co jeśc

pomidorki trzeba jesc a co do tej izometrii to w czasie przerwy miedzy seriami robic ?? takie napiecie maksymalne ??

tak i co jeszcze może kazali Ci koorwa zastąpić ryż słodyczami baranie?! Węgle z ryżu rozkładają się inaczej niż słodycze. Masz jeść lekkie żarcie żeby przeczyścić jelita bo tam masa kg leży odłogiem!

No dobra to zabieram się do robienia planu na redukcje. Takie może być głupie pytania, czy na redukcji je się to samo co na moim ułożonym jadłospisie i po prostu się ścina na kaloriach czy czegoś się nie powinno jeść ?

Dziekuje za odp. "Wysokobiałkowa, niskowęglowodanowa dieta" z dieta u mnie cienko jest bo mam nie normowane jedzenie zwiazane z brakiem czasu, moge jesc jakies puchy tylko co najlepiej kupowac? Jadlem HMB z Olimpu i bylem zadowolony. Podpowiedz mi cos Dzieki

Takiej konkretnej diety to nie mam, staram sie jesc duzo bialka i wegli, no i mam zamiar kupic sobie teraz odzywke bialkowa i jakas kreatynke. A co do planu treningowego to cwiczylem 3razy w tygodniu, za jednym razem 2partie, tylko teraz tak od tygodnia sama klata

po 1. lepiej jeść kurczaka z ryżem po 2. Nie zwracaj uwagi na to co pisze producent. Gainery/białka stosuje się wg. braków w diecie, a nie opakowania.

ja nie powiedzialem ze jestem doskonaly, wiec niczego nie dopowiadaj. moze najpierw bys troszke poczeytal potem napisal i dal do oceny na pewno lepiej by to wygladalo. 1) śniadanie: daj weglowodany (np owsianka) (jak wstaniesz 15 min wczesniej to nic nie bedziesz musial jesc w drodze do szkoly) 2) za duza przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem w szkole [...]

Jedzenie powinno też sprawiać przyjemność , a tak jeść by mielić posiłek to według mnie pomyłka. Dlaczego Twoje posiłki to kurczak z ryżem ??? Co do głównego twojego pytania jeśli nie masz rozwolnienia itp to nie ma problemu.

Ja chce to dawkowac tak. Gainer 100g dziennie w pracy jako zastepstwo posilku bo nie mam mozliwosci jesc w pracy co 3godz. Bcaa bede bral tylko w dni treningowe 10G przed samym treningiem i 10G po. Arginina 3tabs na 20min przed treningiem. Omega do posilku potreningowego z witaminami. Dni bez treningu na czysto tylko omega witaminy i gainer.

Pytałeś co możesz jeść od razu po treningu, polecam banan/y, potem prysznic i pełnowartościowy posiłek

RADZE zbilansowana diete z ukemnym bilansem kcal to podstawa Osoba ta po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i sprawdzeniu stopnia zapotrzebowania kalori na sobie przy diecie redukcyjne ustalila na 500kcl dziennie ( tylko przy tej diecie jej waga obniza sie ) ale jest to naprawde trudne no wyobrazcie sobie panowie jak to jest jesc 500kcl [...]

nei chodzilo mi z ta dakladna dieta aby wyszystko bylo wyliczone co do grama poprostu staraj sie jesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne makaron ryz jaja platki gorskie twoarog chudy ryby chleb razowy cyc z kurczaka szynka dobrej i tka dalej opieraj sie glownie na tym jak juz bedziesz uwazal ze masz dobrze ulozony trening i [...]

zacznij od 2500kcal,obserwuj i stopniowo dorzucaj posiłki jedz co 3 godziny - masz za długie przerwy 1 posiłek owsiane zamiast kukurydzianych rodzynki lub inne suszone owoce jajka 2posiłek pieczywo razowe? wywal szynke daj piers z kurczaka jogurt naturalny + orzechy lub migdały warzywa 3 posiłek chleb razowy/ makaron/ kasza źródło [...]

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

najlepszym sposobem jest w czasie picia przepijać no i jeść no i powinno się wolno pić ale sam się zastanawiam po co to napisałem bo i tak nikt przecież nad wódką się nie delektuje tylko sie śmiga szybko kolejeczki zeby coś dało haha zeby dobrze weszło (jak to niektórzy na siłce mawiają)

Grasik mylisz sie do gry w szachy tez trzeba diety Ci co graja w szachy musza jesc duzo glukozy orzeszkow itp zeby lepiej mysleli.

'jak bede jesc wiecej to przytyje ;(' bzdoora... np.. jablko.. co to za posilek ?! dodatkow w tych posilakch prawie zoopleni brak bialka.. oraz tl.. a one sa niezbedne do zdrowego odchoodzania.. jak jooz pisalem problemem jest roowniez /przede wszystkim/ twooj wiek... ktoory moze powodowac ze mimo niskiej wagi.. calo nie ma pozadanego wygladu... [...]

dzieki Ci . wiem, ze marudze i zawracam glowe wszystkim wokol ale juz tak dlugo z tym walcze i kurde sil mi brak. mam duzo ruchu, no naprawde duzo bo przez to odchudzanie prawie wcale sie nie ucze. spacerki codziennie kolo 2h, do i ze szkoly chodze piesze, wlasciwie wszedzie chodze pieszo, wieczorem biegam kilkanascie minut, hula-hop przy muzyce, [...]

co masz jesc... ww -> platki owsiane.. kasza.. ryz brazowy.. makarony.. chleb razowy.. ziemniaki.. bialko -> twaroog.. serki wiejskie.. ryby.. piersi koorczaka/indyka.. jaja.. tl -> oliwa z oliwek.. olej lniany /ogoolnie tl nienasycone/ a trzeba ci czasu.. i cierpilowsci.. nie katooj sie morderczymi cwiczeniami bo to nie ma sensu..

dzięki za odpowiedzi!!!! a propos jedzenia-uwielbiam jogurty,ale słyszałam,że od nadmiaru białka też można przytyć tak samo jak od owoców (a mogę je jeść na okrągło) to jak???-same warzywa????????? powiedzcie jeszcze które mięśnie ćwiczyć-wszystkie tak samo czy mocniej skośne..?? no i co z tym metabolizmem-jak przyśpieszyć..?? na aerobik [...]