co jesc na

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

[...] i wywoluje efekt 'zwrotu' gdzies czytalam ze z sokiem pomidorowym? Obli jak chce podejsc: napewno nie chce co 3h biegac z miarka i liczyc dokladnie ile g powinnam zjesc tego i tego to nie ma moja psychike a owoca raz dziennie musze zjesc..poprostu musze -chce zeby te posilki byly zbilansowane i po jakims czasie efekty byly, wlasnie [...]

Madu, chcesz mieć mnie na sumieniu? Koluszek, będą jak uznam, że jest co pokazać... Najbliższe pomiary i ważenie jakoś w drugim tygodniu marca... King, dzięki Na szczęście mam jeszcze tydzień, aby jakoś sobie ten wyjazd zaplanować, postanowiłam zatem postarać się nie wpadać w panikę póki co. Idę teraz jeść, a później zdam relację z [...]

Fajnie , że na siłce możesz zbadać BF ja niestety takiej możliwości nie mam , muszę gonić 50 km i płacić 30zł.Ale może to i lepiej bo nie wpadam w błędne koło liczb. Co do pomiarów to ja zawsze robiłem do 12.00 i rano starałem się nie jeść za dużo i nie pić wody. Tak, to niewątpliwy atut. Po badaniu, z ciekawości chciałem poczytać co nieco o tym [...]

1. Czy części ze spożywanych węglowodanów/tłuszczy nie mógł zastąpić gorzką czekoladą (min. 70%?)? Bardzo lubię gorzką czekoladę i "wierzę w jej właściwości". Jeżeli tak to do jakich ilości dziennie powinienem się ograniczyć? Dla przykładu czy nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej [...]

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

[...] Za dnia dieta byla dopieszczona i super, trening tak samo, ale w nocy wszystko tracilem ;/ Wszystko u mnie zmienilo, kiedy w domu na pietro sie przeprowadzilem i przestalem jesc. W ostatniej fazie nauczylem sie jesc owoce zamiast slodyczy to mi troche waga poleciala, ale do przeprowadzki nie umialem tego w ogole ogarnac. Wszyscy mowili przestan [...]

100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek 50 thrustersow* 25 MC** 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow* 25 MC **40kg * 9kg czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał [...]

[...] mam :-) a potem planowalem tak : pon - kaltka + tric wt - plecy + bic sr - nogi + brzuch czw - barki + przedramiona pt - nogi + brzuch i rozmyslam czy tak za 3tyg nie zaczac jesc kreatyny i pociagnac ja z jakies 8-10tyg i odpalac bombe, tylko czy przyrosty beda stale w ciagu tych tygodni? pewnie nie %-) no zobaczymy rozmyslam jaka kreatyna jest [...]

Największy mit na świecie zaprzestanie jedzenia pieczywa problem z witaminami z grupy B. Be to jest pieczywo :) Ja Ci nie każę jeść dużo warzyw. Dużo jeszcze chyba w temacie diet nie czytałaś. Najważniejsze białko i tłuszcz, węglowodany dodatek. Nie napiszę Ci jakie ilości. Ale dla przykładu mogę Ci napisać co Ja jem ale Ja nie ćwiczę więc Ty [...]

ok:) moge cwiczyc w niedziele , wtorek , sroda , piatek a co do dietki ...stsram sie jesc codziennie wystarczajaca ilosc bialka troszke mniej wegli jak powinienem i malo tluszczu ...nie mam starannie dopisanej diety bo denerowowalo mnie to patrzenie kiedys na liste co mam jesc i jak ...jem posilki co 2,5 - 3 godziny...po godzinie 9 nic nie jem [...]

Ok, Panowie, to skracam, bo już nie mogę edytować: Chłopak z normalnego wyglądu ok 80 kg, w przeciągu 3 lat co rusz to grubł, potem chudł na głodowych kaloriach, spalaczach, godzinach biegania, potem znowu grubł jedząc fast foody, słodycze itp. I tak doprowadził się do stanu obecnego, ponad 100 kg. Badania ma ok, bo robił u dietetyczki. Swoją [...]

[...] sie mi sie zawsze skrobia kojarzyla z ziemniakami, fasola i piwem.... co dokladnie chcesz z diety usunac? i czy w zamian bedzie wiecej bialka? Mera: plan jest taki, zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na stok bede robila kanapki + orzechy, a wieczorem to co wszyscy tylko troche mniej.. Obli jak [...]

TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 1/ 1. Wyrzucam gluten przed @ - po świętach brzuch jak u ciężarnej;) po pierogach 2. Woda mi się zatrzymuje okołoowulacyjnie i tydzień przed okresem,wrzucę jakieś diuretyki w jedzeniu np. żurawina, czerwona papryka i inne. 3. Jedzenie co usuwa estrogeny /ze względu na mięśniaki/ z organizmu babka płesznik, cebula, zielona [...]

[...] ruszac trzeba Niejedzenie po ktorejs tylko tyle robi ze w sumie mniej jemy i tyle. Wszytsko i tak sprowadza sie do kalorii. Wymyslono nawet diet oparta na teorii, ze czlowek pierwotny nie jadl ciagle wiec nienaturalnym jest jedzenie co pare godzin, a raczej jedzenie do syta raz dziennie Jak chudniesz to jest dobrze mozesz nawet jesc przez sen

[...] byc napompowane woda z sola, kto wie? Albo calkiem przestawie sie na ryby, bo w nich chyba najmniej syfu jest (mam dostep do ryb z polowow dalekomorskich). A propos ryb: moge jesc krewetki? Z jedzeniem bialka jakos sobie radze, ale moge ew. wlaczyc odzywke bialkowa, np. Syntha? Kurcze, niedlugo chyba wpadne w depresje z tym moim opornym sadlem

Jak ty sie czujesz jak salceson, to ja sie powinnam czuc jak garnek smalcu Ja mam miec nogi na dniu low, zeby sie zaglodzily. Ale w sumie, klata nigdy nie jest za wielka wiec moze dobrze byloby jej dac jesc Poczekam jeszcze, co szefowa powie

Po prostu jesc wtedy kiedy sie jest glodnym Czyli co godzine Czyli od jutra robie sobie paleo, tak na dobry start

Rano Kanapki lub jajecznica - jem dosc sporo(Albo platki z mlekiem ale ktos mi to odradzal i nie wiem czy jesc to czy nie:D) Do szkoly Biore kanapki banana i jakis jogurt naturalny, maslanke, albo kefirek. Po szkole wracam i obiadek. Najczesciej jest to jakies mieso ziemniaki i surowka. Od czasu Jakas zupka sie znajdze:D Potem w miedzy czasie [...]

Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]