co jeśc

Trenuje w środy i w niedziele. Ryż jem rano w środe i w sobote(biały). Bułki grahamki tylko te zawsze. Przed treningiem zjem sobie 2 banany i jakies kanapki. Po treningu(to już wieczór) jem banany i to co napisałem. Jak tak mówisz to jesć owoców na kolacje nie bedę.A jeszcze jedno napewno to zastosuje, a pomoze mi chociaz troche taka dieta?? [...]

Lecz ktoś na opak będzie czytał takie artykuły to stwierdzi że jak ćwiczy może jeść tylko i wyłącznie przetworzoną żywność a co wyjdzie z tego ?

moi kumple kupili sobie na pół najwiekszego massa xxl. Po paru porcjach jednemu z nich wlasnie cos sie stalo z okiem(chyba spuchlo) wiec przestal to jesc. Niestety nei wiem co z tym zrobil ale wiem ze przeszlo w ciągui paru dni.

Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek Ryż biały - 150g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g Carbo - 60-80g ser biały 125g lub rybka? [...]

Jestem ektomorfikiem i nie, nie chce przybrać tylko i wyłącznie w tłuszcz. Dlatego zaczne ćwiczyć, co najmniej 2x w tygodniu. To dieta po modyfikacji. Nie wiem, czy za dużo nie ma w niej białka i węglowodanów, a za mało kcal, bo w jakimś arcie było napisane, że powinno się jeść nawet do 70 kcal/ kg [...]

Antykatabolik - GLutamina Co do aerobów - to ja chyba jakiś dziwny jestem, bo mogę nie jeść przez pół dnia, zasuwać rano przez godzinę na rowerze na czczo, a nie obserwuję u siebie katabolizmu. Czasem nawet przegłodzę się przez 1-2 dni W dodatku nie jestem w stanie utrzymać odpowiednio wysokiego tętna na rowerku - w ogóle mnie on nie męczy, [...]

Czy można jeść tuż przed treningiem i czy objadanie się na noc to zły nawyk? Co ze snem ile minimalnie w ciągu doby? Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

W nocy- owszem, ale nie podjadać i nie węgle- polecam białeczko- najlepiej wolnowchłanialne- przed snem-230 minut i w nocy- jak idziesz siusiu. Jeśli nie wstajesz w nocy-to odpuść- nie wstawaj specjalnie, by jeść. Ja przetestowałem walkę z nocnym katabolizmem w ten sposób- z świetnym skutkiem- kiedy wstawałem pierwsze miesiące zycia mojej [...]

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

tak tak ja kreatynke biore przed sniadaniem i posiłkiem po treningowym tylko zle to napisalem!nie chce mi sie jesc nic nie jadłem od 10 godzin a to chyba nie dobrze! mam nadzije ze mi to przejdzie i ze organizm sie szybko przyzwyczai!bo chce roscnac:D a mam pytanie co sie dziej gdy zapodam dawke gluzkozy z rzedu 70g? wiem ze wyrzut napewno ale [...]

Jeść na siłę jest kiepskim rozwiązaniem w moim przypadku hehe, tak czy inaczej, dziękuje wszystkim za odpowiedzi, na pewno poczytam opinie tych produktów, a póki co szukam dalej! Ktoś coś jeszcze poleci ?

ANKIETA DANE PODSTAWOWE -Wiek 28 lat -waga: 61kg -Wzrost 168cm -obwod ramion: 32cm -obwod lydki: 37 cm -obwod uda: 63cm -obwod bioder: 105cm -obwod na wysokości pepka:88cm -obwod talii:69cm -obwod klatki piersiowej:99cm CEL: -poprawa samopoczucia -Utrata tkanki tłuszczowej z brzucha, boczków ,ud i ramion -ujedrnić ciało -utrata [...]

Ja zjadam 4200-4500kcal i nie korzystam z żadnego białka ani gainera, po prostu zacznij jeść, powyżej 5000kcal myślę że suplementy będę przydatne Że co? %-)

dietę miałem przez jakiś czas, ale postanowiłem jeść co popadnie, wyeliminowałem tylko zbędne surowce jak np ziemniaki, chleb itp. A z kaloryferem mam słabo ;/ bralem gainery Mass XXL i teraz ciezko mi sie przebic przez tluszczyk... moze do wakacji jakos sie wyrobie :)

To w takim razie rozumiem że powinnam zwiększyc porcje w tych posiłkach co mam? I czym zastąpic to mięso mielone skoro raczej nie powinnam go jesc? I czy dobra już jest ta dieta, biorąc pod uwagę fakt ze treningi mam po posiłku z 15,30 a przed tym z 18,30?Powinnam wyrzucic warzywa z posiłku o 15,30?

Na gainera bedziesz miał kase ale na jedzenie nie? To co za darmo je dostaniesz w sklepie? chyba nie... Musisz jesc bo to podstawa Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-20 16:37:01

Jednak co do samego wpływu na organy i zdrowie to używki są duzo lepsze od alkoholu. No moze poza amfetaminą. Bo przeciez wiadomo ze na cyklu ma sie próby wątrobowe na wysokim poziomie a jeszcze do tego pic i jesc tłusto to juz całkiem. Dlatego zdrowiej pisać o używkach a i na pewno ciezej o duzo po nich dostać kolby niz po alkoholu Zmieniony [...]

sproboj jesc co 1-1,5 h a zobaczysz ze zejdzie samo + aero po treningu .

A własnie, co do tego IF. Jest ok? Wiele osób straszy, ze jak tak można, tragedia dla zdrowia, ale dla mnie to żaden problem od 22 do 14 nic nie jeść. A czemu tego nie robię, hmm nigdy nie umiem za to się zabrać :P

postaram się jeść w miare możliwości odpowiednio. trening nie bedzie zbyt intensywny wiec i zapotrzebowanie spadnie, robic jakas ogólnorozwojówke czy co? po prostu chce cos robic, bo zwariuje tak siedzac na tylku 3 miesiace.