co jeśc

treningi 3 razy w tyg po około 1,3 godz. dieta... hmmm, staram się po prostu nie jadać dań które zawierają dużo tłuszczów. Ograniczam do max-a także jedzenia typu fas-fud itd. W zamian jadam jajka, owoce, warzywa... Na tą chwile dostałem Creatine Xplode i Nitrox. Jakieś sugestie co powinienem a czego nie jeść/brać(suple)?

juz dawno zaczal, az jeść prawie przestal przez ta edukacje po co ma sie stresowac bardziej, zacznie mu sie wydzielac kortyzol i na co mu to Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-08 10:32:44

Wjeżdża klasyczna propozycja dla wszystkich trenujących! Zamiast oklepanego ryżu i makaronu proponuję zamienić to czasem na kasze jęczmienną #pęczak Gotujemy ją jedynie 15min Pyszna, zdrowa dla jelit i lepiej zabija uczucie głodu niż sam ryż bądź makaron. Kasza to mój zdecydowany faworyt od pewnego czasu, sprawdź i Ty! _______ Mięso jakie [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

No ale te 3 posiłki co podałem są ok? Tylko bardziej urozmaicić dietę? Co ile jeść 3-4 godziny? Ile nie jeść przed spaniem? Najbardziej mnie motywuje fakt ze nie wyglądam na tyle ile ważę dlatego chce zmienić swój wygląd. I nawet nie przejdę gta po odrazu czuje kosci w fotelu.Wiec muszę jeść i ćwiczyć. Zmieniony przez - WodaMonster w dniu [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Wiem, ze praca kierowcy jak kazda inna, ale tak naprawde wiele sie rozni od innych. Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus [...]

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]

Mam pytanie, czy jeśli mam grupę krwi "0" (pech od urodzenia chyba %-D) to jedzenie nabiałów i jaj ma sens? Bo wg. tego co znalazłem na http://diety.sfd.pl/ dla grupy krwi 0 to nie powinienem jeść nabiałów, ani jaj. Więc jak uważacie? Moge jeść to czy tylko mięso itd? To ważne, bo moja dieta opiera się głównie na nabiałach, jajkach i też [...]

I tak gotuje sobie wszystko sam, więc ilości będą takie same jak podczas treningów. Mógłbym oczywiście jeść to samo co teraz tylko nie warząc, ale i tak by pewnie wychodziło podobne BTW, więc zmniejszyć jakoś czy jeść tak jak jem?

Panowie z czym jeść ryż bo chce jak najczęsciej go jeść :) Dodatkowo co najlepiej pić ? Wode czy np. Kubuś czy coś takiego.. Wszystkie rodzaje ryb mogą być ? :)

Proponuje jeśc tak żeby Ci najbardziej odpowiedało i nie kolidowało z planami możesz jeśc nawet co 405 godz byle bys pochłonął odpowiednią ilość kcal

Amstaff witaj. Zaglądam bo dziewczyny pisały, że walczysz mocno. Czytam jak starasz się ogarnąć michę i jeżeli mogę to taka podpowiedź z mojej strony - też jako początkującej walczącej. Łatwiej jest, jak się planuje żarcie z wyprzedzeniem - nawet dużym, nawet na cały tydzień. Wtedy po pierwsze możesz zrobić duże zakupy - wypada opcja, że zaskoczy [...]

Amstaff Co do miski- nie rozumiem cie, cały czas kombinujesz, cały czas robisz odstępstwa, cały czas nie ta ilość składników- a tak naprawdę efekty daje NAJPIERW czysta miska, trening jest jej wsparciem, samym treningiem wyrobisz mięśnie, których ci nie będzie spod wyściółki widać, bo ją spala dieta, nie trening, wiec twój wybór, ja się z [...]

Witam. Od 2 tygodni wykonuję iniekcje co 5 dni 100 mg – jest lepiej – lepsza motywacja – chętniej chodzę na treningi (3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tygodniu basen – pływanie około 1 km) libido w górę. Mam pytania: Dlaczego zwiększył mi się apetyt wydaje mi się że mam „wilczy głód” – przed HTZ i nawet w trakcie przy 100 mg co 14 dni [...]

to wg jakiego kryterium przyjąć ilość węglowodanów na 1kgmc ? i przy okazji się spytam w jaki sposób przygotowywać potrawy typu pierś z kurczaka, i inne mięsa wymagające obróbki termicznej ? bo np. wiem ze na oliwie z oliwek nie można smażyć, to dzieje się coś co zwiększa magazynowanie tłuszczu w organizmie. I całkiem niedawno gdzieś wyczytałem [...]

Moim zdaniem te 1800 kcal nie jest złym pomysłem. Tobie potrzeba raczej rekompozycji a nie redukcji. Co do treningów w czasie grypy to mamy o tym fajny temat: https://www.sfd.pl/Pomys%C5%82y_na_treningi_w_domu-t1201318.html Dziękuję za link, poprzegladam go i poszukam coś dla siebie. 1800 kcal na redukcji, bez kardio, siedzący tryb życia + [...]

Dzień treningowy nr. 12 Push press rampa 6 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg 62,5kg x0 HP sztanga z kolan rampa 8 10kg 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg x3 Uginanie w oparciu plecami o ławkę 45 st rampa 10 1kg 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf 7,5kg + gryf 8,5kg + gryf A) Wycisk wąski flarowy na skosie rampa 6 10kg 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg A) Francuz nad głową [...]

Witam u mnie banał mianowicie w wieku17 lat pierwszy raz wziąłem sterydy i ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę [...]