co jeśc

hmm... to co zalecasz bym aktualnie robił? czy cos? co jeść, jak jeść ? zeby spalać smalec skoro juz cykl uruchomilem, jestem po 2 strzłach z DD i Enana Zmieniony przez - igormasakrator1 w dniu 2016-05-28 20:01:49

Ja lacze nitro 2i nitro energizer do tego mam tez TcM,co jesc w dni nietreningowe lepiej TCM czy nitro 2? a kreatyne po treningu?

łeee, ale to tak na 20min, no 30max. Tak żeby tylko miało co jeść, a jak mam brać tyle prochu to wole zjeść normalnie Miało by to być 50carbo,10bcaa,30wpc?

No to witam z nowym dziennikiem w tym naszym kurniku \-) W regulamine masz art "Co jedzą Ladies", tam masz opisane co jeść. Cyc fermowy... To wiesz, jak już naprawdę nic innego nie ma @-)

Dobra to wszystko wiem ( w sumie wcześniej też wiedziałem ale potrzebowałem utwierdzenia i upewnienia się). Pozostaje tylko problem co jeść żeby tyć jako ekto? Białka i tak nie zrobie tyle ile powinno być bo musiałbym w siebie władować z 4 tys kalorii żeby było białka co potrzeba + żeby przytyć.

2.5 l jest już co jeść .

k***a nie mam co jeść:-P

Witam!!!Wlansie przyszedlem z pracy i juz odpowiadam na wsyztkie pytania. Ad.1. Trenuje juz okolo miesiaca.Systematycznie 3 razy w tyg.Przez 2 tyg robilem treningi obwodowe,ogolnie chcialem rozruszac miesnie. Ad.2. Nie trenowalem ostatnio przez 2 lata.Dopiero teraz zaczalem.Pisalem juz o tym wczesniej. Ad.3. Co do celow moich treningow chcialbym [...]

-------Schematyka dawkowania 1.Na Czczo -2 kaps Krealkalyn + 2 mega caps tauryny + 1 Thermal 2.Przed treningiem 2 kapsy Krealkalyn + 2 tauryny + 1 Thermal 3.Kozieradka 2 razy dziennie po łyżeczce od herbaty 4.Białko jako że isolat przed i po treningu ,a w nietreningowe jak nie bede miał czasu wchłonać żarcia. ----------Dieta--------------- [...]

Teraz nieco trudniejsze pytanie. Skoro po treningu nie można jeść tłuszczy, a przed snem węgli, to co jeść jeżeli posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia, bezpośrednio (1-2h) przed snem ?

dokupiłem estro block bo już się kończy 1-sza pucha a zma tak se żeby było co jeść Jeszcze coś jutro ma przyjść "mniamm" Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-06-15 18:51:57

Masa topiców na ten temat jest ale żaden nie odpowiada na moje pytanie. Co jesć OD RAZU po treningu na redukcji ? Ryż, kura etc odpada, bo wiąże się to z długim czasem przygotowania. Najchętniej wypiłbym wpc i dołożył do tego jakieś rodzynki, miód,banan, jabłko co ? Coś co nadaje się do wzięcia na wynos i wszamaniu od razu po wysiłku [...]

Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Trochę poczytałem, posprawdzałem co, ile, i w jakich porcjach waży. Ułożyłem to mniej więcej w taki sposób, że jestem w stanie zacząć od [...]

ale co mam jeść najwięcej tłuszczu mam na klacie i brzuchu jakie ćwiczenia wykonywac, i co jesc dokładnie błagam pomocy

a ile wazysz, ile chcesz schudnac, ile tego tłuszczu chcesz zrzucic? poczytaj o węglowodanach, tłuszczach, białku, indeksie glikemicznym... a co masz jesc to zalezy od diety ktora bedziesz stosowałchyba, ze chcesz wiedziec tylko ogólnie co jesc a z czego lepiej zrezygnowac

a to moze co jesc a co nie jesc jakas dieta moze

to znaczy nie jestem taki poczatkujacy bo duzo czasu spedzilem z kolegami ktorzy sie na tym znaja aczkolwiek nie mam z nimi kontaktu gdyz ja mieszkam w anglii a oni w polsce a co z suplementami moge czegos uzyc? W sumie to znam sie troche na tym ale wole jednak sie dowiedziec od kogos bardziej doswiadczonego i jeszcze pytanie co jesc tylko prosze [...]

wszystko mam wyliczone itd problem pojawia kiedy mam to zamienic na posilki tzn te wartosci i co i o ktorej godzinie jesc , jakcpisalem wyzej trenuje w godzinach wieczornych no i nie wiem co jesc przed i o treningu a jesli uwazam ze wiem to nie wiem ile

Eh jeszcze ~300kcal do nabicia a nie mam co jeść ;/

Szczęściarz :) Nie no chyba do jakiegoś sklepu bd musiał jechać, uroki mieszkania na wsi że jak nie zrobisz zapasów na weekend to nie ma co jeść