co jesc na

WYPISKA Z DNIA 06.06.09 PAPU: 1. jajecznica z 4 jajek z cebulą, 2 bułeczki ciemne + herbata z cytrynką a takie śniadanko zjadła moja kobieta: białe buły i Kubusiowe paróweczki do tego keczup i musztarda mniam mniam mniam 2. zjadłem u mamy pierś z kurczaka 150 g, + 75 g ryżu brązowego, sałata z pomidorem 3. ubiłem 300 g makrelę i zjadłem 4. [...]

Mam makabrycznego doła. Redukuję się od końca stycznia (1600kcal 60T/120B/reszta węgle), a efekty były tak znikome, że nie wiem już co robić, bo wykorzystałam wszystkie pomysły z kombinowaniem w makrach włącznie. Kilka tygodni temu wprowadziłam na tydzień ostrą dietę LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po [...]

owoce ogranicz, zjedz na śniadanie albo bezpośrednio po treningu 14: zrób tutaj porządny posiłek z ww albo z tłuszczami 16: zmniejsz ilość kurczaka do 150 i daj po treningu 150 tuńczyka przed ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna 21: ziemniaki - out, z kukurydzą nie przesadzaj co to te weetabixy? ogólnie w twojej diecie [...]

Teraz jest już tak jak ma być 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33 14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 [...]

A ja zrzuciłem z 60 kg do 48 I to jakoś nie chcąco :D Bo miałem tłuszcz na cycach i w ogóle fuj A teraz elegancko ale jestem lekki , i to mnie wkurza :D Co do Ciebie Marto... Tyś chuda i ładna nie wiem z czego tu zrzucać. <wystarczy nie jeść chipsów> I samo wszystko się redukuję ! :D:D:

Ale mi się zachorowało,masakra najgorszy ejst kaszel,bo nie daje spać. Co nie zmienia faktu,że jadę z koksem, dzisiaj czas na siatkówkę w ramach WFu i bjj, bo nie można się obijać. Chyba,że po WFie wypluję płuca,to zrezygnuję z bjj. Jem zgodnie z roziską, poświęcę się i nawet ryby będę jeść przez te dwa tygodnie, zobaczymy,czy coś ruszy

nie rozumiem tylko jednego, po co kobieta ma jesc 2 badz 3 razy wiecej na dzien niz jadla do tej pory i jej wystarczalo? rozumiem dodac 1 posilek ale5 odrazu? rozepcha brzuch, nagle bedzie jadla 3x wiecej niz do tej pory i schudnie? co do facetow cwiczacych na mase to rozumiem, ale dla kobiety chcacej stracic na wadze? mozecie to wytlumaczyc? [...]

ja też nie jestem zwolennikiem diety wole sobie jeść to na co mam ochote i dłużej poćwiczyć niż potrzeć i kombinować co jest dobre i co kiedy mam jeść ludzie wyluzujcie

[...] CZY POMAGASZ OSOBA ZE SZTUK WALKI typu MMA, BOKS, BJJ itp w diecie i siłowni? jesli tak to moze masz jakies małe "sekrety"hehe ktory moglbys tu przedstawic,co radziłbys jesc, jak z siłownia, jaka suplementacja itp tak na luzie nie musisz teraz odpisywac jak bedziesz miał czas, mysle ze wiele osob by skorzystało, a kazda taka rozpiska przez [...]

[...] często jest to mój posiłek przedtrenongowy , ponieważ pracuje zazwyczaj do 17 i jak przyjde to zjem a pozniej juz ide na silke. Zazwyczaj jest to zupa [( jej nie musze jesc akurat ). Nie wiem czy podliczac to co w niej jest jak zjem i czy ja w ogole oplaca się zjesc? W sumie zawsze jest tam troche warzyw, jakiś makaron czy cos.. i co za tym [...]

Co do liczenia na oko tzreba przyjmować, fastfoodów się nie da, jedynie w MC podają kaloryczność, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-15 10:54:56 w kfc też jest kaloryczność podana co do innych fast-foodów dodam przykładowo, że jeden burger wołowy, ma ok 800kcal do autora pytania o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie [...]

słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]

[...] wszystko dzisiaj usnę po tym winie jak dziecko... jedna lampka mozna się ubżdryngolić a w moim przypadku jest to mozliwe nie wiem co zrobie jeszcze w sweita - postaram się jesc zdrowo ale pewnie nie utrzymam diety u swojej babci u niej jest to niemozliwe. niestety. no o tyle dobrze ze jajka bede jesc cale swieta - zawsze to bialko pewnie po [...]

Nie , ja lubię to - ten styl życia. Nie miałem ssania nawet wczoraj choć wyglądało smacznie ;) lubię jesc co jem i sprawia mi to przyjemność, czuje się dobrze a jem i tak płatki kukurydziane, bataty , twaróg i wiele innych rzeczy i nie ma tragedii które smakują i można się delektować , jak się umie gotować to można nieźle kombinować i pole [...]

[...] oraz jedzac 5-6 niewielkich posilkow dziennie masz spokoj z waga, a zapewniam cie ze spokojnie schudniesz w umiarkowanym stopniu, nawet przy swoim ruchu. A to co powinienes jesc by korzystac z nazdrowszych zrodel dla danego pierwiastka i witaminy np: - bialko (ryby, miesa biale, czerwone chude, itd ), -zelazo (miesa czerwone i watrobka, owoce [...]

Dawno nic nie pisałem to stwierdziłem, że coś napisze, żeby nie było, że zaginąłem w akcji :D Troche się moje plany zmieniły, myślałem, że twardo zacznę trenować i jeść po Sylwestrze, ale nieoczekiwanie będzie przyjazd rodzinki co oznacza jeżdżenie cały dzień po sklepach, więc dopier od 7 stycznia ruszę z kopyta. Póki co trenuję jako tako, kiedy [...]

wszystko fajnie, ale czemu już na starcie kombinacje z Rotacją kaloriami, co Ci to ma dać ? Ja bym obciął minimalnie węgla i zaczął od cardio po siłowym 15 min i by spadało zaj**iście, przy tym może byś coś klamota wrzucił, a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie [...]

nie rozumiem o co ci chodzi odnosnie jedzenia? posilko co 2-3h mozesz jesc, nie musiz wtedy kiedy jestes glodny. wazne bys dziennie zjadl tyle ile masz ustalone w zapotrzebowaniu. no cos za cos, jesc trzeba. co do planu dalej jestem za tym byc najpierw wskoczyl na jakis prosty FBW na 3 miechy minimum, bys nabral rezimu treningowego, techniki i [...]

1. Czy rozdzielanie posiłków ma znaczenie? Czytając wczesniejsze posty -chyba nie, ale wolę się upewnić. Tzn. czy np. jesli po szejku potreningowym, zjem kuraka z ryżem i do tego kawałek tłustego mięcha, np. karkówki, jakieś warzywa i jabłko, to nie będzie to gorsze wyjscie niz najpierw kura z ryzem, a z 1-2h karkowka? po trengowy posilek to [...]

Ludi ja mam teściów na wsi i też się na "wsiowe mięsko" załapuję. Ale biorąc pod uwagę, że mam spore zużycie mięsa a oni mają ograniczone możliwości hodowlane to jest to tylko jakiś procent w mojej diecie. Dlatego napisałam ogólnodostępne, bo niestety większość z nas na to co w sklepach jest skazana. Co ciekawe u moich teściów mieszkają [...]