co jeść

locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]

[...] wchłanialna kazeinę chodzi o to by ustrzec się przed nocnym katabolizmem w Twojej 'diecie' przydałoby uwzględnić zdrowe tłuszcze, dodaj oliwy z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni a co do stałych pór posiłków to raczej rzadko ktoś się tego trzyma, najważniejsze by jeść co około 3 h Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-31 12:52:07

jutro nie mam pomysłu co dorzucić oprócz spaghetti 2x, więc chyba pojde spać zamiast jeść 3 posiłek %-) http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Iness8280

No wiem , ma tej bułki w 2 posiłku nie być, tylko co zamiast tej bułki dać ? :) I dalej pytanie : co zamiast jogurtu do ryżu w dniu B ? Dzięki za te orzechy teraz już wiem o co chodzi :) Mozesz dac jakies warzywo w tym drugim posilku albo np.jogurt naturalny. A jak juz koniecznie chcesz tyle pieczywa jesc to na zytnie sie przerzuc :) Co do [...]

[...] ale nie jest aż tak tragicznie. dużo komfortu psychicznego daje to, że warzywka zielone mogę do oporu (co zresztą uskuteczniam!) i cieszy mnie też to, że masełko mogę jeść w dużych ilościach, bo uwielbiam nawet samo cukry: 8.00: 5,0 (90) bez insuliny (czulam jakby hipo wiec sie balam dac) 10.30: 12,7 (228) +3j. 12.00: jajka 15.20: 14,7 [...]

ok dzieki w domu póki co będę wazyć warzywa, zasadę kubków zastosuję pewnie dopiero na wakacjach, bo przy takim reżimie to wolę nawet w gościach nic nie jeść miska sobotnia ww wg planu 6g na sniadanie, po 12g w dwóch pozostałych posiłkach i zero w ostatnim. Tłuszcze przez cały dzień i późno wieczorem też. cukry 9.00: 14,7 (264) + 7j. 12.00: [...]

[...] Twoja rozpiska jest bardzo chaotyczna, kiepska po prostu. Możesz jeszcze obadać 5x5 Bill Star. Również świetny trening. Co do budowy masy przede wszystkim musisz zacząć jeść, odwiedź dział diety. Ewentualnie zacznij jeść po prostu jeden dodatkowy posiłek dziennie niech to będzie chociażby te 100g ryżu i 1 pierś z kurczaka, do tego jakiś [...]

[...] z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami" "Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko. Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania [...]

Raz po raz jakies odstepstwo od diety nie zaszkodzi wrecz przeciwnie pomoze! Jest to szok dla organizmu, dlatego zwieksza sie jakis tam poziom hormonow itp. i to jest korzystne... Jest to tzw. "oszukiwanie dietyczne" raz na tydzen lub 10 dni mozna sobie zrobic taki dzien luzny. Tzn. nadal jesc duzo bialka i sie o to starac ale tez zjesc [...]

[...] np na 4 porcje i jesć jedną/dwie dziennie - tylko pamiętaż że zawiera substancje słodzace czyli umieścić w diecie skałdniki, a swoją droga żelatyna to białko zwierzęce (E441). Nawet lekarze po złamaniu kości lub jej skręceniu zalecają w diecie rehabilitacyjnej by jeść dużo galaretek. Smacznego! Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-07-04 10:14:24

Siska na takiej diecie to g... zrobisz Tu nei chodzi o to że masz jeść więcej kanapek ( domyślam się, że z białego chleba)z serem czy pić kakao.....co to są za posiłki?? Jeśli swój dziennik stworzyłaś nei po to by Ci podpowiadać to ok, rób po swojemu będziemy mieli swego rodzaju doświadczenie labolatoryjne a i tryb siedzący to tu pewnie połowa [...]

cos tam sie znajdzie ale co mam smalec jesc widelcem, ble, ohyda. ale w sumie to na kazdym moim chlebku bylo maselko , byl, tylko moja skleroza zapomiala dopisac do listy

[...] taki już urok wrzucania w siebie tysięcy kalorii - zresztą jedna z metod operacyjnego walczenia z otyłością polega na spięciu brzucha klamrą, co powoduje, że chory nie może jeść obfitych posiłków i zaczyna chudnąć. Tymczasem zawodnik przybierając na masie musi jeść więcej (podstawowy wskaźnik wartości odżywczych to x gram na kg ciała), do tego [...]

Sprawa ma się tak, że jadam trochę intuicyjnie. Ale staram się jeść zdrowo. Na siłowni mimo iż naprawdę jest to ciężki trening daję jakoś radę. Na razie waga stopniowo idzie w dół i ciało stało się nieco twardsze. Jednak zdaję sobie sprawę, że staje się to coraz trudniejsze, jakby wolniej już schodziło, a metabolizm nigdy zresztą nie był u mnie [...]

Napisz tu diete, zobaczmy co jesz, musisz dac sobie czas, na dostosowanie, bo przez glodowki twoj organizm jest spaczony. Na poczatku musisz go nauczyc, ze mu glod nie grozi, ze nie musi niczego magazynowac, bo jedzenia jest pod dostatkiem. Nie ma wojny, nie ma kleski glodu mozna przejsc w tryb normalny To wbrew pozorom bedzie dosc szybko. Daj [...]

Dobrze, czy zatem może mój plan ćwiczeniowy być taki, że codziennie tak jak teraz 6 razy w tygodniu będę chodzić na spinning, który traktuję jako rozgrzewkę a później godzina ćwiczeń na przyrządach? Najlepiej jak zrobisz sobie 3x w tygodniu siłownia z treningiem na przyrządach by przyzwyczaić ciało do cieżarów, a reszte dni mozesz robic [...]

[...] miejscu: 54 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : basen 1 w tyodniu, spacery codzinnie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa plus mleko, kanapki z tunczykiem plus warzywo Co lubi

[...] w cholerę.. Nie jedz serów ! za dużo niezdrowego tłuszczu !! - Jedz dużo jajek to jest dobre źródło Białka, dużo ryb, filety z piersi kurczaka... - Jak chcesz chudnąć musisz jeść więcej posiłków dziennie 5 nawet do 8 - ograniczaj węgle jedz tylko okołotreningowo ! - Musisz też mieć żródło ZDROWYCH tłuszczy np: Orzechy Włoskie, lub Tłuszcz z [...]

ja diety jako takiej nie mam ale staram sie jeść dużo białka i węglowodanów , nie robię tak ze chodzę do kuchni i notuje sobie co jem i ile to ma białka czy węglowodanów, staram sie jeść dużo mało cukru

DZIEN 2 rano wstalem zapodalem kapsa TSe i zapiłem go kawa he co ciekawe taka niewielka dawka specyfiku a potrafila mnie zniechecic do sniadania ( normalnie niechciało mi sie jesc :P ) ale jakos sie przemoglem i zjadlem sniadanko za godzinke wybywam na groby a pozniej do Babci na obiad he koffunia babcia zrobiła dla mnie tio co miam w diecie [...]