Wiek : 23 Waga : 51 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ręce, piersi [...]
to dobra dieta byla ze fatu nie wpadlo :D wystarczy jeść zdrowo i nie za dużo. ja jem orientacyjnie. jak wiem że będę gdzieś szedł jem więcej a jak się nie będę ruszał to węgle obcinam i tyle. no i trzeba wziąć pod uwagę że jestem typowym ektomorfikiem także masa ciężko idzie a i o zalanie nie jest też tak łatwo :) Co Ci się stało dokładnie w tą [...]
Kasia welcome back oby teraz juz wszystko szło ku lepszemu co do pytań, to pewnie odpowie Ci na nie Marta, ja moge tylko powiedzieć, że chyba nie ma sensu, żebyś liczyłam bwt, tyle tyle że powinnaś jeść CZYSTO jak już będziesz mogła trenować siłowo, to wrong chyba miała trening na odbudowe czworogłowego. suplementy na stawy: 4nn była [...]
Witam. Przesyłam swoje dane, myslę że pomoga one w dopasowaniu odpowiedniej diety. Jeżeli chodzi o dietę ułożoną prze ze mnie, to nie brałam pod uwagę, około 4 tygodniowego okresu, na rozpędzenie przemiany materii, czyli diety ze zwiększonym bilansem kalorycznym tj. około 1750 kcal. Załóżmy, że ten okres mam w połowie za sobą. Potrzebuję już teraz [...]
Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost: 165 Obwód biustu: 86 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód bicepsa: 25 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w talii: 63 cm Obwód uda: 45 cm Obwód przedramienia: 22 cm Obwód łydki: 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Heheh, ja wolne dni lubię właśnie z racji tego, że mogę jeść posiłki dokładnie o godzinach, jakie sobie zaplanuje. Minusem jest to, że za długo śpię i czasami przez to nie wyrabiam. Mój omlet robi karierę, z tego co widzę hrhrhr. Cieszę się, że smakuje. Łapa wydaje się rzeczywiście większa, właśnie z powodu wzrostu. Przy Twoim wzroście 35-36 cm [...]
cokolwiek macie zamiar jesc to niech bedzie to sensowne rozwiazanie bo za kilka miesiecy albo lat po takim "fast" jedzeniu i wysoko przerwozonej zywnosci, mozecie zalowac tego wyboru nagle komus wpadnie pomysl aby dobrze wygladac bo ma czas i kase na silownie sport i co teraz zrobic z fatem, pomijajac fakt ze ladowanie smieci w siebie [...]
Tak też właśnie zamierzam. Już wiem jak to jest gdy nie mam siły ćwiczyć ani nawet wychodzić z domu...Mój trening i te 1700-1800 kcal chyba będzie ok. Dotąd wystrzegałam się tłuszczu jak ognia, w lipcu chciałam schudnąć do 55 kg na swój ślub i bez sensu zastosowałam dietę dukana. Po 3 tygodniach wahania wagi w górę i spowrotem i okropnego [...]
Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A jeśli chodzi o kondycje to.. nie od razu Kraków zbudowano z czasem będzie lepiej i bedziesz sie z tego cieszyć! A bóle mięśni dzień, dwa po treningu -> luubie to Nie zapominaj o rozciąganiu po treningu Powodzenia
Hmmmm czyli wszystkie wskazówki by jeść co 2-3 godziny, 5-6 posiłków dziennie są głównie po to by ułatwić nam przetrwanie diety z psychologicznego punktu widzenia??kluczem do dobrego metabolizmy są stałe pory? dobrze rozumuję?
Czytałam art obli nt tego Co nam dała natura i dochodzę do wniosku, że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi [...]
Cru, pod słowem owsianka kryją się tyłko płatki owsiane, czy to jest jakaś wariacja różnych składników? ;-) Cziki to sa platki owsiane zalane goraca woda do tego wrzucam twarog chudy albo bialko w zaleznosci na co mam ochote. Dodaje tez cynamon, duzo cynamonu ;-D Niestety ostatnio sie okazalo, ze nie moge jesc jajek {{:-( :-( wiec platki na [...]
6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami do płatków i orzechów dodaj jajka oraz warzywa 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) pieczywo zjedz z mięsem np piersią albo wołowiną,reszta [...]
taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]
WITAM chwile mnie nie bylo, big sorki. generalnie miętki ma racje piszac, ze czym czesciej sie je, tym bardziej metabolizm wzrasta, ale akurat u mnie za bardzo to nie zadizalalo, i mase nabralem. co do czasu pomiedzy posilkami, to mysle zeby jesc w miare rownych odstepach czasu (ja tak staralem sie robic). dalej co do zroznicowania jedzenia, to [...]
Co ma zaawansowanie do tego, że nie spełniłaś wymagań, które są określone w regulaminie, który rzekomo czytałaś?! Punkt. 4 regulaminu: 4. Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem ci tak. Ja zeszłego roku miałem 15 lat :P. Waga 107 przy ok 170cm wzrostu. Tera ważę 80kg przy 180 wzrostu. Tak szczerze , to powiem ci , wyglądałem podobnie jak ty albo jeszcze gorzej . Nie śpiesz się z chudnięciem bo będziesz miał zwisającą skórę tak jak ja , powoli ją ujędrniam ale to trochę potrwa , jest coraz lepiej. Ogólnie Ćwiczyłem [...]
enzymy sa tylko w surowych produktach jest teoria mówiaca ze własciwie powinnismy jesc surowe, a przynajmniej dazyc do tego by 60% tego co spozywamy bylo w stanie surowym
Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
