co jeśc

juz widac w tym co napisales, ze nie masz pojecia o odzywianiu, bo chcesz jesc gainera tak jak podaje producent. hi teca jest kiepski

Możesz jeść te grzanki jak ci bardziej smakują, a co do chleba to nie jest wcale słabym źródłem wartości odżywczych, gdyż jest bogaty w węglowodany, ale pamiętaj jedz chleb razowy ZDR

z moja jestem w ostrym zwarciu, ona wybiera orzechowa princesse, ja obstaje przy grzeskach w czekoladzie. mimo to dziewczyny zmieniac nie zamierzam:) DESIRE - czyli jako osoba nietrenujaca i silnie zabiegana moze jesc tak po prostu to na co ma ochote, byle bialka bylo wiecej niz ww? let's come together for the stimulation!

Sugeruję rozłożyć tak, jak Tobie pasuje. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Nie ma to większego znaczenia. Podobnie jak i jedzenie posiłku od razu rano po wstaniu. Sam wstaję o 5:30-6, robię trening i śniadanie jem dopiero około 9 w pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

daniel97n Żre prochy żeby uzupełnić braki, dietę mam ale nie trzymam się jej ściśle. Po prostu wiem co mam jeść orientacyjnie i kiedy. Mam się nie sugerować etykietą? czyli jak sobie wymyślę że będę jadł 5g bcaa to mi starczy i mam się tego trzymać? Proszę cie.. Zmieniony przez - benio010 w dniu 2014-03-12 21:26:24

Czyli jakbym miał te 3000kcal dziennego spożycia byłoby wystarczająco? Nie chciałbym schodzić niżej bo to byłoby mniej niż mam wymagane. I zgodzę się z Tobą, że moje odżywianie było do tej pory mierne. Jadłem kiedy chciałem i co chciałem nie zwracając uwagi na to, że potrafiłem nic nie jeść przez dobrych kilka godzin z tego względu, że mi się po [...]

Czyli jakbym miał te 3000kcal dziennego spożycia byłoby wystarczająco? Nie chciałbym schodzić niżej bo to byłoby mniej niż mam wymagane. I zgodzę się z Tobą, że moje odżywianie było do tej pory mierne. Jadłem kiedy chciałem i co chciałem nie zwracając uwagi na to, że potrafiłem nic nie jeść przez dobrych kilka godzin z tego względu, że mi się po [...]

OK Dzięki :) Teraz się popytam o to co, jak i ile jeść. Przynaje Soga.

No nie tak... ty nie masz sie tuczyc, bo nie jestes prosiakiem , ale podejsc metodycznie do zdobywania odpowiedniej masy, czyt masy miesniowej. Jedyne efektywne co moge polecic, to odpowiednia dieta, wylicz swoje zapotrzebowanie, na poczatek, pozniej spruboj (pomozemy) ulozyc sobie diete. Cwiczc oczywiscie wtedy trzeba by zjedzone kalorie szly w [...]

Ok dzięki to już wiem żeby darować sobie kolację w domu a zjeść coś podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie co do tego jedzenie z mikrofali. Lepiej jeść ciepłe z mikro czy lepiej zimne przygotowane wcześniej w domu?

Krzysiu jak będziesz tylko jeść to bedziesz mieć brzuch, ale tłusty, gruby i taki, że wlasnego ptaszka nie zobaczysz. Lak chcesz mieć ładny brzuch to ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Mieć dobrą diete. Dietę i ćwiczenia robić z głową xD Co do mojego tematu: Chodzi mi o to czy jeśli będę tylko biegać i ćwiczyć na siłowni wszystkie partie [...]

Exe poleć 4dni po tab potem 1tab co 3dni i po ok 2tyg znow badania estradiolu i progesteron, wtedy się zobaczy czy wystarczy dać 1/2 tab exe czy zostać na całej,bo widać jesteś podatny,albo w dd siedzi dodatkowy test.Jak prog nie ruszy w dół z e2 to dodasz proviron. Tamox odstaw jak zaczniesz jeść exe. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-22 [...]

no czyli co nie rzucać całkowicie alkoholu i trawy ? :P ciężko w żywieniu stopniowo wprowadzać zmiany jak się zaczyna ćwiczyć.. no bo ciężko trenować i jeść jakieś g**** to trochę ciężko by było

żarcia nie masz ułożonego i tyle, musisz jeśc ryże, kurczka, jajka, warzywa, zdrowe tłuszcze, zeby dostarczyć organizmowi to co ma wypracować na treningu

Zła dieta i podejrzewam że źle dobrany trening. Przed jak i po siłowni powinieneś jeść lekko strawne posiłki. Po co ty w ogóle ćwiczysz, chcesz zrobić 2 kilo masy. A i chcesz to wyrzeźbić. A słyszałeś że w gównie się nie rzeźbi?!

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal? Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56

1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) mało białka, dożuć jajka i będzie git 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek [...]

WIec tak. MOga to byc spastyczne dolegliwości jelita. Może byc to wywołane przez stres. Dolegliwosci takiemogą tez byc wywołane przez zagazowanie jelit wywołane przez diete bogata w warzywa i owoce. Zastanów sie czy dolegliwosci nie pojawiły sie od kiedy zaczęłas jesc truskawiki. Truskawkisa generalnie bardzo nieezpiecznym owowcem bo wysoce [...]

minimum czyli ile? a mięso jjesz? ile? osoby z niskim bf nie powinny jeść dużo nabiału w celu redukcji bf. Pokaż diete swoją, zrób zrzut z dziennika po treningu. rozpisz wszystko co jjesz w ciagu dnia

wklej ankiete, malo o Tobie wiemy czemu nie cwiczysz calego ciala tylko ramiona, polowicznie klatke/barki, hmm..? proponuje poczytac podwieszone tematy, chociaz podstawy o treningu i odzywianiu jak nie masz kasy na suple to nie jest problemem, wystarczy odpowiednia dieta chcesz przytyc 5-7 kg? do wakacji chcesz wyrzezbic pewnie co? odpusc sobie, [...]