co jeśc

Czy jeśli wiem, ze przez cały dzień nie mam możliwości jeść dobrze - to czy np rozwiazanie polegające na zjedzeniu np 250g masła orzechowego i 50g gorzkiej czekolady i 50g białka - może załatwić problem odżywiania na cały dzień? Wyjdzie z 1500-1600kcal, w tym w hoooj fatu, mało białka i prawie w ogóle węgli. Pytam czysto teoretycznie - bo [...]

Wy tu się śmiejcie, ale zapytam poważnie, czy gotowane buraki maja takie same właściwości co sok z surowych? Tak pytam bo buraki z chrzanem własnej roboty mogę jeść tonami:P

MM - dzień 31 1. Dieta Post: 17h Okno: 7h - sałatka z grillowanym indykiem i serem feta + home made almond butter :) - puree ziemniaczane z łososiem + ryż z musem - omlet z soczewica, pieczarkami i szpinakiem + ryż z musem Wartość kaloryczna 3015,25kcal Białko ogółem 200,77g Tłuszcz ogółem 107,64g Węglowodany ogółem 358,99g 2. Suplementacja - wit. [...]

Ja węgle zaczynam jeść po treningu praktycznie czyli około 17:30 - 18. Okno zamykam o 21. Wczoraj na luzie +500g wleciało ;) Darku - wszystko zależy od tego co napisał Tadziu kilka postów wyżej: jak się je ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 14:25:00

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

Ale to że się chce jeść może oznaczać też plus - zayebiste menu więc ssie . Ja też od rana myślę o jedzeniu praktycznie, na reduckji też choć wybór był mniejszy. Dla mnie nagroda w postaci jedzenia to najlepsze co mnie może spotkać. I nie mam na myśli Junk food, ale po prostu jedzenie

Potrzebujesz spokoju w organizmie, a nie kolejnych zdarzeń wytrącających go z równowagi. Serio. Bez uspokojenia hormonów, uporządkowania wszystkiego będziesz (będziecie) się miotać od redukcji do redukcji. No i jakieś wyrzeczenia się szykują. Podobno redukcje są coraz trudniejsze. Dasz radę. Masz poważny stosunek do tematu. Macieju, zatrzymam się [...]

mózg automatycznie oczekuje kalorii z napoju, a tych kalorii nie ma i automatycznie sięgamy częściej do lodówki No właśnie mózg nie oczekuje żadnych kalorii. Kalorie wymyślili ludzie jako jednostkę opisującą ilość energii. Fizycznie nie istnieje coś takiego jak kaloria. :-) Nie można jej zważyć, zmierzyć, usunąć. Można jeść pokarmy, które mają w [...]

Wojtek jak to u Ciebie wygada z taka kcal(1900) i oknem 11-19 i jednym posiłkiem po treningu, czyli rozumiem, że masz 2 przed, pewnie 11-16-19 ? chodzi mi o to, że ja mam taka samą albo i mniejszą teraz kalorykę(przez to, że wcześniej zrąbałem redu i teraz murze tak nisko trzymać i "boje się zacząć jeść wcześniej, co nie wiem czy nie było by [...]

tluszcze i ww -> tego trzeba pilnowac nie w skrajnym podejsciu ze odcinac 5g ,no ale trzeba miec szczegolna uwage na te dwa makro mieso warzywa owoce juz niekoniecznie byle nie jesc 200 czy 300% z tegpo co mielismy zjesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 11:05:56

Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna [...]

to jest tylko odniesienie,podobnie jak w przypadku paleo a czy to metody dobre dla kazdego? nie jesli ktos 3h bez jedzenia nie moze wytrzymac idealny z kolei dla kogos kto ma 'geny' naszych praprzodkow kerad37 to nie jest atak na Ciebie,tylko pisze ogolnie podobnie jak w przypadku kolegi kltory sie wypisal z blogu Wojtka nie lubie strasznie jak [...]

Ale jak to po 18? Wegle powinno sie jesc na sniadanie bo to najwazniejszy posilek dnia! I po treningu a nie na noc. Co za herezje %-)

Ja samego twarogu jako takiego nie jem. Jest melko, jest jogurt, jest jakiś serek, mozzarella... Sam twaróg... Jakoś nie bardzo, chyba, że coś w postaci sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57 widzialem a co z [...]

A od kiedy zacząłeś ponownie jeść nabiał ? Po prostu może organizm zapomniał co to jest i dlatego tak reaguje :-) Ja też tak miałem na poprzedniej redukcji. Nie jadłem długo nabiału, potem zjadłem i od razu miałem wysyp. Ale po 2-3 tygodniach wszystko wróciło do normy :-)

Ja też muszę raczej uważać, co jem i unikać "chemii", ale znalazłam sobie pocieszenie tego rodzaju: lepiej mieć wrażliwy organizm, który szybko sygnalizuje, że coś jest nie tak, niż nieświadomie jeść różne świństwa latami i któregoś pięknego dnia dowiedzieć się, że się ma zniszczoną wątrobę albo raka, bo one skumulowały się i dały taki skutek... [...]

A tydzień później chińczyk lub tajska ew. sushi. Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Mięso z kury z rosołu :D 200g, roladka wołowa bez sosu 200g, kapusta czerwona 2. Mieszanka owocowa 150g, Truskawki 100g, Orzechy brazylijskie 15g, migdały 15g 3. Białka jaj 1005, żółtka jaj 55g, Migdały 15g 4. Dorsz polędwica 330g, Awokado 130g, Oliwa 3g, Migdały 20g, [...]