co jeść

Kilka dni mnie tu nie było. niestety- skręcone kolano, naderwane więzadło :( Jutro konsultacja u drugiego ortopedy i zobaczymy co powie. Trzy dni leżałam w domu płacząc z bólu - miski nie wrzucam bo i niewiele miałam siłę jeść :(

"można jeść razem z rodziną bądź znajomymi, wzmacniając więzi i co najważniejsze, po wszystkim wystarczy przejechać podłogę mopem i nie trzeba myć naczyń - idealne rozwiązanie dla zapracowanych" :D

"można jeść razem z rodziną bądź znajomymi, wzmacniając więzi i co najważniejsze, po wszystkim wystarczy przejechać podłogę mopem i nie trzeba myć naczyń - idealne rozwiązanie dla zapracowanych" :D Świetne |-)

mandarynki to mi średnio wchodzą ale zielone grapefruity i pomelo mogę jeść co dzień

No wlasnie tak zrobilem i po wyliczeniu wyszlo mi 97% tego co mam jesc. Bedzie lepiej jak zjem to co mi zostalo z zapasow i zaczne kupywac konkretne zywnosc pod zalozona diete:)

czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

[...] z owocowego musli ;-) i zbyt dużą ilość nabiału. Mnie też trochę uderzył proch. Dziewczyny tutaj wielokrotnie pisały, że zanim zdecydujemy się na proch, warto nauczyć się jeść dobre rzeczy "naturalne". Rozumiem niechęć do zwiększenia il. kcal, ale jest ona powszechna tutaj, i powszechnie przełamywana :-) Reasumując, jak przeczytasz, co jedzą [...]

xl wielkie dzieki za odpowiedz,postaram sie jesc pozniej to moze powstrzyma mnie przed tym podjadaniem.tylko ja wlasnie na kolacje ok. 18 jem bialy ser i to 200g. z warzywami lub na slodko wiec mam pozniej znowu jesc ser?? a co zrobic jesli kolejny raz cos zjadlam na noc? czemu odradzasz te tabletki? bo ja czasem tak robilam... egi

Z ciekawosci: skad w takim razie moda na to, ze "powinnno" sie jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z [...]

Zapomniałem nadmienić: żeby jeść całkowicie "gówniano" trzeba naprawdę doprowadzić się do ekstremalnego stanu.. większośc ludzi mysli, że je do bani i w ogóle a tak naprawdę oni jedzą w miare zdrowo bo żeby jeść naprawdę nie zdrowo trzeba by było siedzieć 24/24h w macu albo urządzić sobie domową smażalnie frytek. W domu goszczą zdrowe potrawy jak [...]

[...] sekundach okropnie pali) - 3s x 30sekund I to tyle na dziś :) Pytanie; mogę do swojej suplementacji dorzucić ten VitaminALL SPORT, jem mało warzyw i owoców, staram się jeść jak najwięcej, ale ogólnie u mnie w domu rzadko są, a jak już to ziemniaki :D to po prostu, będę to wrzucał do posiłku bogatego w tłuszcze i tyle, ale bardziej mnie [...]

[...] specjalnych tackach. W ogóle decydując się na grillowanie powinniśmy zdecydować się na jednorazowe sztućce i inne elementy jak na przykład tacki i talerze nie powinno się jeść przypalonych potraw, dlatego gdy pokaże się choć odrobina węgla jak najszybciej powinniśmy to usunąć z potrawy. Jeżeli chodzi o dobre przygotowanie mięsa czy warzyw - [...]

[...] drink będzie stać tylko w kuchni czy pokoju na stole?? Dlaczego nie można ogólnie popijać posiłków a jeśli tak to ile przed posiłekiem i ile po posiłku? Dlaczego powinno się jeść, spożywać bardziej ciepłe posiłki przy odżywkach i minerałach branych podczas programu treningowego...? (mówimy o efekcie tym końcowym jak już spomniałem najbardziej [...]

Kanarek, Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo troche mi tego brakowalo (warzywa). Chociaz dieta jest na razie [...]

Mam wrażenie że już gdzieś kiedyś czytałem tą historię. Masz więcej wyników badań hormonalnych? Poza testem i prolka to estradiol, progesteron, lh, fsh, SHBG by się przydało. Podwyzszona prolaktyna to jest zabójca libido i samopoczucia a ty masz wynik w kosmosie. Nikt Ci nie zalecił żeby zbić tą prolaktynę? Bierzesz jakieś leki psychotropowe czy [...]

nie jem po 18.00 jak idę spać o 19.00 |-) a tak poważnie to uważam, że należy jeść jak się jest głodnym jak nie jeść po 18.00 jak się idzie spać np o 23.00? cały dzień posiłki co np 2-3 godziny a tu nagle taka przerwa i to na całą noc? Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-07-21 09:44:34

Oki ja nie nie robie z geby cholewy moge ulozyc diete nacaly tdznie moge co dzien cos nowego wklejac,nie o zdieca ale dlatego ze obiecalem ,wiec ,mamo pisz co lubisz jesc aja cos sklece

[...] 30kg/10 Wyciskanie francuskie 17kg/10 22kg/10 25kg/10 27kg/10 Skłony 40/41/40 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 28/20/21 Aeroby 12min :) już coraz lepiej Dieta OK:) teraz będę urozmaicał żeby jeść co dzień coś innego a jednak utrzymywać bilans. http://www.youtube.com/watch?v=yaefbJN4p1o http://www.youtube.com/watch?v=c_F_28UJEl8

[...] sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - dla lepszej sylwetki trzeba się też poświęcić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 13:01:43

Z kolei moja wciąga wszystko w sporych ilościach i BF cały czas około 19% (tzn. nie teraz, bo w ciąży :-) ). Fajnie że zacząłeś marsze. A co do kcal, to czasami trzeba się przegłodzić, innej rady nie ma. Zmotywuj się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę [...]