co jeśc

..Ruda_29 dziekuje.. ogólnie to zawsze mam problem z przekąskami.. nie wiem co jesc.. i przewaznie wybieram owoce.. ale co za duzo to.. niezdrowo? za duzo cukrów prostych... chyba jutro pójde na fitness...:) Zmieniony przez - fantazja2608 w dniu 2011-12-11 20:18:35

cd. ja wrocilam do diety wegetarianskiej bo uwazam ze jest dla mnie zdrowsza. moim zdaniem lepiej jest postawic na proste produkty proste potrawy, zadne cuda na zamiennikach. na przyklad po co jesc weganskie pierogi czy weganskie sznycle skoro mozna miche ryzu z warzywami zjesc... nie wiem jak ty jesz. ale skoro twoje przekonania pozwalaja ci byc [...]

co jesc? mieso, jaja, ryby, twarog, chude wedliny - zrodla bialka ryz, kasza, wafle ryzowe, makaron razowy, ciemne pieczywo - zrodla weglowodanow olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona - zrodla tluszczy czego nie jesc? slodyczy, slodkich napojow, fast foodow(frytki, kebab, pizza itd) produktow przetwarzanych

to na otwarcie 300 wszystko razem będę miał co jeść przez wakacje

-zdjęcie klaty http://img708.imageshack.us/img708/4681/img2585i.jpg -waga:76 -wiek:16 -staż treningowy:4 miesiące -cel cyklu:nabranie masy mięśniowej -stosowane suplementy:jedynie białko i witaminy -suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowane -stosowane wcześniej spalacze: nie stosowane -ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie [...]

no kolega wyzej raczej "sie zna" skoro chcesz linkow to ja ci dam jeden, ktory wystarczy na poczatek: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przejrzyj linki o odchudzaniu, rowniez o treningu silowym dla poczatkujacyh, masz je tu ladnie zebrane i objasnione. nie zebym cie namawial na robienie masy odrazu, [...]

to wez mi napisz tutaj czego mam nie jesc a co warto i co jesc po bieganiu?

chcesz się przetrenować zawodowi sportowcy 7 dni nie ćwiczą a gdzie czas na regenerację??? Optymalne jest 4 dni na siłowni musisz poczytać trochę w innych działach lub w poprzednich voluminach na temat treningu siłowego żeby mieć jakieś podstawy i wiedzieć ile ćwiczeń, jakie ćwiczenia, jak długa jednostka treningowa, jak długi cykl sobie zrobić, [...]

Panowie, pod koniec marca mam turniej w siatkówe, dość ważny(26 marca bodajze) - jak sie idealnie na niego przygotowac? czy trenowac caly czas do tego dnia czy przed turniejem zrobic sobie troche przerwy ? 2 pytanie, co jeść w czasie turnieju, przed turniejem ? 3 pyt. - jest cos na ogarnięcie stresu ? :D często wlasnie wchodze i jak potrafie [...]

A jak i co jesc zeby w dni nietreningowe nie dostarczac zbyt malej ilosci kalori i zeby nie wychodzil ujemny bilans kaloryczny Mam podwieszomy osobny post pt:''CZY MOZE BYC TAKA DIETA '' Czy moglby ktos go przeczytac i tam zazucic wszelkie zmiany i uwagi dotyczace mojego pytania z gory dzieki irek

Wzrost 185.. waga 72kg.... Stosowany Gainer... Trening o 12... Co jeść... proszę pomóżcie... lub wklejcie jakąś wcześniejszą dietę.. która by mi pasowała... :(

nie ma co jeść

Obli, czyli co, jeść rutinoscorbin garściami?

ćwiczeniami uszkadzasz włókna mięśniowe co nie jest niczym złym potem jesz w ramach nad kompensacji sęk w tym że musisz wiedzieć co jeść, mieć to:D i przede wszystkim kiedy to jeść do treningu dokładasz lekkie cardio i rozciągania dużo śpisz i nie przemęczasz się

Dineek poczekajmy co nam doradzą doświadczeni użytkownicy bo my raczej rozpiski sami sobie nie ułożymy co jesc zeby było dobrze i kulturystycznie że tak sie wyraże.

ten plan był jeszcze bardziej ubogi, ale przed chwilą usiadłem i go trochę wzbogaciłem, czekam na Waszą pomoc :) jestem chętny do pracy, co do dietki to proszę mi powiedzieć co jeść, a czego unikać :) PS: no i jeśli uważacie że trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć ile razy ćwiczyć i w jakie dni. Zmieniony przez - Pyno w dniu [...]

Chce wiedziec po prostu czego mam nie jesc a co jesc zeby moj okres wrocil;/

własnie diete jaką ? ile czego i jak kurcze ja przyznam się jestem wybredny ;/ co jeść najczęściej ? pomozcie

Masz 45 lat a twoje wypowiedzi sa jak chlopakow z gimnazjum znasz bylych koksow ktorzy sa zalani itp tak ? I ty myslisz ze przez to moim zdaniem to prze toze sedza i co dziennie wypiaja 4 browary wp*****lajac przy tym duzo chipsow itp jesli ty ciskasz 140 na klate a koksy 100 kg to super maja koksy i gratuluje 140 przeciez to zaden wyczyn. Ale [...]

Masz 45 lat a twoje wypowiedzi sa jak chlopakow z gimnazjum znasz bylych koksow ktorzy sa zalani itp tak ? I ty myslisz ze przez to moim zdaniem to prze toze sedza i co dziennie wypiaja 4 browary wp*****lajac przy tym duzo chipsow itp jesli ty ciskasz 140 na klate a koksy 100 kg to super maja koksy i gratuluje 140 przeciez to zaden wyczyn. Ale [...]