co jeść

To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria. Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie [...]

Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

mpacko chyba zaraz cie zaj.ebie wlasnie mialem sobie isc kolacje jesc a teraz mi sie odechcialo (jak strace przez ciebie mase to sie zezloszcze)trzeba bylo napisac ze niewolno ogladac przed jedzeniem a tak na marginesie to teraz zeby mi placili za branie sterydow to nigdy bym tego nietknal nawet jak bym mial miec bica kolo 50 Zycie jak lina, [...]

czesc wszystkim czy moglby mi ktos ulozyc jakas diete albo powiedziec co mam jesc ??? bardzo bym prosil - w nagrode poszcze sogacza POZDRO 4ALL tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

mam nadzieje ze nie spadnie duzo, nie bede przez tydzien cwiczyl na silce a potem male ciezary (2tygodnie wprowadzenie) z jedzeniem jest problem bo wogole nie mam apetytu, zmuszam sie zeby cos jesc ale i tak jest to pewnie polowa tego co jem normalnie "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

ten co to cwiczyc zaczyna i juz kreatyne i jeszcze cus tam lapie- poczekaj jeszcze conajmniej pol roku. a najlepiej do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu [...]

[...] jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć wyliczym sobie z jedzenia ilości białka tak aby jeść go przynajmniej 2g dziennie. Tłuszczów unikam w szczególności nasyconych! NIe jadam za wiele słodyczy. Jem dziennie 4-6 posiłków, a najlepszy posiłek według mnie to [...]

Speccu i Magik : oceńcie moje kaptury plis kileri : "hmm jarek niechcie ci nic mowic ale pracuj nad masa!!! zacznij wreszcie jesc!! " owszem jem , mam diete jem 6 posiłków dziennie wiec mi tu nie PI.ER.DOL copkiller : widoczny obojczyk to coś nienormalnego?? i co ja poradze że ja zaczynałem od takiego niskiego półapu? Założyciel [...]

no sajo masa masa masa juz niedługo bede moje nowe foty nie doradzam nikomu jesc duzo bialka przejechalem sie na tym ale nie z tego powodu co mówił spec tylko z innego 1g bialka na strawienie potrzebuje 23 kcal wiec jak jem 180g to trza 4140 kcal to jest za duzo ja tyle dostarczam z calego pozywwienia trza ograniczyc Założyciel Mafi / Masa [...]

2 gramy na dobe to co tu mam jeść zeby tyle białka nie zjeść?

A mi orzez ta glupia szkole nei rosnei juz nic, mam zastoj :/ bo nei mam czasu tyle cwiczcy i tyle jesc co trzeba

Michał to że przed i po nie można jeść warzyw to i prawda i nie prawda, można tylko warzywa długo się trawią, przed treningiem mogą zalegać i obciążać układ pokarmowy w czasie treningu. Po spowalniają trawienie posiłku potreningowego, a zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych. Stąd często można się spotkać też z tym że [...]

[...] ktoś nie trawi pewnych ilości to będa tylko problemy i organizm bedzie się męczył. Nie wyniesie wówczas żadnych korzyści. Nie ma tu uogólnienia, ludzie chcą recepty - ile jeść białka? to takie samo pytanie jak ile jeść kalorii? albo seria z jaką liczbą powtórzeń bedzie dobrze wpływać na rozwój bicepsów. Sprawy mocno indywidualne, zależne od [...]

06.02.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 90g owsianych + 25g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 10g oliwy 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + surówka 3. 100g ryżu brąz. + 100g kuraka + 50g orzechów + surówka 4. jajka faszerowane (8 połówek) + 20g oliwy + warzywa 5. jajka faszerowane (8 połówek) + 15-20g oliwy + warzywa 6. 200g twarogu + [...]

[...] powinny determinować odmienność diety dla każdej z płci. Przy czym dla każdego oczywistym jest, że kobiety w większości nie przepadają za wędlinami i nie muszą codziennie jeść mięsa, lubią za to się uraczyć "ciastkiem". Jeśli będziecie odżywiać się tak, jak się to ogólnie przyjęło czyli w prawie taki sam sposób jak mężczyźni, choć z [...]

" Normy zapotrzebowania na magnez określają jego dzienne spożycie w granicach 3,0 do 4,5 mg/kg masy ciała." waze 73kg czyli dla mnie powinno to byc 219mg - 328,5mg mam ten magnez: http://www.vitanea.pl/index.phtml?apteka=mg_b6_50tabl&action=produkt_szczegoly&pid=41383&k=113 w jednej tabletce jest 500mg mleczanu magnezu co [...]

Witam, życzę powodzenia. Pisz co jesz w ciągu dnia. Jak chcesz masę robić to musisz jeść, nie chce być inaczej Pozdr

co do warzyw i fatu to przed treningiem jak jesz okolo 2h to mozesz jesc ... jesli jesz przed trneingiem godzina i mniej to juz tluszczu nie

skitelsik, ale niektorych rzeczy nei przeskoczymy, zaglodzic sie moze wiekszosc osob chociaz tez nie wszytskie, ale szczupla sylwetka w naszym rozumieniu tego slowa jest dla czesci osob bardzo trudna do osiagniecia i nie zawsze mozliwa do utrzymania. Co co ilosci ww, przedstawiam tylko teorie ktora mowi dlaczego tyjemy skad otylosc w naszym [...]

Bardzo fajna sylwetka startowa, przy dobrej motywacji, odpowiednim treningu i czystej misce osiagniesz na prawde fajne cialko. Dziewczyny wypowiedza sie w kwesti treningu bo mozna powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje [...]