Witam, Trenuje juz na silowni od ponad 3 miesiecy jednak nie stosowalem jakies dokladnej diety poprostu staralem sie jesc zdrowo. Teraz postanowilem to zmienic i ulozyc sobie diete, ktora prosilbym zebyscie ocenili. Niestety praca nie pozwala na spozywanie cieplych posilkow poniewaz jestem caly czas w ruchu a przerwy trwaja max do 10 minut. Co do [...]
[...] chciałbym się pozbyć, zmniejszyć trochę objetość ud i łydek, dlatego te moje aeroby są takie intensywne. Czy w dni nie treningowe jak np Wtorek, Czwartek, Sobota mogę np jeść mniej? albo same owoce? by schudnąć ?. Czytałem coś o tym że mam brać BCCA, nie chciałem tego kupować bez waszej podpowiedzi, czy to w ogóle potrzebne bo każdą "chemie" [...]
Witam. wiek 22 lata, wzrost 180, waga 88 kg. stosowalem odzywki i przyznam sie metke. Chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu "rozruszac miesnie" ćwicze od 2 tygodni codzinnie po lekku plus rowerek 20 minut. a teraz chcialbym [...]
[...] je fast foody tak aby się zmieścić w tych 2000 tys kalorii i chudnie czy nie? Jak to w końcu jest z tymi makro? Na youtube jest pełno ludzi którzy dowodzą że można jeść to co się chce i wyglądać bardzo dobrze byle by się zmieścić z kaloriami np : Warszawski Koks (oczywiście jest wiele innych kanałów). Zmieniony przez - Verru w dniu [...]
[...] w masie, nigdy wcześniej niezażywałem suplementów, jestem cholernie chudy i ciężko mi ruszyć z masą. Konkretnej diety nie mam aczkolwiek staram się w jak najczęściej jeść to co należy. Nie mam takiej możliwości żebym stosował się do ścisłej diety. Mogę poprostu dużo jeść potrzebnych składników oprócz tego co uszykuje mama. Treningi 3 razy [...]
Jaki trening dobrac jezeli zalezy mi na masie glownie? kiedys cwiczylem byle jak na silce ale od poczatku roku jechalem 6 tyg ACT i pozniej 6tyg FBW. Efekty jako takie Jednego dnia wydaje sie ze sa przyrosty i ogolnie jest dobrze a drugiego dnia wygladam jak flak Chce zeby w koncu cos ruszylo porzadnie. Chcialem teraz zaczac jakis cykl na [...]
Witam, przeczytałem już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche [...]
[...] , będę mógł wszystko regulować , więc nie będzie problemu. Oczywiście w diecie uwzględniam warzywa i owoce , których nie wpisywałem do planu. Co do innych dni , zamierzam jeść 2x w tygodniu jeszcze ryby , zapewne makrela wędzona , tuńczyk niestety jest niezdrowy. Czasem zamiast kurczaka wybiorę pierś z indyka , lub gdzieś dodam kefir , albo [...]
[...] się pojawiają. Nie wiem czy może być coś takiego jak przedawkowanie białka? Albo mam jakąś nietolerancję białka? Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów i zacząć coś jeść normalnego (na razie jestem na biszkoptach, sucharkach itp. =/) bo straciłem to co budowałem przez ten okres stosowania diety. Wiem że nie jesteście lekarzami, ale wolę [...]
[...] nie nie jestem w stanie sama ułożyć prawidłowej. Ćwiczę codziennie mięśnie brzucha i skacze na skakance.Na tym forum wypowiadają się profesjonaliści więc jestem pewna że ktoś zechce mi pomóc.Może jakieś przykładowe produkty...co na śniadanie obiad itd.JEm 5 razy dziennie ale wiem tylko tyle że na kolacje musze jeść białko :D Z góry dzięki.Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Podstawowe dane: wiek: 23lata wzrost: 190cm waga 88kg zasobność portfela: słaba/średnia dostępność czasu: średnia(pracuje od 10 do 18 na szczęście w pracy mogę swobodnie jeść ile trzeba) Co mi przeszkadza - bardzo spadłem jeśli chodzi o siłę, obwody wszędzie mizerne oprócz oponki, która mnie dobija. Głównie chcę zwiększyć suchą masę [...]
