co jeść

[...] bym do 100g - po 30g+- białka na posiłek - te orzechy ze śniadania zamienił bym na banana ( dużo tłuszczy masz już z oliwy) bez sensu w śniadaniu mieć 60g tłuszczy a potem jeść na mięso żeby obniżyć tłuszcze No i teraz tak komu wierzyć ? Karmowski mówi 30g białka na posiłek, zaś Warszawskie koksy mówią o IF ( jemy tylko 4h czy tam ileś..) co [...]

[...] rekomenduje się nie przekraczać 2-3 porcji tygodniowo dla osoby dorosłej, ale nie ze względu na rtęć, a skażenie pcb, te z okolic Ameryki Środkowej najmniej skażone i można jeść codziennie mieszcząc się z zapasem w dziennym limicie skażenia pcb). 100g łososia zapewnia nam w okolicach 1g długołańcuchowych omega 3 co jest dawką już terapeutyczną. [...]

staraj się jeść dużo ryżu i kaszy (ziemniaków tez) pic duzo mleka jeść dużo jajek jak najwięcej mięsa. możesz też jeść ser. i rozdziel to wszystko na conajmniej 6 posiłków czyli musisz ładować żarcie do pojemników i zabierać do szkoły tak jak ja to robie. diete możesz tez ułozyc z tego co masz w lodówce nie kupując specjalnie jakiegoś innego [...]

[...] zjadł w święta. Ale odratowalismy go. Dostał węgiel i wodę co godzinę strzykawką i przetrwał. Rano sam nawet przyszedł do mnie choć mu się dupka tak chwiała.Niby ok, zaczął jeść,zachowywal się normalnie i dziś ewidentnie coś jest nie tak. Apetyt ma ale ciężko mu się oddycha. Weterynarz dopiero jutro. Ogólnie bardzo chudy jest, nawet chyba [...]

[...] załączeniu mój jadłospis z dzisiaj. Generalnie muszę się przyznać, ostatnimi czasy widząc jakiej jakości jest moje ciało, strzeliło mi do głowy, żeby jakoś ruszyć ten tłuszczyk, więc zaczęłam mniej jeść - ale oczywiście same wiecie co się stało - waga paradoksalnie tylko mi wzrosła... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96c27232ab4347e682cdb75b63f36c9f.jpg

oki, wiem, że muszę bardziej "zainwestować" w mięso. Powiedz mi jeszcze proszę jeśli możesz, jaki powinien być ostatni posiłek - głównie białkowy? Musli robie sama :). Co do twarogu, uważasz, że muszę go calkowicie odtsawic czy np moge go jesc raz dziennie, jeśli tak to w jakiej ilości?

hmm skoro mówisz ze niechcesz jeśc chleba to nie jedz zamiast niego np makaron razowy -nie napisalem tego nigdzie podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza - rowniez nie napisalem ze niechce jesc szynki.. jest ona wliczona 1x dziennie. no ale po coś to wypisałeś(aś) - ???? jeśłi [...]

co masz na myśli 'diety białkowe'? nie da się jeść samego białka, wszystko musi się mieścić w bilansie, ale też odpowiednich proporcjach. W tym momencie dajesz organizmowi: sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu - cukier z cukrem... -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - cukier z cukrem lub dwoma ;) - [...]

kolega pyta kolege : -kaziu wolałbys miec taka zone co sie puszcza a jest piękna, czy taka co jest paszczetem ale wierna,swietnie gotuje itp. kaziu chwile mysli... -no kaziu wolałbys jesc tort z kolegami czy g**** sam taki zarcik se profesor na wykładzie nam opowiedział, przy czym ledwo co bo mało sie nie udusił ze smiechu opowiadajac go

ale na zdrowie;-) olej kokosowy możesz jeść łyżką %-) dodawać do owsianki czy innych potraw;-) no i smażyć na nim Co do ryb, rób je jak lubisz ;-) ja osobiście wolę z piekarnika :-D grillowany łosoś mmm jak mieszkałam na wyspach to mogłam szaleć %-)

Póki tyje, mam zamiar jesc tak jak jem teraz. Poki co nie mam tak rozepchanego żoladka jak kiedys ze dalem rade zjesc 3 worki z ryzem i 300g miesa dziennie. Teraz wymiekam po jednym worku, max 2 na dzien. Ale wraz ze wzrostem masy bede dokladal wegli, podbijal kcal tłuszczami i jadl okolo 1,5g bialka dziennie. Dodatkowo mam zamiar kupic Mutant [...]

