co jeśc

Skąd wziąć tyle białka pierś moge jeść codziennie ale nie chce wiecej niż 2 posiłki bo będę nią rzygał:P czy to by się sprawdziło: rano 9-11 4 jajka gotowane 100g owsu z jagodami i jaog. natur. rodzynki oliwa ok 12-13 pierś okolo 150g 100g ryżu brązowego/makaron durum warzywa ok 15 obiad mam zazwyczaj mięso jakieś jest schabowy/sos/kurczak [...]

mozliwe jak najbardziej,ja po 2 pierwszych miesiacach mialem +5cm w lapie i zmiana byla konkretna.Pamietajcie o tym ze niektorzy w koncu zaczynaja jesc gdy startuja z silownia i na poczatku wszystko szybko rosnie. toporek89 bardzo dobrze-ale nie pomijaj nog i plecow co wielu poczatkujacych czyni Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-13 21:29:12

to co proponujes koles08?? potrzebuje jeszcze 40g biała niewiem co mam jesc jeszcze zeby bylo wporzadku??

Jestem gangsterem! kamilplnk, bardzo nie lubię jeść w miejscach "publicznych" i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana [...]

[...] obwód łapy, bardzo ciężkie dla kolegi wielkimen9 nieodpowiednie... wielkimen9 napisał:a moze to przez to ze teraz mija wlasnie moje pol roku na silowni i moze stagnacja? ale sila idzie... tylko nie masa... jaka tam stagnacja... zacznij porządnie jeśc i dużo odpoczywaj, a masa sama pójdzie Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-08-21 22:57:22

policzonego wszystkiego nie mam co do grama mniej więcej wygląda to tak I posiłek płatki owsiane ok 60g białko 30g mleko 1,5% 150ml II posiłek tuńczyk 130g/białko 30g warzywa(marchewka, sałata, pomidor) oliwa z oliwek 30g III posiłek, przed treningowy tu jem to co na obiad, ograniczam ilość. Przeważnie jakieś mieso, surówka, ziemniaki. IV [...]

Niech pali dalej jeśli oczywiście chłopak pali (a to że się truje to nie ważne) i niech je 3 razy dziennie, zje lub jak kto woli zeżre większe porcje na raz, tak będzie lepiej ? niż 5 mniejszych ? Idąc dalej twoim tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to [...]

Możesz i jeść tyle co i ja na sniadanie ciekawe czy jak ważyłbys 58 kg i miał problemy z jedzeniem czy byś był taki mądry :)

Możesz i jeść tyle co i ja na sniadanie ciekawe czy jak ważyłbys 58 kg i miał problemy z jedzeniem czy byś był taki mądry :) Bardziej chodziło mi o to, że jest to mało treściwe jedzenie. Jeżeli uraziłem Cie w jakiś sposób, to przepraszam. Nie taki był cel mojej wypowiedzi. Hehe moja waga dawniej nie różniła się od Twojej, więc wiem jak to jest. [...]

masz niedowagę leży odżywianie i to totalnie,tutaj nie ma co za duzo kombinować jak na razie duzo kcal,min 5 posiłków dziennie do każdego posiłku po łyżce oliwy,nie musisz patrzyć tak bardzo na źródła węgli byle bys jadł duzo,makaron,ryż,kasza,płatki kup gainera i pij 2-3 razy pomiedzy posiłkami masa ruszy.Minimum pół kilo mięsa kilka jajek i [...]

Nikt nie zakazuje pić mleka, czy jeść mięsa. Kwestia jest umiar we wszystkim, to i wszystko można w mniejszych, lub większych ilościach spożywać. Są produkty, które wykazują zdecydowanie większą wartość odżywczą i to na nich powinniśmy bazować, ale nie znaczy to, że mam wykluczać całą resztę. Nabiał, sam w sobie, jest źródłem białka o wysokiej [...]

A takie małe pytanko - jeśli nie mieśnie to może złapałeś trochę tluszczu? Nie? No to mimo "diety" nie miałeś nadwyżki kalorycznej. Wszystko zużywałes na bieżąco. I , za przeproszeniem, weź mi tu nie ******l że masz taki metabolizm. Ja też mam szybki, i co? Rosnę. Jak dużo jeść? Jedz cały dzień, na przemian posiłki i gainer (co ok. 3 [...]

Na pewno wezmę wszystkie wasze rady do serca, zwłaszcza te z kanapeczkami, które bardzo mi się spodobały %-) Ale chciałbym jeszcze dodać coś, otóż miałem dzisiaj okazję spotkać kolegę, który wyszedł już z mojej szkoły i jako jeden z wielu był dla mnie motywacja do treningu, a przynajmniej jego determinacja. Dzisiaj spotkałem go po roku i gość [...]

jesli nie masz mozliwosci/czasu na diete to staraj sie jesc 5-6 razy dziennie co 3h unikaj słodyczy,tłuszczy zakup gainera i carbro przy twojej wadze jak bys teraz zaczął robic rzezbe to by cie zwieli do filmu o obozach koncentracyjnych a po drugie trzeba miec co rzezbic

W rozpisce masz błedy, dwa posiłki o 17, zresztą po co godzine po posiłku chcesz znów jeść?

[...] Z nabiałem nie przesadzaj, Twoja dieta jest uboga w omega-3, dorzuć jaką rybę, orzechy, ew. olej lniany/rzepakowy zimnnotloczony. Oliwa z oliwek, jako jedyne zrodlo tluszczu - to opcja raczej przeciętna. Dlaczego jesz wyłącznie drób? Zamiast jeśc kasze kuskus - dorzuciłbym np. ziemniaki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-25 15:47:01

Matkooo...Sherx,to tylko propozycja na szybkie uzupełnienie żarełka gdyby nie miał czasu przygotować posiłku... Wiadomo że nic nie zastąpi świeżutkiej ryby.Przecież nie karzę mu tego jeść a jedynie sugeruję co jest nie najgorszą opcją na szybko....

ok to mam jeszcze pytanie odnośnie diety, co w takim razie jeść po tej siłowni samo białko, czy coś jeszcze?

Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy [...]

Jeśli wiesz co masz jeść, pilnujesz tego i jesteś na ujemnym bilansie to nie ma znaczenia dla spalania fatu, czy robisz to rano czy wieczorem. Rano jest taka różnica, że mamy mniej glikogenu i łatwiej popalić mięśnie, jeśli nie dostarczy się czegoś, co to powstrzyma /np bcaa/. Teoretycznie, jeśli mamy mniej gliko - większa część energii pobierana [...]