[...] warzywo jakies,ale nie wiem jeszcze jakie ;/ Posiłek 3 około 13:00: chleb ciemny zytni – 2kromki, 2jaja na twardo(chociaż nie wiem czy można tak duzo jajek jesc?) cebula 40g, warzywa na patelnie około 1/4 paczki(gotowane) Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem): jedna gotowana piers z kurczaka , ryż [...]
do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw Dlaczego miałby nie dawać warzyw do śniadania? Mleko 0,5 %- 1,5 % A 2% już nie można pić ;-)? bananów nie jedz za dużo, lepiej nawet wg Dlaczego najlepiej w ogóle nie jeść bananów? Czyżbyś się obawiał tych ~5g fruktozy/100g bananów..... Jak chcesz białko to pij na śniadanie ale wtedy z 300 ml [...]
[...] mi sie przypomnialo mam 5 treningow moze pozniej nawte 6 co z tym jednym albo 2 dniami wolnego mam wziac jedna porcje eas 2.nac pisz zeby brac z posilkiem w eas na pusty vczy ma to jakies znaczenie 3.a jesli biore na noc pol godziny przed snem czy moze to byc godzina i kiedy koktajl wtedy i ile przed nie moge jesc 1.5 godziny starczy? CARPE DIEM
dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]
wystarczy jesc w czasie picia, i nie mowie tu o chipsach zakladam ze ze wzgledu na pore roku bedzie jakis grill albo ognisko, to szamaj zdrowo karkowki, kielbas itp, to nawet nie poczujesz, ze tyle kieliszkow juz za toba edit: chyba ze zbiera sie dzieciarnia ktora zyje tylko tym zeby sie na***ac, porzygac i nie wiadomo co jeszcze bo to tez [...]
Ludzi aby dazyc do masy moga jesc rozne mieszanki nie patrzac na to co jedza Moze i prowokacja ale ja przyjelem ze trzeba pomoc a pomysl ze gdy to nie prowokacja a na nastepny raz bedzie bal sie o cos zapytac bo go wysmiejemy swoja odpowiedz dalem ityle Pozdro
vanadyl od razu sprzedaj jakiemus leszczowy bo jedyny efekt po nim to zielona kupa A co do reszty to sprawdz czego ci w diecie brakuje i wtedy rozplanuj czego ile jesc . Co do kreatyny to za malo na cykl, dokup drugie tyle i masz 6-tygodniowy cyklik lux
Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]
"PS: te 150g ryżu to nie był żaden żart, czy wyolbrzymienie. Naprawdę tak jadłem, co często kończyło się 10-oma minutami w kiblu powstrzymując się od wymiotów" no to tak jak myślałem ;) masz już napisane mniej więcej jak masz jeść. Dieta to nie wpychanie w siebie żarcia na chama.
Dietę dla kobiet ukłąda sięna podobnych załozeniach jak dla mężczyzn, liczą się: - jakość żywnośći - bilans kcal - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki (99% diet zamieszcznych na forum jest niedoborowa) - udział b/w/t (tutaj jest wiele opcji) - smakowitość (nikt nie chce jesć tego co mu nie smakuje) - sposób obróbki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 jajka i porcja mięsa na dzień to taka dawka, która może nie wystarczyć trenującej kobiecie ;). Sądząc po opisach, to nie dziwne, że podjadasz, bo masz duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chcecie mi powiedzieć, że każdy na tym forum ma diete itp. ??? Ja nie mam diety i nigdy nie miałem, nie wyliczałem tego co do kcal, tylko poprostu jako EKTO staram sie dużo jeść i zdrowo, i widzę spore efekty...
Pisząc o low carb miałem na myśli tradycyjny low carb. Co do tematu o j/nj to domyślam sie że są tam odpowiedzi na wszystkie pytania ale tam jest 246 stron a w opisie Mawashi'ego nie ma rozpiski w jakich godzinach jeść
[...] tego zabrac. Mogl by ktos dac mi przyklad rozkladu cwiczen na fbw , co robic kazdego dnia I po ile seri ? Dzieki Staram sie rowniez trzymac diete , 3 dniu jem tylko w ostatecznosci ale staram sie jesc 5 razy . Jem rowniez w pracy na noc cos typu salatki z kurczakiem , obiad z dnia np mlode ziemniaki , fasaloka , pierski z kurczaka bądz ryba .
płatki owsiane z mlekiem -250g? to znaczy ile płatków i ile mleka? chce Ci się te jaja, marchewkę i oliwę jeść? imo lepsza opcja to owsianka z orzechami + odżywka szynka to syf, zastąp to mięsem do kanapek w jednym z tych posiłków możesz dać sera żółtego 3 białka jaj to mało białka, dorzuć odżywki, daj więcej białek lub wrzuć na ruszt jakieś mięso [...]
Aktualnie co polecicie po prostu jeść? Obwody stoją w miejscu od jakiegoś czasu a z jedzeniem nie mam problemu teraz jem już nawet po 200g ryżu na posiłek do tego Białko w postaci kuraka 200g lub w postaci płynnej Białko i zdrowe tłuszcze olek lniany do posiłków oprócz potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do diety to jeśli mogę doradzić to raczej małymi kroczkami proponuję , bo jeśli od razu rzucisz się na głęboką wodę to możesz nie podołać ( ciężko tak na początku trzymać dietę fest itd. ) wprowadzając "dietę" większość myśli nawet podświadomie że to czasowe że to tylko środek do celu itp. a tu muka !!! [...]
Witam ponownie. Analizowałem różne diety, i poradniki jak ułorzyć własną dietę jednak nie mogę sobie z tym poradzić... Postanowiłem skożystać z tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . Jednak mam kilka pytań. Czy serki homogenizowane są dobrym rozwiązaniem na śniadania lub posiłki przed/po trenningowe ? Co mam jeść w szkole [...]
[...] ok 2 tyg stosowalem w.w. diete i uwazam (samopoczucie daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto jaka mam sylweste ile mniej wiecej fatu itp prosze o [...]
[...] to sie bede rzezbil - takie sa moje plany 4 mozliwosci sprzetowe sa spore a czasowe hm... 2 godziny 3x w tygodniu 5 brak 6 nie stosuje jakotakiej diety ale staram sie jesc jak najwiecej Michail i jak co sadzisz o tym moim planie na klatke??( mam skonczone 17 lat) i czy moglbys mi podac jakis dobry plan na wszystko?? z gory dzieki [...]
