Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. ułożyłem sobie taką dietę co sądzicie, coś trzeba zmienić? Nie wiem ile mam jeść w dzień wolny od treningu Mniej czy też 3200kcal ? Kurczaka i omlet smarze na małej ilości oliwy z oliwek więc wydaje mi się że tłuszcze się zgadzają /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95384aaeb61548bb8fa2fc35239a13ea.png Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-04-18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz chcesz tak bardzo liczyc wszystko na redukcji to polecam jesc chleb 100% z maki zytniej i wtedy chleb jest mały a ciezki wiem ze tak by było najlepiej... Ale niestety jest tylko u mnie w mieście jedna piekarnia i nie robią tam takiego chleba. Więc wykorzystuje to co jest. To mam ta skórkę odkrajać czy nie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra jeszcze jedno pytanie i komplet bd mial na przyszly tydzień . Co do makaronu , są jakies rodzaje ktore mozna jesc i ktorych nie mozna ? Np ja jem Makaron Penne w rurkach lub świderki premium jakos tak przeważnie , dobrze ?
Wuchta34 niby fakt, ale cukier prosty z diety radzę wykluczyć, banan/ananas w takiej ilości nic mu nie zrobią. jajka możesz jeść, wykaż się i poszukaj art. na temat jajek bo jest kilka fajnych w dziale ODŻYWIANIE Co do treningu to jak nakreślił Wuchta Staż masz nie wielki, więc nie wysuwaj takich wniosków, bo nie możesz ich niczym poprzeć. [...]
Chemia? To mam jesc tylko to co z drzewa zerwe? xD Poza tym wielu ludzi zrobilo z izoteku trucizne a tak nie jest! Fakt ze robi spustoszenie w organizmie ale u tych co szprycuja sie nim po 60mg dziennie czy wiecej (ale to jest hardcore juz xD). Tak jak ja na 80kg wagi 20mg to lajtowa wersja a to jedyny niezawodny lek na tradzik. Po co gosciowi [...]
głupota bo co od 18 do 22 będziesz głodował ?? wiekszością jakby nie patrzeć diet na ostatni posiłek jeest twaróg, jest to kazeina którą można jesć poźniej, ja np sie nie wyrabiam z treningami i czesto zjadam sobie nawet do 250 gram twaroga o 22.00 suplementy diety narazie zostaw, dobre 2 miesiące diety i sam zoabczysz, dopiero poźniej można [...]
[...] }:-( http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c2/Depo-testosterone_200_mg_ml.jpg/220px-Depo-testosterone_200_mg_ml.jpg ekm. Bydlakiem być nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny problem. zacznie trnowac zacznie jesc i tyle :)
ekm. Bydlakiem być nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny problem. Ale Ty wiesz co i jak trzeba jeść to mu miski pilnuj a na wcześniej dobranym poziomie i jazda Trening w dziale dla juniorów, coś dla początkujących i musi iść.
[...] tragiczne zarcie jest na polnocy, warzywa i owoce maja smak moze przez jakies 2 miesiace w roku... pomidory teraz sa praktycznie przezroczyste @@-) ryb w sumie tez bardzo slaby wybor, a jesli juz to hodowlane (no ze lososia norweskiego dzikiego nie moge w skandynawii dostac :-?) ech jak wracam do polski to mysle glownie o tym co bede jesc %-)
Kiedyś, dawno temu, postanowiliśmy z moim lubym przejść na dietę kopenhaską, wiecie, 13 dni zgodnie z jakąś rozpiską. Jedno co pamiętam, to tam było chyba w jednym posiłku "duży owoc" i wykombinowaliśmy sobie, że możemy jeść po jednym arbuzie
Kiedyś, dawno temu, postanowiliśmy z moim lubym przejść na dietę kopenhaską, wiecie, 13 dni zgodnie z jakąś rozpiską. Jedno co pamiętam, to tam było chyba w jednym posiłku "duży owoc" i wykombinowaliśmy sobie, że możemy jeść po jednym arbuzie padłam :) potrzeba matka wynalazku :)
zastanawiam się czy bardziej wiarygodne źródło makroskładników to, to które jest na opakowaniu, czy z tabeli, np. vitalmaxa.. ? bo przecież, każdy naturalny produkt nie jest identyczny... więc wg. mnie vitalmax jest bardziej uogólniony/dopracowany. bo widzę pewne rozbieżności... np. w ryżu brązowym jest różnica bardzo dużo, 10 g ww na 100 gr. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podpowiem Ci troche - z rana powinienes zjeść jajko / płatki owsiane / omlet jakis w szkole np cheb razowy ale wskazane jest jesc fileta z kurczaka + ryz/makaron potem cos podobnego , dorzuc jakies warzywko Posilek przedtreningowy orzechy, najlepiej włoskie , jakis owoc , jajko na kolacje twarog sie staraj jeść. Rozłóż sobie posiłki co 2-3godziny [...]
Od razu podkreślam, że diety nie mam. Staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie... = ...Czułem jedynie, że nabieram siły. Masy nie nabrałem Wnioski co do diety wyciąg sam Pora na trening: 1 dzień(poniedziałek) klatka/biceps: -klatka ławka płaska 12, 10, 8, 6, 6 - co każdą serie dokładam po 5kg ławka łamana 12, 10, 8, 6 rozpiętki 3x10 OK! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy post zawaliłem, bd pisał normalnie. -Ile czasu od początku ćwiczeń powinno się ćwiczyć FBW? -Dlaczego w młodym wieku nie powinno się stosować IF? -Czy przy robieniu cardio biegając dzielimy go na interwały? -Jeżeli chodzę spać o 23, a pierwszy posiłek jem o 7 rano, to o której powinienem jeść ostatni posiłek i co powinien on zawierać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i dobrą odpowiedź dostałeś, mieścisz się w bilansie to zjedz, poza tym łycha miodu ile to jest z góra 20g miodu to ok 15g cukru, nieraz ludzie w ciągu dnia gorsze jedzą rzeczy myśląc że są zdrowe. Mowa o dobrym miodzie od pszczółek a nie jakiś syf z chin sprowadzany, bo to już lepiej cukier zwykły jeść bo pieron wie co w tych chińskich siedzi. [...]
Hej, co do mutant massa to nie 100g tylko 30g dwie pełne miarki. Niestety w tych godzinach w pracy nie jestem zjeść niczego normalniejszego. Z ryb to tak jak teraz zedytowałam sobię diete mogę na kolację zjadać makrelę w sosie pomidorowym na przemian z twarogiem. Z ryb jeszce mogę jeść do obiadu rybę typu "mintaj" a raczej filet bez ości zamiast [...]
OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
