co jeść

Rozumiem że mam jeść dużo, ale co głównie aby szła ta masa mięśniowa

[...] juz wiem co mi jest ;] Tyle czasu myslalem, ze candida, a ja mam tak naprawde nietolerancje fruktozy. Ten moj gainer mial cukier w postaci fruktozy i nie wychodzilem po nim z kibla, a teraz kupilem z maltodekstryną i zero nieprzyjemnych skutków ;p Więc to dlatego nie moglem jeść owoców i słodyczy (sacharoza sie rozkłada na glukoze i fruktoze).

A CO TAKIEGO CI DAJĄ JEŚĆ?

[...] poproś mame aby gotowała w przybliżeniu to co byś miał w diecie i odżywiaj się zdrowo. Masz wiek 16, czyli jak narazie rośniesz (jak ja :P) i musisz się starać i zdrowo jeść, bez żadnych odżywek !! Ewentualnie białko serwatkowe ale to po jakimś stażu delikatnym:P. Znajdź na forum jak zrobić hantle z betonu, a jeśli mieszkasz w bloku to zrób [...]

Dobra zrobię jak mówisz olej dorzucę do 4 posiłku i tego przed snem. Rybę postaram się co 2-3 dni jeść dorzucę trochę warzyw, może być jakiś pomidor/ogórek do 2 i 3 posiłku? Bo te bym jadł w szkole jako kanapki po prostu więc to nie byłby problem dorzucić tam. Myślałem też, że skoro wcześniej nie miałem żadnej diety to na początek zostane na tym [...]

BMR = 2119.60 kcal niby 3,1k potrzebuję. na tamtej diecie (zmieniałem trochę ale kalorie są lekko powyżej bo zostawiłem sobie ~200 kal. aby czasem podjeść w trudnych momentach xd) Dietę potem poprawię i wrzucę jeszcze raz. Poza tym co jeśli mam wolny metabolizm? Ile kalorii powinienem dać ? chciałbym dosyć szybko stracić wagę (1,5kg/ tyg). [...]

[...] Nie tyłeś, bo w dalszym ciągu nie dostarczałeś nadmiaru kalorii, a wyniszczałeś swój organizm od środku takim syfem. Da się. tutaj tez pytanko - co smacznego mógłbym jeść podczas rzeźbienia? Kwestia indywidualna. CHCIAŁBYM JAKIŚ INTENSYWNY, CIĘŻKI TRENING, MAM DUŻO WOLNEGO CZASU I CHCIAŁBYM JAK NAJSZYBSZYCH EFEKTÓW(wiem, że to brzmi [...]

Wylliam-nio nie, nie mialam czasu:(, potrzebowalam szybkiej skutecznej porady podsumowujacej:)- dziekuje:) Vlad- chyba kazdy powinien go uprawiac dla frajdy. P.S a tak powaznie to trafilam na ta stronke przez przypadek- i za cholere nie rozumiem tych waszych obliczen- kiedy aeroby kiedy silowe, co w tym czasie jesc.... dla mnie czarna magia....ale [...]

No wlasnie na poczatku szedl sam prop i libido ok, teraz mam taki problem, ze opada kuska :) Bo dolozylem dece i po czasie sie zaczelo. Pozniej sie nie odblokowalem i mam problem. Chodz lecialem troche na viagrze i przeszlo a teraz znowu BEZ NIEJ ani rusz. Moze tez dlatego, ze codziennie seks uprawiam,a le tym sie moze troche odblokuje. W pasie [...]

[...] coś takiego. Dlatego musiałem obiecać że nic na kręgosłup i żadnych wspomagaczy ;p Ale możecie podawać naturalne środki, słyszałem kiedyś że surowe jajko (białko) można jeść, ale to mi mówili koledzy i chyba wała kręcili. Także radźcie co zamiast tych odżywek. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2009-07-03 16:23:49 Zmieniony przez - bubuch w [...]

[...] tylko na propie i winie mozna budowac "suchą masę mniejszą ale lepszej jakości" dlaczego podajesz mu jakiekolwiek zestawienia, jak nie wiesz co ma zamiar jeść? bedzie jadl kilo sloniny ed, powiesz mu ze go wyebie po propie i winie, chlopak sobie nadziei narobi a gowno z tego bedzie. pozdrawiam serdecznie panowie. popieram [...]

Właśnie od dzisiaj przed wyjściem planuje jeść coś konkretnego przed wyjściem. W hotelu zawsze jest co innego wczoraj był ryż z mięsem ,przedwczoraj krokiety a 3 dni temu ziemniaki i mięso.

[...] mam 16 lat 65 kg i 170-180 cm wzrostu. Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete. Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej. Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem [...]

Dokładnie jem dużo nabiałów :) mam szybką przemianę i potrzeba mi dużo węgli, staram właśnie się teraz jeść dużo produktów z liczną ilością węglowodanów, lecz niekiedy nie mogę już upchnąć. Dlaczego sądzisz że odżywki nie dla mnie ? to co byś na moim miejscu zrobił jeśli nie wyrabiam z dietą ? i chce ją właśnie uzupełnić tym preparatem dzięki za [...]

no ok a teraz pytanie co do diety? ile gram dziennie musi być warzyw? jak się pytałem na siłowni o mowili ze do każdego posiłku min 200g. a to duzo wg mnie,co sadzicie? i ile owoców dziennie moglbym jesc? moglbym je zastapic zamiast tych warzyw? albo na zmianę?

No ulozylem i juz przepisuje Sniadanie okolo 8:00 mleko 3.2% 200g(mil) platki kukurydziane 70g rodzynki 20g bialko tluszcze weglowodany 11,89 8,25 82,36 II sniadanie 11:00 twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) jablko 150g (1 duze) 19,3 5,3 31,63 posilek [...]

A właśnie . Co do jedzenia przed spaniem . Podobno po 23 lepiej już nie jeść . A jeżeli kładnę się spać o 24 lub 1:00 mam sobie odpuścić posiłek ?

Topic Skladniki odzywcze to skladniki odzywcze.Czy zjesz 2 x po 50 g wegli w godzinie czy raz 100 g to malo roznicy <ale pierwszy posilek musi byc dosc odzywczy>.Staraj sie jednak jesc jak pisali wyzej<w calosci> poniewaz co jak co wydaje sie ze to lepszy sposob w diecie.Jak nie zdarzysz zjesc-rob sobie sam + 5 minut przerwy.Spoznienia [...]

nie wystarczy jesc ile sie da diete powinna byc zbilansowana... odpowiednia ilosc bialka, wegli i tluszczu... co do treningu... w planie B przy klacie zrob wyciskanie hantlami ale skos dodatni... w tricepsie zrob sobie wyciskanie sztangi waskim nachwytem... a przy bicepsie uginanie hantli mlotkowo... nie widze cwiczen na takie partie jak lydki [...]

Ja to właśnie z tego co pamiętam to po GHRP-6 właśnie najlepiej to nie jeść nic i brać przy niskim poziomie curku zdała od posiłków ale tak jak wyżej po tym załącza się taki apetyt ze słodycze to lepiej pod kluczem trzymac a jak nie będziesz miał nic do zjedzenia w domu to zjesz własną kobite.