaj biegajac bylo mi bardzo trudno wytrzymac te 45 minut. ale uloze sobie roznorodne meni w diecie. wszystko wylicze w weekend by codziennie jesc co innego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:36:04 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-20 22:38:52
no ładnie widzę przedewszystkim zauwazylam ze nie potrzebuje weglowodanów tzn owoce lubie i chetnie zjem sobie rano i po treningu ale takto na silę kombinuje co moge zjesc- bo chleb odpada, maka odpada..platki zytnie ewentalnie, bo owsianych nie mogę. pol roku temu nie wyobrazalam sobie tego jak mozna nie jeśc chleba. w kolko o tym piszę ale [...]
DT/Marta693