[...] przerwą na miniposiłek ciężko coś ułożyć kwestia odpoczynku też daje mi dużo do życzenia po ugotowaniu obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem 6 godzin i co tu jeść pół świni na raz:)oczywiście zaczołem jak tylko mogę uzupełniać moje braki głównie gainerem jakieś carbo niewiem czy potrzebnie jak na razie ale ceratyne miałem białko [...]
[...] ale brzmi to jakoś anorektycznie). Oto mój przeciętny jadłospis: Śniadanie: Ponieważ odrzuciłam wszelkie mączne wyroby (nawet te pełnoziarniste), to na śniadanie staram się zjeść jak najwięcej błonnika, czyli: Łyżka płatków owsianych, łyżka siemienia lnianego, łyżka otrębów pszennych, pół łyżeczki miodu i odrobina gorącej wody. Popijam to [...]
[...] 5) Czy mógłbym podczas treningu na barki wziąść hantle i boksować w powietrzu - jak bokserzy przez minutę, dwie? - czy da to efekt? 6) Jak się najlepiej w moim przypadku odżywiać? - Czy jeść bardzo dużo tak jak jem teraz i przetrawiać to na siłowni? BARDZO PROSZĘ FACHOWCÓW O ROZSĄDNE ODPOWIEDZI! Strasznie mi na tym zależy. Chcę ćwiczyć:)
Mam pytanko czy ta dietka jest w porzadku?Co byscie w niej poprawili. 1-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem platki kukurydziane i 2 szklanki soku 2-koktajl(40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z [...]
[...] pomagali, karcili za złe postępowanie i dopingowali. Wychodziłem z zapotrzebowaniem koło 3000 kalorii, a teraz jest 2300kcal, i trzymam się tego. Jestem uparty i mogę jeść non stop to samo. Obecnie białko na poziomie 200-220g, a tłuszcze i wegle przeplatam w DT i DNT. Zastosowałem dwa spalacze, które mi pomogły w dążeniu do celu. Obecnie [...]
[...] nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona Dieta: Nie mam funduszy na diete. Ale mam zamiar teraz mniej jeść i spalić tłuszcz. Wiem, że będzie trudno ale mam nadzieje, że dam radę Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Tak ostantim razem Creatine
Wracam i znowu będę pisał o treningach.Dlaczego tutaj ? Bo w tym dziale jest luzik jezeli chodzi o prowadzenie dziennika np.Giaunaremo:), w innych dzialach lub forach młodzi,czasami za młodzi moderzy za bardzo przejmuja sie rolą i za bardzo biora sobie do serca swoje obowiazki czego nie jestem w stanie zaakceptować. Tutaj Masti i Flex tak nie [...]
PORADNIK KONSUMENTA - Chemiczne Mięso ! - czyli nigdy nie jest za późno, aby zacząć jeść świadomie... Egzystujesz w społeczeństwie nastawionym na konsumpcję, zdominowanym przez reklamę, przekazy podprogowe i wyrafinowane oszustwa, które mają na celu ułatwienie producentom różnych towarów pomnażanie ich zysków. Bazują na nieświadomości konsumenta, [...]
Witam Moja jedna z corek(!) miala operacje wyrostka robaczkowego (niestety rozlal sie - 2 lekarzy pediatra i 1 kontaktu nie rozpoznali bo miala schowany za pecherzem moczowym) i doszlo do perforacji jelita grubego (mala dziurka - dren w brzuchu) Lezy w szpitalu oczywiscie i lekarz powiedzial zeby malej przywozic obiady poniewaz jedzenie szpitalne [...]
Co teraz dla Gracjana
