Mamy ósmą stronę tłumaczenia jak należy jeść i ćwiczyć żeby osiągnąć cel wymarzony przez autorkę tematu. Reasumując: Dostarczono Ci praktycznie wszystkich informacji jak rozpocząć drogę do celu. Wynajdywanie wszelkich przeszkód oznacza w tym momencie jedno dla mnie - że nie trafia do Ciebie to co tu przeczytałaś i w Twojej głowie dominuje wciąż [...]
rozpietki to cwiczenie glownie na klatke nie na rece, powinnac czuc miesnie klatki pracujace, jak tu kiedys swietnie wytlumaczone bylo przy ruchu w tyl spinasz łopatki, przy ruchu w przod wyobraz sobie, ze masz do klatki przyklejona otwarta ksiazke i siła miesni klatki probujesz ja zamknac, pocwicz sobie na sucho napinanie miesni klatki wtedy [...]
Problem w tym, ze sporo ludzie nie wie jak jesc i nie zdaja sobie sprawy co w poszczegolnych produktach jest. Droga np ryzu z pola do formy wafla daleka. Ostatnio widzialam jakas fitspiracje na fit.pl laski cos sie odchudzila. Na swoim blogu proponowala przepisy z serkami danio i platkami kukurydzianymi. W Ire panuje moda na odltuszczone mleko z [...]
anabolX, dzięki bardzo za pomoc, sog się należy. Jak już wiem że można dużo, nie mam pojęcia na co się zdecydować. Białka i gainerów nie chcę, ciężkie i u nas jest to samo. Ze stacków, spalaczy itp. widzę dużo dobrego stuffu do wyboru. W mojej "karierze" zrobiłem łącznie cztery cykle kreatynowe (mono, mono, xp+nitro, xp+nitro2), dlatego [...]
ja pytalem czy wogole musze jesc po treningu wieczorem a nie co moge jesc. ja wychodze z zalożenia ze weglowodanów na noc nie powinno sie jesc. wiec co musze wogole cos jesc po treningu czy nie????!!!!????
No ale jakość diety to ty masz tragiczną:-( wartości odżywczych tyle, co kot napłakał a ciało potrzebuje odżywienia po ciężkim dla niego, jakby nie było, okresie ciąży i karmienia. Można gotować jeden gar jedzenia i jeść dwa dni albo robić kanapki i tak dalej:-), spokojnie możesz jeść mrożone warzywa, to jest najmniejszy problem przy Twojej [...]
hmmm chcesz zebym wkleil diete nie ma problemu ale zauwaz ze jest bardzo duza roznica miedzy nami a anwet za***iscie w liceum diziesz do szkoly od 8 do 14 i masz wolne a na studiach bywa tak ze wychodzisz o 8 rano i wracasz ok 18-19 wiec takie porownywanie ejst dla mnei glupie piszesz ze przez mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w [...]
dieta nie licze co i jak i ile , wiem juz co mam jesc :) Jak nie liczysz to nie wiesz co i ile masz jesc nie nie do konca :) raczej to tak bym opisal dieta ?? jaka dieta to styl zycia :)
Witam!Mam ogromą prośbę, prosił bym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,było to już poruszane wiele razy ale mam nadzieje ze komuś zechce sie mi pomuc.a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze stretboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening,pozatym [...]
24-11-2015r. DT Szybki 60 min trening klatki, tricepsa i trochę brzucha. Rozpiętki rezgrzewkowo --> 20x10kg, 15x15, 15x17,5; 5x25 Wl sztangielki --> 15x25(na rekę), 15x30, 12x35, 10x40, 8x42,5 mogłem więcej ale lewa ręka strasznie niestabilna była bo uchwyt od sztangielki był krzywy, przy 45kg pewnie też bym 8 rep zrobił. WL skos góra sztanga --> [...]
To jak za dwa tygodnie aa to duzo to juz powinienes przycisnac Staram się jeść jak najlepiej, jednak świadomość tego, że czeka mnie teraz dwa dni wesela, a potem 3 dni imprezy studenckiej trochę mnie hamuje w perfekcyjnym trzymaniu diety... Jednak po tych wydarzeniach będzie trzymana wg. ustalonej wcześniej rozpiski oraz przestrzegana [...]
Ostatnie nogi #10dni Suwnica wahadłowa nogi wąsko 4x 20/20/20/20 Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 10/8/7/7 a) MCNPN b) Wykroki 3x 15+20 Wyprosty 3x 18/15/12 Wyprosty jednonóż 2x 12/12 a) Uginanie podudzi na maszynie leżąc b) Syzyfki 3x 15+12 a) Wypychanie w tył jednonóż - pośladki b) Wspięcia na palce prosto 3x 12+15 a) Wspięcia na palce zewnątrz b) [...]
Gerls, };-)};-) Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i [...]
To tak początki moje na siłowni były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś [...]
Nie. Chodziło mi o ciągłe spuszczanie się nad kwestią, co mam jeść. Może źle się wyraziłem, za co przepraszam. Chodziło mi o to, że nie mam zamiaru pytać o to czy kurczaczek czy rybka i czy aby na pewno z sałatką czy bez i ile gramów białeczka w jednym posiłku, i czy się strawi czy nie, i czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy [...]
pawel go trzepiesz pare stron jak na komendzie %-) zartuje, dobrze to poczytac ;-) hehe :) z przyjemnością odpowiadam :) nigdy za wiele informacji :) sam tak kiedyś innych wypytywałem to póki sam na sobie wszystkiego nie wypróbowałem :) Na razie wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, [...]
Uzupelniam wypiski. Sroda DT Rozchorowal mi sie Maluch. Biegunka, wysoka temperatura, myslelismy, ze to jakis rotawirus, ale okazalo sie ze to wszystko przez zabki. Bardzo stresujacy dzien. Az nie chcialo mi sie za bardzo jesc, co jest w moim przypadku dziwne. Tydzień 4, trening 1 Ze wzgledu na zle samopoczucie Malego robilam caly trening w domu. [...]
Jestem po krótkiej przerwie. Niestety, ale sprawy firmowe pochłonęły mnie na dobre i nie miałam czasu się tutaj meldować, nad czym ubolewam z perspektywy czasu, bo lubię to forum, a forum to Wy ;-) Także jestem z powrotem. Ostatnie trzy tygodnie bardzo napięte. Miska czysta, choć nieliczona i nie jestem w 100% zadowolona, bo na szybko i czasem [...]