No wlasnie od 5 miesiecy co drugi dzien jem gotowany, nawet mi zaczal smakowac !!, ale (...) kurczak z rozna jest najlepszy... A co do kurczakowego sadelka to sie po prostu pogubilem, jedni mowia ze w wodzie sie "wygotowuje", a inni ze na roznie wycieka; najgorsze ze wszyscy maja racje, a najbardziej Ci ktorzy uwazaja ze niektorzy [...]
[...] doxycycliny mam zapasu na pare miesięcy,bo lekarzowi mowie ze jem 2tabletki,a jem tak naprawde pół,bo schodzi więc po co się truc,a antybiotyk ważny ze 3lata to może leżeć,jeść nie woła:), a ten żel to yebany szczypie jak się nim smaruje,ale jak trzeba to trzeba. A tam ktoś mówił że solarka pomaga na dwa dni a później lipa,dlatego trzeba [...]
[...] odżywcze takie jak kw. tłuszczowe, witaminy, minerały, antyoksydanty... Masz ich mniej w diecie, a więc ryzyko niedoborów wzrasta. W czasie redukcji staramy się zatem jeść jak najwięcej żywności "gęstej odżywczo", czyli takiej, która zawiea owych składników jak najwięcej, a tym samym robimy wszystko, żeby niedoborów uniknąć. Tu masz jajko: [...]
Rozumiem.W każdym razie wiem na co zwrócić uwagę u dietetyka. Przy okazji też dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy między innymi tego, że żeby schudnąć trzeba jeść żeby napędzić metabolizm co nie jest oczywiste na chłopski rozum dzięki Panowie ;). Odezwę się po nowym roku z ułożona dieta i dam Wam do oceny. Pozdrawiam serdecznie
wiesz to generalnie zalezy od ciebie bo diet na redukcje tkanki tłuszczowej jest kilka zaczynając na low-carb gdzie dostarczasz małą ilość ww ... lub obcięcie ww poprostu .. co lubisz jesc procz słodyczy i mniej więcej pod takim kontem dobieraj diete ja własnie lubie low-carb Do diety dochodza tez odpowiednie cwiczenia aeroby , raz trening [...]
po 1 przesadzasz z obdlokiem a koxu chesz jesc tyle co kot naplakal,z astanow sie co w koncu chcesz.. jak jedziesz an suplach to jedz dalej a nie mieszasz. po 2 mozesz walic nawet po 5 tab ed i bedzie si jak dla ciebie to polecam 4 tab ed, bo i tak pewnie masz takiego mietka ze ci pujdzie po nim 2 kg
Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]
no właśnie staram sie urozmaicac ale na obiad , ryz , kasza , makaron podobnie wchodza . Kiedys mialem podobny problem i olalem na jakis czas diete i jadlem co popadlo . Dzis mija 3ci tydzien od czasu kiedy zaczalem regularnie i zdrowo jesc ale co z tego skoro od 3 dni znow sie mecze z większoscią posiłku . No chyba nie uzaleznilem się od [...]
Zależy od celów-- chyba wiesz po co są odżywki co?? dodatki do dietki--- ładnie się zrymowało tutaj. Ale to wciąż ta sama prawda. Lepiej zacznij normalnie jeść--ewentualnie jeśli zastępnik jakiś posiłków to Gainer 2 polecam do tego możesz jakieś białko powiedzmy na noc Vitalmax night protein jest dobrym rozwiązaniem. Tyle a co do odżywek to wiesz [...]
[...] podchodzisz. Mając na myśli zbilansowana, nikt nie każe Ci tutaj wpierniczać mnóstwa węgli. Chodzi o to, żebyś nie ograniczał specjalnie żadnego makroskładnika. Chces jeść więcej tłuszczu, to sobie jedz. Ja czasami zamiast typowego posiłku zjem sernik z twarogu oraz jogurtu greckiego i od razu mam mniej węgli w ciągu dnia. Zwykle ludzie [...]
Nie pytam sie co mam jeść w szkole ;) Zadałem następujące pytanie: Co kupić po kreatynie ? Czy będą efekty i co jem moja sprawa Ja tylko zadałem pytanie i prosiłbym o pomoc .
W atlasie cwiczen masz informacje co do francuskiego razem z gifami. Zanim zaczniesz cos brac nawet te odzywki to dieta na mase jak chcesz zeby w obwody szło, zeby szło w sile to i tak bedzie predzej czy pozniej do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, [...]
Tak, i ten sam ekspert Rećko mówi, że na 1 gram białka trzeba 4 gramów węglowodanów, więc jak się je 200 gramów białka, to trzeba jeść 800 (!!! tak) gramów węglowodanów dziennie.... Komentując aktualną zawartość filmu: jakby Ci się wysunął (czyli wypadł) krążek, to by Cię tak plecy zaczęły napyerdalać, że nie mógłbyś chodzić, a co dopiero robić [...]
[...] z surowym ogórkiem, obwa warzywa zawierają takie substancje które blokują włachanie witamin przez nie dostarczane, wiec tak jakbyś ich prawie nie jadł, możesz z pomidorem zjeść ogórka kwaszonego. Co do tuńczyka nie sporzywaj go zbyt często raz w tyogdniu wystarczy, tuńczyk jest bardzo dobrym źródłem białka ale zawiera w minimalnej ilość rtęć, [...]
jak się robi wycinkę na zawody to do 6tyg przed można jeść twaróg, ale później idzie w odstawkę do tak minimalnego bf nie da się zejść na twarogu nie ze względu na jakieś tam węgle ale na laktozę i jej wpływ na prolaktynę . Jak spojrzysz na moja fotkę w profilu to wtedy akurat jeszcze cały czas leciał twaróg w diecie na noc około 400-500g i kable [...]
[...] No i stąd te 3700kcal .Cel jest taki żeby nabrać trochę masy,albo chociaż nie tracić bo odkąd zacząłem trenować mma to schudłem,nie miałem specjalnie diety starałem się jeść zdrowo 5/6 posiłków dziennie,z moich obliczeń to było jakieś 3300kcal(pixdżwi:). Niedawno wróciłem do swojej wagi ale pojawiła się oponka {{:-( dlatego zdecydowałem się [...]
najważniejsze byś miała bilans kcal na +... no i rozkład BTW który bedzie mówił jakiej jakości będą te zdobywane kilogramy,rozpisz co jesz o jakich godzinach i wpisz w to trening z godzina... sie zobaczy czy masz w ogole jakies pojęcie co powinno sie jeść,jakie te płatki ? jadasz mam nadzieje że owsiane a nie kukurydziane byle co...
[...] rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. Może coś tak płynnego jak gainer wcisnę, ale żarcie mam pod korkiem, w jednym temacie o tym pisałem :) Nienawidzę swojego metabolizmu ;D - tak jak już pisałem, [...]
Dziwne pytanie - bo tak naprawde go nie ma. Dla mnie scisle ulozona dieta jest albo dla zawodowcow albo amatorow, ktorzy naprawde nie widza swiata poza silownia - mieszkaja tam, zyja nia i najlepiej jeszcze jak na niej zarabiaja. Ja mialem podobne akcje - jestem uzalezniony od slodyczy i co wchodzilem na jakas diete i tak odpuszczalem i bez tego [...]