[...] jedz, pasem się na tym etapie nie przejmuj. Teraz staraj się dobrze masować czyli aby jednak nie szło za dużo w obwodzie pasa. Zdaję sobie sprawę, że to wymaga nakładów ale spokojnie njprostrzymi metodami dasz radę. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie co to jest dieta? Każdy z nas musi codziennie jeść. Kwestia tylko co i jak aby było dobrze...

[...] osłabienie i apatia (może zbieg okoliczności lecz jak odstawiłem to minęło jak ręką odjął). Dziś mój trzeci dzień na Mitotropin. Czuć, że środek działa - nie chce się jeść, kaloryfer na brzuchu już po pierwszym treningu zarysował się wyraźniej (15 km wiosłowania w 30 st C, więc nie ma w tym nic dziwnego)i samopoczucie też w porządku. Do [...]

Rozmawialem z gosciem co mnie wczesniej prowadzil w sporcie.. Co do diety dal mi krotka sugestie. Wegle do popoludnia.Jadac max do 18. W zwiazku iz nie jestem kulturysta to raz,dwa ze zyje busy all the time to powiedzial ze sniadanie kosmos,pozniej 2 posilki zastepcze koktajlem bialkowym i kolacja max o 18,ew.pozniej koktajl bialkowy. [...]

[...] sporo więcej i białka strasznie mało w porównaniu z węglami? Moje założenie to białka około 150g tłuszczu 1g/kgmc i reszta węgli by dobić do 2600kcal ale z tego co mi tu wyszło to bym musiał o wiele więcej jeść? I dzisiejsze jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/540e25ea3a334c8798765d340a2e6d18.png Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-27 16:47:28

[...] z dwóch stron i wielkie picie, a reszta czasu w trasie, więc nie będzie raczej czasu/dostępu na siłownię, boję się że nieźle mnie to pokiereszuje, będę starał się czysto jeść chociaż. Jeśli zostanę lekko na + tak jak teraz to po powrocie do treningu powinno nadal lecieć, wolniej ale mimo wszystko, tylko trening chcę zmienić. Przy następnej [...]

Mysle ze ten jeden dzien niewielkiego lasuchowania nie zaszkodzi Ci. Aczkolwiek z wiekiem moze ( ale nie musi ) sie to zmienic. Najlepiej nie jesc w ogole. Wiem ze latwo sie mowi. Ale ja od dwoch lat z hakiem nie jadlem slodkiego. Najgorszy byl pierwszy miesiac, co drugi dzien mnie napadalo na slodkie, ale wtedy bralem dwa banany i jogurt owocowy [...]

Powodzenia będę śledził Co do słodyczy to powiem ci że jak będziesz widział efekty to nawet ci się nie będzie chciało ich jeść

[...] jeszcze dość młody więc musisz ZDROWO się odżywiać - dieta to podstawa. A co do zakwasów, to nie męcz tego brzucha tak często 3-4 razy w tygodniu wystarczą, lub rób mniej brzuszków, od zakwasów nic ci się nie stanie ;) A co do tego co masz jeść, to ja ci nie będę mówił, popatrz na forum w dział odżywianie, lub poszperaj w necie. Pozdrawiam.

po pierwsze to wielkie dzieki za odpowiedz co do kalorii to prawda, pomylilem sie o okolo 100kcal zoltka moge zostawic, ale poprzegladalem sporo diet i tam bylo tylko o bialkach, no i ten cholesterol, ale jesli to nie jest problem to moge jesc cale. tluszcze nasycone - myslalem o tym ale niczego sensownego nie wymyslilem co wsadzic w diete - [...]