co jeśc

Pakero123 - ziemniaki jako baza w diecie są OK, co do ilości - to kalorycznosć ziemniakó jest niższa niż np ryżu, wiec nalezy jesc ich wiecje - by uzyskać określoną ilosć kcal. Ziemniaki, ryż, bataty ew kasza jaglana i gryczana - to lepsze źrodła węgli niż pieczywo czy makarony.

@Faftaq To znaczy, że co jakiś czas na diecie IF powinniśmy odbiec od modelu i jeść 'tradycyjnie 4-6 posiłków dziennie? Bardzo mnie to interesuje, ze względu na zbliżające się święta, gdzie wypadałoby zjeść Wielkanocne Śniadanie z rodziną :)

Domyślam się, że gdzieś popełniłem błędy podczas odchudzania. W 4 tygodnie waga spadła mi o 3kg (woda,glikogen,tłuszcz,mięśnie) W 2 tygodnie przybyło 5kg (woda,glikogen,tłuszcz). Nie liczę kalorii. Rzucam się na jedzenie. W pasie przybyło 5cm. Po zjedzeniu obfitego posiłku, czuję się pełny, ociężały i nadal chce mi się jeść. I nie wiem, czy mój [...]

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]

Jakość białka zależy od producenta. Podałem powody dla którego warto jeść normalne jedzenie. A to że się mówi młodym adeptom kulturystyki (i nie tylko) że suple są lipne i nie mogą zastępować normalnego jedzenia to może dlatego, żeby raptem wszyscy nie zaczęli jechać tylko na suplach. Gdyby tak nie mówiono ( że suple są lipne) to więcej jadła by [...]

Jest zwiększona wrażliwość na insulinę, ale jednocześnie w organizmie krąży kortyzol w sporym stężeniu; taka kombinacja osłabia lipolizę i, co gorsza, może prowadzić do tworzenia nowych komórek tłuszczowych, dlatego wg mnie lepiej zacząć jeść węgle dopiero kilka godzin po przebudzeniu. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-25 14:24:12

Policzenie zapotrzebowania to nie jest problem :) ale co dalej? Czy jeść wszystko i tylko liczyć kalorie? Przecież stosunki białka, tłuszczy, cukrów...tez się jakoś liczą? Czy się mylę heh

zje ci całe mięśnie i zostanie sam tłuszcz, pamiętaj zawsze po treningu musisz zjeść banana a w nocy budzić się co 2 godziny i jeść łyżkę twarogu popijając oliwą

Co lepiej jeść. Zwykły chleb czy pełnoziarnisty ?

Wyprobuje! Ciekawy jestem czy nie zmienia zapachu i smaku potraw %-) EDIT: Co do zwiekszenia ilosci kalorii w ciagu dnia, moj dzisiejszy dzien: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/dieta_2013_07_26.png Nie pytajcie czemu w 3cim posilku jadlem wolowine z kurczakiem %-) akurat tak wyszlo. Jak to do cholery podbic nie uzywajac [...]

Planuję trening (akurat aerobowy a nie siłowy ale zawsze to trening) na jutro wieczorem (zacznę o 20:00, posiłek potreningowy i ostatni zarazem będę jadł o 22:00). Czy mam przełożyć posiłek potreningowy na koniec dnia ? Będzie to 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram makaronu. Czy ten węgiel na noc nie zaszkodzi ? Wszystko oczywiście w obrębie [...]

jak robiłem diete na mase to ktos mi doradzil zebym jadł 150g białka, 96g tłuszczy (tyle ile wazyłem wtedy) i reszta w węgle jak to sie ma w diecie na redukcje ??? Wiem ze jak teraz waze 110kg to mam jesc 2860kcal i w tym 176g białka. A co do tłuszczy tez ma byc tyle ile waze??? A reszta w węgle???? Czy w diecie na redukcje ma się to inaczej?????? [...]

Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. Skoro nie lubisz owsianych i rodzynek, to po co je jesz? Masz setke produktów w sklepie, więc przez cały miesiąć, codziennie [...]

Z tymi 10 minutami chodzilo mi o uzywanie pasa- nie o areoby. A zatem, jesli rano cwicze 45 minut (rowerek + stepper) to nastepnie widzialbys 20 minut masowania??? Bo producent zaleca tylko 10, ale ilez mozna sie w 10 minut wymasowac??? Co do diety antyhormonalnej - widze, ze nic tu po mnie. Wlasnie z powodu 4- letniej diety polegajacej na [...]

Setterka, a wystarczy zalać wrzątkiem? To co mam jeść, same ziemniaki? :-D Raz po raz jak zjem to się nic nie stanie

Ja widziałam że o facetach było,a o aromaterapii nie widziałam:-D kurczę brzuch mnie boli po wczorajszym,jeść nie wiem co i chyba mi interwały nie wejdą :/

niby miałam wrócić do 120/150/75, ale zastanawiałam się, czy nie dać sobie tak tydzień, 2 tyg bez liczenia i jeść to na co mam ochotę (tzn nie że słodycze itp., ale tak jak eveline pisała np o ziemniakach ze szpinakiem bez mięsa czy trochę więcej twarogu, pierogi ze szpinakiem i fetą). Wydaje mi się, że już trochę psychicznie mnie to wykańcza, te [...]

mogłabym jeść stejki co drugi dzień :D:D

Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]

pewnie że lepiej słówka. z tego co mi mowili przed matura to przychylniej komisja spojrzy gdy bedzie bogactwo jezykowe ale czasam kali pic kali jesc