[...] ale jak by nie patrzyl to jest dosyc duzy bol.Glownie na stawie przy dloni. Dieta od dzis wzbogacam w galaretke itd.Fakt moja dieta wogole tego nie zawierala. Jeszcze dodam ze ogolnie to kazdy staw mi lekko chrupie:)prawie jak w reklamie snikersa chranczera:) No nic zaczne jesc te galaretki i po przeprowadzce udam sie do jakiegos lekarza...
Ja o 2 pilem odrzywke bialkowa. W sumie to powinno sie jesc co 3 godziny dobry posilek, no a spisz 8. Poza tym musisz pamietac ze nie zrobisz tak szybko masy jak nie trenujac sw, bo przeciez kazde sw to praktycznie areoby. Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. [...]
odzywiaj sie poprostu zdrowo czyli unikaj jakis napojów gazowanych, chipsów itp sztucznych rzeczy. Staraj sie jesc regularnie.Jedz warzywa, orzechy i inne wartosciowe pozywienie. Mozesz kupic sobie jakies witaminy. A co do treningu to zacznij ogólno rozwojowy albo zapisz sie na basen. I w ogóle to uzupełnij profil.. ej chyba dobrze gadam ??
wklej diete , i spróbuj na 2 dni nie jeść tego za wiele stosuje się do diety ale nie w tych ilościach co wcześniej zmniejsz to o 50 % moze wpływa to ze sie przejadasz , za szybko jesz . Zresztą wrzuć dietke zobaczymy z mnie wiecej godzinami jej stosowania
Piszesz że chciał byś polecieć metkę 1-8 i możesz dłużej, jasne że możesz tylko ciekawe co na to twoja wątroba? Nie szamałeś nigdy mety może być tak że po paru tygodniach nie będziesz w stanie jeść, przynajmniej tyle ile powinieneś. Meta jest git ale nie zbudujesz na niej czystego mięśnia tylko pociągniesz wodę, napuchniesz a potem większość [...]
w sumie tak ale jak ustawi bilans na zero to napewno jakis minimalny spadek tam zanutuje,zmniejszy sie apetyt,psychike bedzie miał inaczej nastawiona nie na mase,zyby np. duzo jesc co 3godz tylko bedzie pewnie jadł jak bedzie głodny wiec cos tam poleci napewno
Jak chcesz konkretną dietę na masę to musisz jeść odpowiednie pożywienie a nie to co każdy przeciętny człowiek. Możesz osiągnąć co nieco przy zwiększeniu zwykłych posiłków ale nie oczekuj cudów
co? 160zł takie drogie? to ostrowie mam za 16zł! ale tak na serio to nie ma nic tanszego? bo ja nie mam kasy za bardzo. warzywa... wiem, wszyscy mi to powtarzaja no ale nie wiem jak to wcinac. postaram sie cos z tym zrobic. cytrusy moge jesc no nie? one chyba pomagaja pozbyc sie fatu czy cos w tym stylu...
źle sie za to wszystko zabrałam, macie rację. Czy znajdzie się ktoś kto mi doradzi? co i w jakich ilościach powinnam jeść by rzeczywiście zdrowo chudnąć i jak powinnam ćwiczyć? już na wstępie powiem, że siłownia odpada z różnych względów. chciałabym wykorzystać w tym celu rower stacjonarny i mieć możliwość ćwiczyć w domu. jak długo powinnam [...]
śniadanko nr 1 i śniadanko drugie do wyboru płatki owsiane około 100-150 z mlekiem 2%/ omlet z 2 jaj + odrobina dżemu (w omlecie jest cukier)/2 bułki żytnie z szynką i serkiem + np pomidorek + serek wiejski 150g. obiad: tu jest róznie: mięso jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza [...]
W moim domu tylko obiad byl wspolny, reszte robilem sobie sam. A co do obiadu to mozesz kontrolowac to co jesz, jesc obiad na dwa razy, wiecej surowki, mniej ziemniakow itp, itd
Radziłbym jeść WĘGLI dużo i na siłownie uczęszczać przynajmniej z 5 razy w tygodniu. Na wdzięk.pl znajdziesz jak sie na silce cwiczy, sa tam tez porady na plaski brzuch, co pewnie przydałoby sie dla ciebie. Jak chcesz wiecej rad to napisz wiadomosc na moj profil. Pozdrowionka
zrobcie bezcukrowa wersje dla lowcarbowcow i nie slodzcie aspartamem bo po ostatnich postach wielu ludzi (w tym ja) boja sie to jesc. dajcie acesulfam albo stewie (stewie lepiej bo naturalna) Wiekszosć naszych produktów na dzień dzisiejszy słodzone jest sucralozą z dodatkiem acesulfamu. Stevia jest średnia smakowo jeśli chodzi o dosładzanie [...]
Moim zdaniem dieta + jakiś dobry gainerek załatwi sprawę:) Musisz wyliczyć sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia aby przytyć i tego się trzymać. Rozłorzyć to na jakieś 7 posiłków które będziesz spożywał co 2-3 godz. Zapewne jesteś ektomorfikiem więc aby przytyć musisz dużo dużo więcej jeść niz normalnie ale nie twierdze że jest [...]
no mi to chodzi o mase mięśniowa i troszke tłusczu żeby nie bylo rzeźby bo mnie sie nie podoba zbytnio to. ja to niewiem co mam robic.. niechce mi sie jesc nawet.. jem na sile. moze jakis koks by mi pomogl? metke moze? na apetyt by dzialala?
1.bóle głowy wyleczyłem uzupełnieniem niedoboru potasu (trwały około tygodnia) stąd wnioskuje, że brak mi innych mikro/makro składników.. zwiększyłem podaż warzyw ale wciąż czuje się źle.. wstaje niewyspany i bez zaczenia czy spie 6h czy 12h. Do tego słaba odporność i 1. raz w życiu zajady. Czytałem też o candidi bo często mam problem z jelitami [...]
B:159 T: 88 W: 322 co do śniadanie chciałem sobie urozmaicić troche codziennie omleta jesc nie bede W drugim to tak wpisałem na oko bo nie wiem do końca ile tego bedzie czy mało czy dużo
Chodzi mi o slumsy(gadkę) nikogo nie mam zamiaru obrazić może źle to sformułowałem ale kto kumaty to zrozumie o co mi chodzi wiem co to slumsy i na różny sposób się tego słowa używa nie będę się tu teraz o tym rozpisywał tylko chciałem odpowiedź od lodziana a ty mi tu dupę zawracasz idź jeść wigilię
chrzastki mozna jesc, jesli teoria o pozytywnym wplywie chondroityny, kolagenu itp na funkcjonowanie aparatu ruch jest prawdziwa, to w chrzastkach masz taki naturalny joint therapy. walory smoakowe chrzastek pozostawiaja jednak wiele do zyczenia. jesli chodzi o skorke od pomaranczy to zjadlbym ją jakbym mi ktos za to zaplacil, z wlasnej woli - [...]
