[...] . Dieta będzie taka że nie będe jadł określonych rzeczy itd, bo niemam jak odmierzac i ulozyc profesjonalnie diety pozatym mieszkam z rodzicami wiec niemam mozliwosci tez jeść po swojemu caly czas. Aeroby 5x w tygodniu. Ile zakupić efedryny? (mam 45 tab clenbuterolu w domu chinskiego+postaram sie dokupic moze tego nowego) efedryna najlepiej [...]
[...] energetycznego. Dane obliczone dzięki tej wypowiedzi : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Co moge jeść (na moje skromne progi): Musli,parówki,ryż,kasza gryczana,kanapeczki z serem,z szynką itp. Ziemniaki,dużo mięsa,surówki,owoce,warzywa,twaróg,mleko,jakaś galareta z [...]
[...] z 111 do 105. Niby ok, ale od tygodnia waga stoi. Prawdopodobnie to rekomp, bo też przez prawie 5 miesięcy nie miałem kontaktu z siłownią. Mam jednak pytanie. Czy mógłbym jeść na zmianę 120 gram białka, 75g węgli i 150 gram tłuszczy, a co drugi dzień obniżać węgle o 50% do poziomy około 40 gram, resztę nadrabiając białkiem lub tłuszczami? [...]
Chce nabrac masy bo jest niestety chudo :/ z dietą niejest dobrze bo w moim wieku jest to trudne jeść według ustalonej diety :( Mam 15 lat i jem w domu to co wszyscy. Uzbierałem troche kasy na odżywki bo chyba tylko tak moge tej masy nabrać. Tyle że odżywki sa drogie i właśnie jak chce jakies kupić to musze długo na nie zbierać :/ Kolega potrafi [...]
Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, większość swoich danych przedstawiłem w tabeli. Na siłkę chodzę 4-5 razy w tygodniu. Stosuję plan dzielony: Pon: klatka, lydki Wt: plecy, kaptury Śr: barki, uda Czw: kardio lub wolne Pt: biceps, triceps, przedramie So: kardio lub wolne Nd: wolne Co do diety to staram się jesc zdrowo, okolo 3500 kalorii dziennie. Wszystkie partie miesniowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógłbym ćwiczyć w domu. Aktualnie wyglądam tak jak pan na zdjęciu po lewej : http://jakschudnacc.pl/wp-content/uploads/2013/05/13.jpg ( +/-, trochę większy jestem ale to na swój wiek ;) ) i chcę doprowadzić się do stanu takiego jak pan z prawej części zdjęcia. Jak jeść, czego unikać, po ile i co ćwiczyć? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc ;) .
[...] (przed treningiem) jogurt naturalny, Sok 250ml Posiłek nr 5 (po treningu) Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa - 50g Posiłek nr 6 serek wiejski / jogurt Pytania:W celu urozmaicenia w posiłku nr 1 mógłbym jeść omlet z jajek ,w posiłku nr 2 mam możliwosc kupna w szkole sałatki z kurczakiem i czy mozna dodac np pełnoziarnisty batonik.
[...] do normy, także czas zacząć siłownie, to znaczy zacząłem od stycznia :) Ogólnie potrzebuje dorady jeśli chodzi o ilość kalorii dziennie, ile białka , węgli i tłuszczu jeść. Jakie ćwiczenia robić, żeby to jakoś poszło jeszcze w dół, waga docelowa to okolice 82,5kg :) Wspomnę tylko, że nie umiem robić przysiadów (kolano na tyle się nie [...]
Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]
[...] ed... no chyba że jakaś nowa moda teraz ? 3)i teraz co do tego ? przede wszystkim sprawa idzie o libido po cyklu... jaki booster teścia najlepszy, gdzieś czytałem że t-bol bodajże ?? do tego może jakiś vitasteron ? i kiedy to zacząć jeść? jeszcze w trakcie clomidu ? wbije sogi za pomoc Zmieniony przez - sqrwielson w dniu 2011-08-19 12:16:16
Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]
[...] utrzymaniu obecnej wagi. Co do diety to jest ciężko gdy ją utrzymywałem chodząc na siłownię brałem m.in Kreatynę, białko, maga mas itd. nic nie pomagało a wręcz chudłem. Dopiero zacząłem nabierać masy gdy zacząłem więcej jeść a anaboliki odstawiłem. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś szczegółów to napiszcie. Pomóżcie
[...] opinia o moim planie i odżywianiu co zmienić, czego nie zmieniać? Odżywianie to nie jest zawansowane Rano jem serki, pieczywo, lub jajecznicza. Przed treningiem staram się jeść dużo węglowodanów. Po treningu białko, czyli jajka, mleko. Mój plan jest taki Poniedziałek Kltka Wycisk sztangi ławka prosta 4x 12,10,10,8 Wycisk sztangi poziomo 4x [...]
[...] 3 dni a już mam 5 kg do przodu, zwiększony apetyt itd.Zapisałam sie do klubu fitness, 2 godziny dziennie ruszam się dośc intensywnie, praktycznie zlana potem wychodze.Mam związana z tym prośbę!Czy moglibyście pomóc mi w utrzymaniu wagi przy tych hormonach.. co najlepiej jeść aby nie przytyć i jakie ćwiczenia czy aeroby czy bardziej siłowe?
[...] minutowym aerobem, od 3 tygodni spadło ok -1,5 kg, nie liczyłam dokładnie kalorii ile jem przez ten czas ani rozkładu btw, ale ok 1700-1800 kcal, zdrowo, bez słodyczy, ciemne pieczywo, kasze itd.. Waże 85 kg, i chcę teraz zacząć liczyć kalorie i rozkład btw by były lepsze efekty. Dlatego mam pytanie ile powinnam jeść by tracić ok 4kg na miesiąc?
[...] byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę się oderwać rozmyślanie o niej to przerzucanie żelastwa na siłce i jazda na rowerze. Z siłką mam jednak [...]
Czy warto ją jeść? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach, a jak nie to dlaczego? Pytam, bo ostatnio jak oglądałam telewizje to widziałam w programie "Jem i chudne" o dzieciach niejadkach i tam właśnie podawali taki przepis że najpierw zagotowujemy wode, potem tam dajemy posiekane daktyle, gotujemy i wsypujemy kaszke. Gotujemy mieszając i [...]
[...] paznokcie się łamią... Miewam często bóle brzucha ostatnio bliscy zwrócili mi uwagę ,że nic nie jem. Gdyby nie oni nie zauważyłam bym ,że mam wstręt do jedzenia potrafię nie jeść tygodniami. Nie wiem czy to też ma coś wspólnego z tym co się ze mną dzieje ale na ciele wychodzą mi łatwo siniaki. Nie wiem co się ze mną dziej... Trudno mi o tym [...]
