co jeść

[...] 9) 3 low jacks & Jump Up30 reps 10) Tripple Knee Tuck & Side Step Push Up30 reps Na czas; 30minut i 45 sekund Co do diety, myślałam, żeby zacząć rotacje. Czyli w DNT jeść 1600 kcal, a w DT 1800 kcal. czyli DT 1800kcal B150, T80, W120 DNT 1600 kcal, B130, T80,W90 cos około tego, T jednak bym zostawiła 80. Zmieniony przez - Moni88 w dniu [...]

[...] z mleka ryżowego są ok? czy to Ww proste i nie zalecane? Oraz pomiary: Pierwszy pomiar jest jeszcze sprzed rejestracji na forum,z dnia kiedy zaczęłam ćwiczyć oraz starać się jeść zgodnie z tym co jedzą Ladies. Drugi pomiar z dnia dołączenia do forum i trzeci z dzisiaj po tygodniu i dwóch dniach: [...]

Po prostu staraj sie tak komponować jadłospis by jeść to co lubisz i co Tobie smakuje :-) wtedy jw. mozna jesc i jesc :-D

no dobra to jak jestesmy w temacie odzywanie topowdzcie jeszcze co mozna na snidanie jesc bowlasnie chce ukladac diete sa zasady ukladania diety itd ale nie ma sugerowanych posilkow jak normalny polak dla mnie nie do pomyslenia jest snidanie bez chleba

chcesz jeść 1500kcal dziennie? wykonczysz się po tygodniu, utnij 500kcal z dziennego zapotrzebowania i patrz co sie dzieje

po kawie na czczo problemy zoladkowe wcale nie sa czyms dziwnym natomiast co do autora tematu "powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp" inne rzeczy probowales jesc? jak jest z jedzeniem w plynnej postaci? jak sie po nim czujesz?

[...] białkowy (sam tuńczyk dobrze odsączony, jeśli nie zjesz to ugnieciony z jajkiem) 3 jajek nie usmażysz na 20g oliwy, daj co najmniej 30 2 razy dziennie tuńczyka nie dasz rady jeść... poza tym zawiera... rtęć? nie powinno się go jeść zbyt często możesz zastąpić tego tuńczyka innym mięsem, np szynka karkówka łopatka - najlepiej parowane ja zazwyczaj [...]

[...] Żeby było śmieszniej to do tej pory swoją dietę opierałam właśnie na kapuście, brokułach, szpinaku i kalafiorze, więc ciut zdezorientowana jestem jakie warzywa mogę jeść, a jednocześnie nie wydać na nie fortuny. Do kiszonych ogurasów nie wiem czy będę miała dostęp w stolicy, w domu mam zapasy ale będę tam dopiero na święta, ech. Spróbuję [...]

[...] 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka z szynka z indyka, czy moge zamiast tej w II śniadaniu czyli z twarogiem jeść tez z indykiem? STAWIAJ ZAWSZE NA MIESO/RYBY/TWAROGI/SERKI WIEJSKIE/ WEDLINY NA KONIEC ODSTAW. CO DO ZRODEL WW TO NAJLPIEJ Z TEGO CO NAPISALEM PLATKI OWSIANE, A CHLEB [...]

Dzieki Jeszcze jedno co mam jesc przed snem i po treningu dieta była gdzies wczesniej zkorektował ja skalar (dzieki), ale nienapisał co przed snem i po treningu powiedział tylko ze złe było to co ja napisałem :) Help:)

[...] ok. Pizza, hotdogi, mc donlad - to wszystko nadaje sie tylko na gnój ale tak jak piszesz - raz na czas jest ok...u mnie jest to raz w tygodniu, bez tego byłoby ciężko jeść jak robot wg diety. Dodaj zdrowego tłsuzczu, mile widziane też orzechy. Nie mozesz jesc za mało bo to tez niedobrze, jedz często ale zdrowe produkty. Piwsko ograniczaj, [...]

[...] uwzględniają dodatkowych okoliczności (jak choćby motywacja klienta do wprowadzenia zmian - która jest różna). Częściej jest to kompromis pomiędzy tym co dana osoba powinna jeść - a czego będzie się mogła trzymać w praktyce. Są klienci na tyle elastyczni i otwarci, że można zbliżyć ich dietę do "ideału", gdzie nie ma wędlin, pieczywa, smażonego [...]

[...] ale raczej sporadycznie, dziś mogłabym chyba z 5x w tygoniu - RYBKI, rybki prosto z kutra , mając dostęp do takich rzeczy, co odkryłam całkiem niedawno aż grzechem jest nie jeść zdrowo :-D Schab w 1wszym posiłku, to upieczony schab, pokrojony na plasterki i w kostkę do jajecznicy, gotowe wędliny są ble dla mnie, na maśle extra/lub klarowanym [...]

[...] można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście mogli oczywiście to wymieńcie pomysły na kolację.. bo ja mam z tym problem. Jedynie wiem, że można jeść do 18 godziny. Śniadanie to wiem zawsze jakieś płatki sobie zrobię, obiad no to już mama szykuje a kolacja nigdy nie wiem. Podajcie swoje przykładowe kolacje. Aha [...]

Czesc mam prośbe mozecie sprawdzić czy ta dieta jest dla mnie dobra. Waże 80kg mam 188cm i dosc szybko łapie tłuzsczyk Chcialbym sie dowiedziec czy to co jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków [...]

[...] to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo - [...]

[...] energetyczne i kasza manna z rodzynkami i migdałami (aż mdliło). Pierwszy bieg na 20 km i mniej więcej poznałem swój system żywienia przy biegach dłuższych niż 10 km. Muszę jeść na 12 - 15 i 18 km. Picie zaczynam od 7 km i co dwa kilometry wypijam 150-200 ml wody. Na maraton trzeba będzie to zgrać z punktami nawodnienia/żywienia organizatorów.

a nawet jaki masz problem jeść na zajęciach :>? chłopak staraj się jeść zawsze o tych samych godzinach posiłek co 2h skoro masz 6 posiłków to wyjdzie, że "zaliczasz" je w ciągu 12 godzin, czyli najlepszym możliwym czasie gdyż nie jesz na 2-3 godziny przed snem :]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 8x38kg / 8x65kg / 8x80kg / 10x95kg / 16x65kg 8x38kg / 8x60kg / 8x80kg / 10x100kg / 16x65kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / [...]

[...] duzo nowsci weszlo wiec sam wiesz ja moge mu doradzic z tego co bralem ale jest duzo nowosci wiec pytam was:) dużo jest na prawdę mocnych prohormonów- i to są środki lepsze na stagnacje albo kick. jakbym miał coś jeść z ph to pewnie wrzuciłbym epi bo ma dużo dobrych opinii- ale wątpię, że jadłbym te "kapsułeczki" bez awaryjnego podkładu z testa.