Dobra mam tego dosyc, aimka z tymi wzdeciami to do jakiego lekarza poszedlas? Mowic mu jak sytuacja wyglada ze zaczelo sie to pol roku temu jak zaczalem jesc zdrowo itp? Ja bylam u normalnego lekarza pierwszego kontaktu (tu w Anglii). Ty tez idz do pierwszego kontaktu, jak sam nie zdiagnozuje to moze cie ewentualnie wyslac do gastroenterologa [...]
być moze było i dużo o słodzikach i wszędzie się pisze, że są złe i zeby ich nie jeść,ale tutaj podany był w przepisie i nikt nie mówił zeby go nie jeść. Gdy wpisałam splenda (w wyszukiwarce sfd) to znalazłam praktycznie tylko ze jest to skł. jakiegoś tam batonu matrix pro coś tam. Art który wkleiłam wydaje mi sie bardzo tendencyjny i negatywnie [...]
[...] ilości tłuszczu oraz węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny :-) ). a nie lepiej by było jednak jeść świadomie, tyle ile potrzeba i takie produkty które podkręcają metabolizm i nie będą pogarszały wrażliwości insulinowej? dla niektórych może to być za trudne, ale [...]
Doskonale mi iest wiadomo że najlepiej jest jeść 6 razy dziennie, dzięki temu najlepiej są przysfajane białka i węglowodany, Na moją mase ciała czyli 76kg najlwpiej jeść dzienie aby przybrać na wadze 510g węglowodanów i 170-213g białek. Lecz niemam czasy nato aby jeść 6 razy dziennie więc tego nierobiłem. O diecie wiem przynajmniej tyle co [...]
Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]
[...] ilościach bo ciągle będzie głodny) będzie miał wielkie trudności by przybrać na wadze (wiem po sobie bo miałem taki okres) Jeśli ktoś jest wege i chce przybrać na masie to musi rozpisać dietę by była nadwyżka kcal. Kumpel który nie jest wege wystarczy że zaczął jeść więcej (jadł byle co) i waga mu skoczyła, ja tak dobrze nie miałem... tyle :)
ale wiesz, tak na prawde to uwazam ze powinnas sie juz z chlebem jako takim, makaronem i wszelkim innym glutenem pozegnac raz na zawsze z dwoch powodow, otylosc i tarczyca one swiadcza ze nie nadajesz sie do konsumowania tego wynalazku ludzkosci. zrobmy tak, mozesz jesc ryz, czy zieniaki, czy straczkowe w swoim zakresie ww, ale odstaw juz chleb [...]
[...] starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. 3.Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja,co jeszcze?) pod wieczór. Jakie jeszcze ważne uwagi? 4.Co najlepiej jeść po treningu? 5.Trening FBW co powiecie o takich dwóch zestawach,który lepszy? Trening A Zercher Squats Push Press Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce [...]
ja tez nie widze koniecznosci spozywania wegli po treningu nie tyle prostych co wogole wegli ale jesli juz mialbym wegle - to ladowalbym w tym okresie duzo tez zalezy od budowy czy genow wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww [...]
Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]
Byłem na redukcji zwykłej Low Carb kalorii ok. 1800. Musiałem dość dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). Doradziłeś mi, Biniu, że mam dodawać 10% kcal co 2 tygodnie i [...]
[...] ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: [...]
Jajek nie traktuj jak nabiał. Tragedia,co? ;-) Dasz sobie radę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-25 09:53:24 Uff..., chociaż te jajka mi zostały... ;) A że tragedia, to fakt! Ale spoko, człowiek słodyczy się oduczył jeść, to i nabiał ograniczy. ;-)
Witam. Jestem nowa na forum. 6 m-cy temu urodziłam synka i pora wziąść się za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić [...]
ja z tym push pullem legsem juz kilka razy startowalem i zawsze wracam do splita a jak split to conajmniej 4 dni, i silka i gotowanie i suple i drugie suple %-) i jeszcze 2 roboty jade do tego gdzies isc ze baba , isc gdzies ze znajomymi , nonstop cos a czasu jak wczesniej mialem od groma, to teraz w ogole nie mam... dlatego ciagle mam dylemat [...]
mi tam te jego dziary nie przeszkadzaja, jego cialo jego sprawa, jak polozysz dreamtam to mozna kompletnie dziary zakryc(tan chyba zabroniony jest w ifbb). nie mowie ze nie zmieni mi sie punkt widzenia, przed pierwszym startem i w trakcie pierwszego startu zarzekalem sie ze nigdy wiecej nie startuje i p******e nie chodze na silke, to samo bylo ze [...]
ja sie odlaczam od tego calego fit swiata, jade w srode chlac i jesc na gran canarie %-) te zawody to i tak robilem pol 4fun a wyszla najlepsza forma w najwyzszej wadze jakiej w zyciu bylem :-D to nie jest sport dla mnie, ja sie tam nie czuje na tej scenie dobrze, czuje sie jak anorektyk i wole byc gruby i se isc zjesc na co mam ochote i cwiczyc [...]
dzięki za link, bardzo podoba mi się temat "podstawy układania diety" jednakże wiem CO mam jeść, wiem KIEDY mam jeść, tylko NIE WIEM ILE mam jeść. Mógłby ktoś napisać? Albo podać jakiś przelicznik czy coś.
[...] : uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: to co trzeba Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej formie Co jako przekąskę : kiedyś słodkie aktualnie owoce Co jako deser : kiedyś słodkie aktualnie [...]
niby dzien sie nie skonczyl ale juz praktycznie moge go opisac bo nic poza tym tego co wiem sie w nim nie zdarzy. Wstalo mi sie dzis o 7.30 zaraz kapsulka adipokilla.no i po kolei. 1.60g owsiane,10g rodzynki,30g orzechy wloskie,mleko,2 jaja do tego capsy omega3,lecytyna i witaminy i mikroelementy jak codzien rano 2.schab 250g kasza kuskus 50g,20g [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
