Głownie chodzi o to aby sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła [...]
1. Czy w posiłku zaraz po treningu mogą być warzywa? Jeśli nie to dlaczego? 2. Czy ryby wędzone np. makrela, które można kupić w plastikowych paczkach w marketach, to ’trujące śmiecie’ czy można je jeść kilka razy w miesiącu? Wiem, że zawierają mnóstwo sodu, ale to są (chyba) ryby więc zawierają pełno innych składników [...]
Poniekąd są i dobre ale wiadmo że naturalne są lepsze - łatwiej przedwakować te z apteki bo jak jedna tabletka da Ci 100% dziennych zapotrzebwoan na witaminy to tylko piś wode i jeść puste kcalorie. Także uciekanie sie do sztucznych witamin w ostatecznosći tak to warzywa jakie wpadna w reke;p urozmaicaj diete - tym bardziej jak nie jestes [...]
Mam pytanie, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html autor mówi że na śniadanie można jeść musli, natomiast jak wbije 'musli' w wyszukiwajke to znajduje tematy w których ludzie piszą że nie jest to jednak najlepszy pomysł na śniadanie.. mam na myśli oczywiscie takie musli normalne, nie jakiejś firmy, [...]
mam pewne pytania. nie bede robic osobnego tematu bo pewnie bylo takich mnostwo 1.szukalem w wyszukiwarce ale nadal nie rozumiem. wiem jakie produkty maja jakie IG ale neiwiem co znaczy im jest wyzszy indeks a im nizszy.i kiedy jesc jakie wegle z jakim IG 2. przy diecie na mase spozywac wegle z jakim IG
Czy można jeść codziennie jajecznice z 3 kurzych jaj bez obawy przed cholesterolem? czy lepiej czasem ją zastąpić czymś innym? Nie wiem czy to prawda ale gdzieś kiedyś słyszałem ze młodzi ludzie nie muszą obawiać się o cholesterol tak jak starsi, także nie wiem co robić
witam mam pytanie odnosnie sera twarogowego ktory tak wyglada jak na powyzszym zdjeciu co o nim sadzicie? miejsce dostepnosci produktu TESCO. zaciekawilo mnie to ze ma ok 2x bialka niz inne serki twarogowe. jesli jest malo czytelne to ma 19,8g bialka w 100g produktu warto cos takiego kupowac i jesc zamiast np serka wiejskiego? Zmieniony przez - [...]
Czyli masa jest na to żeby miesnie rosły?Nie mam wogole pojecia jak ułozyc diete. tyle sie tego oczytałem ale dalje nie wiem. Nie wiem jak sobie z tym poradzic bvo do szkoły chodze i co można w szkole jeśc poza kanapkami?pomoze ktoś ułozyc.POdkreślam"pomoże"
Zastanawialem sie i chciałbym sprobować, czesto zdarza mi się nie jesc czasami w dzien 8h, rzadko bo rzadko ale jesli jest taka sytuacja nie robie z tego problemu. Może nie osiągne dzięki IF tyle co bym chciał, albo nie będzie to dla mnie dieta ale czasami trzeba czegos sprobowac zeby sie przekonać. Dlatego założyłem osobny dział, dałem wiecej [...]
Ogólnie to jest tak (ekspertem nie jestem) żeby w IF-ie jeść w oknie posiłki które mają w sobie wszystko i oczywiście największy posiłek to ma być ten pierwszy (tak wyczytałem). Czy ostatni będzie zasobny w samą kazeine czy nie to już nie jest tak ważne (ogólnie według mnie o niech będzie w nim wszystko ale jak jest tuż przed snem to nich on [...]
nie ma jednej łatwej odpowiedzi że jak ćwiczysz po posilku to zuzyjesz tyle tego a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na [...]
Kawał chłopa z Ciebie, jeżeli do tego trenujesz 5x w tygodniu i dokładasz HIIT to zacząłbym redukować z ok. 2800kcal i kontrolował wagę. Jeżeli będzie szło to ok, jeżeli nie to bym odejmował stopniowo kcal. Co do samej diety: wywaliłbym sałatkę owocową z bakaliami - same cukry proste z owoców, fruktoza tymbardziej, że jesz w ciągu dnia jeszcze [...]
Naprawde ?! chciałam diete ze low carb boze xD ja jestesm głupia xD a co sie stanie jak bede jesc za duzo tłuszczu a w tym mnie wegli?? Co do pleców to wsumie nie wiem albo zle spałam albo zbytnio ciezkie nosiłam ksiazki tzn za duzo bo mam taka gulke tak ok na wysokosci pepka tzn troche wyzej ;/ no i oczywiscie na plecach xD posmarowałam sie [...]
meizitang - to gowno zarla moja kolezanka , ile razy jej mowilem co to za gowno to i tak nie sluchala schudla w **** to fakt , ale dlatego bo nic jesc nie mogla... problemy z spaniem miala itp itd
nie ma się co oszukiwać siedze w domu (dzien nauczyciela) i się obijam xD diety nie przestrzegam i podjadam xD do tego pusto w lodówce i moje składniki dopiero dzis wieczorem kupiłam xD Jakos strasznie sie nie objadłam i znowu nie tak ze niezgodnie z dietą bo jak mi sie juz cos chciało jesc to jadłam rybe xD albo indyka xD i tak po troszke [...]
byłam na siłowni i moj trening wygladał ze na tych uzadzeniach 4 serie po 8 na wszystkich plus na nogi zrobilam dotatkowe 4 serie ale po 8 takich ze raz dwa trezy nastepny i znow xD dzis ide na aerobic jakis step i rowerek taki "cienki" na 2 h moze ;] co do diety to jest w miare ok. Nie liczac paru wyskoków ale no z wiadomych powodów .. [...]
ale ja jem wiecej niz 1500 kcl. Może i jem teraz tłuszcz z złych produktów ale o tym nie mam bladego pojecia. jem co 3 h pilnuje białka i zeby ww były z niskim ig do tego jem owoce rano warzywa staram sie jesc do kazdego posiłku ostatni posiłek 3 h przed spaniem. Teraz jedyne co wymysle to zeby zmniejszyc wegle na rzecz tłuszczu i białka może i [...]
dont, to co jutro na galowo? Taki tunczyk przy tym to kkonwalie a tam na ludzi nie warto patrzec bo im wszystko śmierdzi. na serio wszystko chyba. cebula, czosnek to wiadomo, ale kalafior, kapusta, ryba, ser żółty. gdyby się podporządkowywać to nic dobrego jesć przy ludziach nie mozna. niby rozumiem wrazliwe nosy, ale przeciez tyle sobie regul [...]
Nigdy nie widziałem by Robert wypowiadał się na jakimś poziomie merytorycznym , a wręcz przeciwnie raz zajrzałem do jego radia to padła rada . Dzienniki i plany są dla mienczaków , wchodzisz i robisz byle co aż wszystko spuchnie do bólu i to jest trening z podsumowaniem SIŁA %-) w telewizji SFD też się nie popisał , powtarzając stejki i siła . W [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
