co jeśc

Hej :-) Jesteś młoda, więc uważaj na siebie, bo błędy popełniane teraz mogą rzutować na całą przyszłość. (poczułam się staro) :)) Jedząc czysto 1900 kcal nie przytyjesz, w końcu to całkiem normalna, jak i nie za mała dawka kcal, jeśli będziesz aktywna. Zwłaszcza, że ty się nie odchudzasz, a wysokie dziewczyny tu na takich (i większych) kcal [...]

14.11.2015 r. Dzień przerwy... Co zjadłem? Nic specjalnego nie zjadłem żadnego pełnowartościowego posiłku... Na śniadanie zjadłem rybe o.o miałem jeść jajecznice z 6 jaj ale kury ogłosiły strajk Między śniadaniem a obiadem wsunąłem 2 banany Na obiad znowu ryba ale tym razem szczupaczek i inaczej przyrządzony Zjechali się goście, zguba, przez 30 [...]

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ? to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)

Witam Niestety miałem drobne problemy zdrowotne ( stan zapalny w zębie leczonym endodontycznie ) przez co nie mogłem ani spać ani jeść ani tym bardziej trenować / pracować ból był przeokropny . Do tego doszły problemy ze stomatologiem i wszystko się złożyło , że dopiero dziś stanełem na nogi i zrobiłem trening poniedziałkowy , jutro lekkie cardio [...]

TO JEST JEDEN Z JEGO CYKLI! 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez [...]

Wszyscy macie dobrze,ja nie dość że musze sobie gotować to jeszcze musze jeść i swoje i to co przyrzadzi moja,przez to nigdy nie będę miał kraty%-)

No ostatnio zacząłem jeść po 2 posiłki dziennie, więc chyba źle robie Nie chce wprowadzać jakiejś rygorystycznej diety. Może jeść więcej posiłków, ale w mniejszych ilościach ??? Sam już nie wiem. Teraz na śniadanie zamiast kanapek będę jadł płatki, obiad w miare normalny i od 17 : 00 żadnych posiłków. Wiem, że jeszcze rosne, ale taki wiek, że [...]

dzięki za odpowiedzi co do linków to z miłą chęcią skorzystam już troszkę tu posiedziałem i wiem że popełniłem katastrofalny błąd z takim odchudzaniem jakie sobie narzuciłem tylko mam pytanko już wiem że muszę jeść około 3000 kalorii dziennie tylko czy mam od razu po ułożeniu diety przejść na 3000 kalorii czy zwiększać kaloryczność posiłków w [...]

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

a ile kalorii jadłeś do tej pory? 1800? I nagle chcesz jeść prawie 2 razy tyle? 7 g węgli/kg wag ciała w Twoim przypadku oznaczałoby bochenek chleba i 2 worki ryżu codziennie, tak przykładowo. Dałbyś radę jeść tyle codziennie? zacznij od niskiego pułapu kcal i sam zobacz, będziesz zwiększał kaloryczność stopniowo, co tydzień choćby

Ok mam na to inny pomysł jeszcze np filet z indyka sobie upiekę w piekarniku bez tłuszczu i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic [...]

a ja sie na jutro szykuje do szkoły, w plecaku, biszkopty, herbatniki, mass up, myśle żeby cos jeszcze wpakowac. z tego co napisałem wyjdzie mi jakieś... tłuszcz: 40g węgle: 420g Cos by sie jeszcze przydało, a suchego ryzu nie chce mi sie jesc ;/

ja po wtorkowej zabawie z workiem miałem zakwasy dosłownie wszędzie, po czym wczoraj poszedłem na ostry trening FBW co pogłębiło je 8-) w ogóle to stwierdzam, że muszę jeść więcej żarcia, bo ciężkie treningi więcej niż 7x w tygodniu + zbyt niskie kcal uniemożliwiają mi odpowiednie zajęcie się dziewczyną 8-) czas wp*****lać :))

Jedyne co możesz zrobić to zacząć jeść. Dobrze jeść.

no co mogłem jeść ;p np. na śniadanie kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować [...]

hmm moze isc ale to masa..?? < wody lapie i juz > Moze wkoncu zaczełes jesc normalnie z +bilansem i dlatego tak sie dzieje:) Podbijaj kalorie co tydzien :) +100-200 kcal moja waga na antku rosła 1pound dziennie:)

mam 6 dni do porodu ale duzo chodze co moze przyspieszyc porod no w domu nie bede siedziec i jesc non stop ..fajna pogda to sobie spacerek trzeba zrobic dotlenic sie ..mam infekcje drog moczowych i antybiotyki nie pomagaja zwijm sie z bolu...przetrwam musze..

Mariusz wrzuc no jeszcze raz link do twojego dziennika chce zobaczyc trening http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html masz i śmiej się do bólu %-) wygldam jak wygldam, nic nie poradzę (mimo że leyus powie inaczej) Jakze bym smial tak mowic! Przeciez trenujesz 5 razy w tyg, z tego 3 razy pod okiem trenera wiec wiadomo ze [...]

Jakze bym smial tak mowic! Przeciez trenujesz 5 razy w tyg, z tego 3 razy pod okiem trenera wiec wiadomo ze nie ma opyerdalania sie, laczysz sztuki walki z treningiem z obciazeniem, nie unikasz danych cwiczen tylko dlatego ze Cie cos boli tylko zaciskasz zeby i jedziesz. Diete trzymasz rygorystycznie, 6 posilkow dziennie przez pol roku potrafisz [...]

To ile ci zeszlo? No i bilansu kalorycznego nie masz czasem na - ? chyba troche mam, ceizko mi ocenic od lat dieta intuicyjna, w kazdym posilku bialko i wazywa, 4-5 posilkow dziennie, wydaje mi sie ze jem w tych 2-3 posilkach wieczorem tyle samo co jadlem ale moze sie myle. Chyba 106 kg bylo wiec sadze ze z 2 kg ale bez cwiczen to spoko. Ale nie [...]