co jeśc

Kolego bierze metanabol jest w ok 3tg i zaczyna sie strasznie zle czuć niechce mu sie jesc... co moze byc nie tak podroba mety czy jego organizm tego nie przyjmuje ?

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

Witam mam problemy z kolanami. Dawno nie ćwiczyłem i teraz powoli zaczynam grac w kosza , ale mam problem po treningach bolą mnie kolana (napewno ma na to wpływ i przerwa i moja większa waga ciała) - co poradzilibyście mi zarzywać lub jeść , a moze jakieś ćwiczenia - aby ból się nie powtarzał ??

Siemasz mam wielkie pytanie sa ferie i troche przecholowalem z piciem alkocholu.Biegam okolo 1,5 roku chce cos osiagnac na zawodach mialem male zalamanie psychiczine i troszkie pilem.Pilem okolo 5 razy w czasie feri myslicie ze sie juz przekreslilem w bieganiu ?? jak nie to co moge jesc zeby odzyskac stara forme

wycztytalem na necie ze byly badania ktore wykazaly, ze likopen zawarty m.in. w pomidorach obniza poziom wolnego testosteronu nawet o 50% (badania na myszach). co o tym sadzicie ? warto jesc pomidory?

Witam,ćwiczę lekko ponad pół roku,nie stosuje diety lecz staram się jesc co 3 godziny,na pewno nie spożywam tyle białka ile potrzebuje,nie mam wystarczająco hajsu na mięso,stąd pytanie czy jedna miarka bardzo dobrego jakościowo białka po treningu,może pomóc w budowaniu masy mięśniowej?czy jest to za mało?

Cześć! Mam 12 lat. Mam 168cm wzrostu, ważyłem 69kg, teraz ważę 66.8 kg. Mam pytania. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? Podajcie mi codzienny plan treningowy. 2. Co mam jeść a czego unikać? 3. Jak powiedzieć mamie że sie odchudzam? 4. Jak mieć motywacje? Dzięki :D

Witam Czytalem sporo o tym i juz sam nie wiem..Kupilem beta alanine i nie wiem jak to dawkowac.Kazdy proponuje co innego..Jak to ma dokladnie wygladac ? Czy po treningu tez jesc czy nie ? Czy w dzien dnt ?Cyklicznie czy nie ? Pomozcie bo sam nie wiem :) Pozdrawiam.

co lubicie najbardziej jesc ? o kurde to nie ten dzial pomylka ajak

Jutro jest popielec i wg religi powinno sie jesc tylko 3 razy dziennie i to jeszcze bez miesa. To przeciez dzien stracony! Nawet nie bede mogl pojsc na silownie! Co o tym myslicie?

dlaczego łuszczy mi się skóra? w szczególności na nogach ale ogólnie jest sucha na całym ciele. czego mi brak? co powinnam jeść bądź zażywać? wyczytałam że na łuszczenie się naskórka pomaga biotyna,którą można kupić w aptece. to prawda?

co mam jesc po treningu jak koncze go ok 22.30?? normalnie powinno uzupelnic sie weglowodanami i bialkiem ale zastanawiam sie czy weglowadany mnie nie utucza na noc, a dodam ze zalezy mi na zgubieniu brzuszka:)

Hej co sądzicie o jajkach ??? Czytalem ze nie ktorzy jedzą 10 dziennie (całych) jako skladnik diety. Ale znowuż 10 calych jaj jest szkodliwe... Maozna jesc tyle jajek czy moze lepiej żołtka wyrzucic i zjesc same białka ?????

Witam czy można robic przerwy w stosowaniu diety?Tzn chciabym np w zbliżające się ferie 2 tyg jesc co chce, nie wykluczone że bedzie deficyt kcal, ale odrazu po wolnym powrót do diety.Dodam że stosuję gainera, masa niezle mi skoczyła, czy taka przerwa nie spowoduje jakiegos spadku? pzdr

Witam, Posiadam 200 g. CP i jutro zamierzam do tego dokupic 300-400 g. mono. Jakie jest najlepsze mozliwe polaczenie tych 2 specyfikow? Przeczytalem, zeby z rana brac 5g mono i przed treningiem 10 g CP, ale po 3 tygodniach CP sie skonczy, i co wtedy? Jesc same mono? Jakie jest wasze zdanie?

Witam, jakie sosy można jeść do ryżów i makaronów tak aby było smacznie, urozmaicone i nie zbabrać pełnoziarnistego produktu czymś co w naszej diecie nie jest pożądane do codziennego zastosowania. Ktoś, coś?

Mam 15lat zaczynam ćwiczyć jeść na mase przyjmuje gainer marki activelab. Zamierzam kupić kreatyne tylko nie wiem jakiej marki jaka polecacie? Jakies porady co do stosowania czytałem że 1g na 10kg masy ciała przyjmowane przed i po treningu czyli z wagą 70kg mam przyjmować 7g przed i po treningu czy 4.5g przed i po?

Mam 17lat 180wzrostu i waże 73kg Właśnie jestem w trakcie treningu ACT i chcialbym ułożyć sobie jakas diete na mase! Niestety nie mam zbyt dużo czasu i nie ma kto mi gotować bo ciagle prawie jestem sam w domu, co mógłbym jeść zeby aby przyżądzanie tego niezajeło wiele czasu? Z góry dzieki i Pozdrawiam :)

czesc , mam 18 lat , 181 cm , 77 kg , jezeli bede jezdzic na rowerze przez 7 dni , 2 h dziennie z v=20 km/h to spale z 1000 cal podobno mam zamiar jezdzic 2 h dziennie przez tydzien co daje 7000 cal okolo a wiec 1 kg z brzuszka mniej , a zamierzam jesc dziennie z 2000 cal ,czy to dobry pomysl

Jak w temacie. Ćwiczę już jakiś czas i stosuję dietę po treningu zawsze wcinałem płatki kukurydziane z mlekiem ale ile można jeść ciągle to samo po prostu mi się przejadły :P Pomyślałem żeby je zastąpić paroma bananami i nektarynkami co o tym myślicie?? dobry substytut?