A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taaa, tylko zauważ że ja mam dużo mniejszą aktywność niż ty, 155cm wzrostu i jestem dziewczyną, więc po co to porównywanie co to jest 3k dla ciebie i dla mnie. Ja na redukcji powinnam jeść koło 1600, więc zjadłam wczoraj 2x swoje zapotrzebowanie i mam z tym luz - to też ci proponuję, jak chcesz wyluzować to zjedz jeden raz nawet i całe swoje [...]
[...] kiedy dowiedzialam sie ze dieta od tej trenerki to straszna pomylka.Nie dosc ze mialam juz problemy sama ze soba to zaplacilam komus by sobie pogorszyc.Na jej diecie bylam miesiac ale jesc mi sie chcialo,mialam napady a potem waga skakala do gory.Dziewczyny dobrze ze intuicja mi podpowiedziala by tu zajrzec.Dziekuje wam wszystkim jeszcze raz
No wlasnie Nadyjka88 tak sie mysli na poczatku bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie...
[...] inclusive ",samo bedziemy kupowac wszsytkie posilki wiec bede tez miala wybor.Na pewno duzo ryb,salatek,fety,owoce bo to lubie.Nie bede liczyc michy ale bede starala sie jesc 5 malych posilkow by sie dobrze czuc.Jedyne co musze trzymac w ryzach to alkohol bo jesli wypije za duzo to apetyt wzrosnie.Mysle ze dwa koktajle na cale dwa tyg beda [...]
[...] wrzucalas, wynioslam wrazenie ze sylwetke masz fajna i moim zdaniem zamiast kombinowac jak zgubic jeszcze kilka kg to czas wejsc na bilans zerowy, pilnowac miski zeby jesc regularnie i skupic sie na treningu. Nauczyc sie cwiczen z ktorymi masz problemy, popraciwac troche nad sila. I tak przez kilka miesiecy. A potem myslec o zmianach i co [...]
[...] wrzucalas, wynioslam wrazenie ze sylwetke masz fajna i moim zdaniem zamiast kombinowac jak zgubic jeszcze kilka kg to czas wejsc na bilans zerowy, pilnowac miski zeby jesc regularnie i skupic sie na treningu. Nauczyc sie cwiczen z ktorymi masz problemy, popraciwac troche nad sila. I tak przez kilka miesiecy. A potem myslec o zmianach i co [...]
Mam pytanie, bo ciągle nie wiem jak jest z robieniem masy i jednoczesnym nie zalaniem się tłuszczem. Otóż cały pic w tym, jestem z natury ekto, tłuszcz ciężko mnie łapie, ale zerowego odsetku też nie mam, ćwiczę na siłowni, bez diety ustalonej, po prostu jem tyle, żeby rosnąć, i niech nikt nie gada bzdur, że bez diety to herezja świętokradztwo i [...]
1 nie ma limitów co do wagi mozna nic nie przytyc mozna zalać się tłuszczem można zrobic kilo wagi... nie ma reguły. 2 na początku skupiasz się na diecie i treningu poćwicz sensownie z dwa lata i w zalezności od potrzeb można stosować suplementacje. na początku masz tylko jesć spać i trenować.
Sklepowe wędliny takie jak polędwica sopocka to nie jest dobry wybór. Trudno zgadnąć, co w takiej polędwicy jest, a może nawet lepiej nie wiedzieć :-D Czekolada, jeśli już to taka powyżej 70 % kakao, wawel ma taką 90 %, ale to raczej jako suplement. Poza tym ilość posiłków jest dowolna, nie musisz jeść co 3 godziny. Mnie to bardzo przeszkadzało - [...]
Bez wątpienia zatrucia pokarmowe nie trwają aż trzy miesiące, więc nie sądzę aby powodem Twojego problemu było zatrucie bakteryjne, czy wirusowe. Raczej powodu bym szukał w odżywianiu i ewentualnych nietolerancjach pokarmowych, czy reakcji układu trawiennego na zwiększone spożycie określonych składników w produktach. Z reguły przy zmianie trybu [...]
"rozumiem , że wszystko co robisz, robisz tylko i wyłącznie w jakimś celu?" nie wszystko żyję bezcelowo "Czemu sam nie chciałeś podać imienia? nie lubisz nas/mnie? na tyle, żeby się przedstawić? wiem, że męcze, ale mnie to ciekawi. " w sumie sam nie wiem wiesz że Cię lubię ani go nie taję ani nie rozdaję "Tak jak ja mam do [...]
Czyli twoim zdaniem to że przez pół roku ćwiczeń nie poprawiłem sie nic w sile(oprócz tego HIT'a), nic w masie mięśniowej to jest normalne tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze [...]
Wagi gramowej nie mam więc nie wykalibruje co do grama. 1 posiłek, moge zamiast kanapek dać te paluszki rybne (ryby są dobrym źródłem białka) 2 posiłek kromkni 9cm x 9cm x 1,5cm 3 kanaplki do szkoły 3 posiłek no racja, jak mama zrobi obiad to ziemniaki + ryba lub kurczak / makaron z 3 jajkami 4 posiłek to co dać po treningu? Po treningu dużo [...]
czyli sugerujesz ze meta zaleje mnie na bank ?? bo teraz juz sam nie wiem co robic.:/ mam ta metke indyjska metanolon i wlasnie chcialem jesc juz.ale teraz sam nie wiem.wlasnie jedyna obawe mam przed zalaniem :/ Po z***ce ajka dostalem wczesniej.skonstuowalem sobie diete kupielm carbo i bialkowa odrzywke do tego.Animal paki juz biore i zaczynaja [...]
[...] moze to choroba a nie towar. Da sie coś stwierdzić na podstawie tych rzeczy? No i tętno podczas biegania miałem dzisiaj chyba zawyżone bo aż 181 PS na to cholerne przeziębienie daje od dzisiaj aliofil tj czosnek + pokrzywa i 1g vit C co 12h bo chyba niebardzo sie opłaca jesc jakieś fervexy itp Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-20 22:19:24
napilem sie wody na silce i gainera a teraz sikam co 10 minut zaraz ide jesc ryz i tune a pozniej twarog i spac jutro na 8 do pracy zleci mi do 15-16 a pozniej wieczorem ide do pubu na soczek (serio - soczek) rzucilem alko
[...] glute ok 200g. (i nie wiem kiedy brac) dodam ze stosuje diete dla 90kg ktora rozpisales. ale gdy skoncze te odzywki to juz w tym roku nie bede nic wiecej kupował wiec co mam jesc zamiast tego bialka na noc(tunczyk z puszki??-jedna puszka 180g. - 130g. samego tunczyka??) i zamiast gainerow (banany + ser bialy chudy?? - jak tak to w jakich [...]
zazwyczaj w niedzielę jem obiad u teściowej i nie bardzo wiem co z tym zrobić Oto co zrobić. Miałem ten sam problem z różnymi proszonymi i rodzinnymi obiadkami. Odchudzasz się? Nie ma sprawy, ale do dietetyczny mielony, troszkę kluseczek, sosik, kapustka zasmażana, na pierwsze solidna "pożywna i zdrowa" zupa, czyli taka, w której łyżka stoi, na [...]
Markoto, bo ja naprawdę kocham jeść. Mój chłop żartuje, że moją głowna motywacją do treningu jest to,że będę mogła pożrec więcej niż teraz jem :-D Alhambra, po to sie odchudzam. A jak juz sie odchudze to dobuduje miesnia i bede mogla zreeeeeeec :-D tylko glupio bylo cos takiego wpisac jako motywacje redukcyjna na poczatku dziennika %-) A ja [...]
[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D
