[...] tego jakiś banan/jabłko - 180g Słyszałem coś o dodawaniu ryżu do jogurtów. Taki normalny ryż czy ugotowany ma być?:P 16.00 – 17.00 – Obiad Tu jakiś obiad + oliwa z oliwek 20g TRENING! – 19 Nie wiem co jeść/pić po treningu. 22.00 - Kolacja No i na sam koniec jakieś warzywka, owoce itp. Marchewka, pomidor, ogórek itp
dobre proporcje btw to sie przyjmuje na poczatku a potem robi sie ADJUSTMENT wzgledem celu. Jak sie wie co jesc ,to lista posilkow jest calkiem schematyczna. Ale bez wiedzy ciezko jest cos zrobic. Szkoda tylko ze jest ona darmowa i na wyciagniecie reki. Jedni sie szybko ucza,inni wolniej.
ogolnie to lepiej miec stale godziny jedzenia potraw. przyjelo sie ze co mniej wiecej 3 h :) co do tego co jesc mysle ze najlepiej bedzie ci przejrzec dzienniki bardziej doswiadczonych ludzi albo nawet poczatkujacych i czytac rady ludzi doswiadczonych :) Akurat sojowe kotlety to gowno :D Rano jakies jajka i platki owsiane. Potem kurczak ryz albo [...]
[...] kaloryczne, to nie jest coś, co możesz sobie wziąć z kalkulatora czy mądrej książki. to są tylko wskazówki, właściwe zapotrzebowanie wyznaczasz sobie sam na podstawie zmian w sylwetce. Jeżeli Twoim celem jest masa jedz do syta co 3 godziny (co jeść to chyba już wiesz) i wysypiaj się w miarę potrzeb. nie ma opcji żeby w ten sposób nie nabrać masy.
[...] mam na myśli treningi na szybkość, przyśpieszenie i siłę biegową i głównie problem tkwi w tym, żebym się "nie zaorał", ale wykorzystał ten czas i poprawił się. - No i ta nieszczęsna dieta ( jestem całkowicie zielony) także tutaj nie mam pojęcia co jeść żeby złapać formę i zrzucić kilogramy oraz obniżyć poziom tłuszczu. Proszę o pomoc.
[...] jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia problem, co jeść w pracy w te 3 dni żeby się nie powtarzało, kiedy jednych nie toleruje(jajka, mleko), drugie jem codziennie(orzechy,lniany,sery), a trzecie sie szybko [...]
[...] czyms zapijane, lub porostu polewasz nia posilek.. Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? MOZNA, ACZKOLWIEK ABY NIE BYLO TO 50ML...ALE 10-15ML JEST OK. Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. posiłem, a lekcje mam zazwyczaj do 14.10. Co [...]
zalecana dzienna dawka to 60 mg, nie wiem po co jesc wiecej, tu nie chodzi o powera tylko o odzialywanie na receptory odpowiedzialne za gospodarke tluszczy w organizmie a "power" to jedynie efekt uboczny wystepujacy na poczatku dawkowania, a to ze zanika to nie znaczy ze zanika odzialywanie na receptory Zmieniony przez - Chiny w dniu [...]
czytaj art 'co jesc w szkole', okołotrneingowo dodaj jakies mieso/rybe i troche warzyw czemu nie ma w diecie zdrowych tluszczy, czemu ich nie uwzględniasz?
Nie do końca roku, przeczytaj przynajmniej te wazniejsze rzeczy abyś wiedział jak się odzywiać prawidłowo, co jeść i kiedy. Więc plan dzielony odpada. Drążek by bardzo pomógł, ekspander od biedy też by mógł być - inaczej dużo ćwiczeń np. na plecy odpada które są bardzo wartościowe. Plan proponowałbym albo ACT w postach podwieszonych lub jakieś [...]
Okej, poprawię, jak znajdę chwilkę czasu. A co do tego posiłku, gdy jestem w szkole, to nie da się zamienię tego na coś innego? Czytałem ten artykuł "CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY", ale raczej będzie z tym trudno. I chciałbym się dowiedzieć na jakie mniej więcej wydatki powinienem być przygotowany, jeśli chciałbym te kilka kg przytyć.
Biedny to relatywne pojecie , skoro nie wie co jesc przed treningiem to zakladam ze ma minimalna stycznosc z suplementami a carbo sa w niedrogiej cenie w porownaniu do np odrzywek bialkowych .A im lepsze odrzywki tym wiecej kosztuja zazwyczai , kupilem sobie kreatyne met-rx co prawda za granicami Rp poniewaz w polsce jest ciezka do zdobycia z tego [...]
[...] Jutro dzień bez treningu, więc odpoczwam. Trzeba powoli myśleć o zdjęciach bo już niebawem koniec testu. :-( Jutro muszę coś ugotować bo sernik prawie zjedzony i nie mam co jeść, ale łosoś z targu w przyprawach się marynuje więc na pewno będzie smacznie. :-D Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d5f3881a0904bffad9161a62514099a.jpg [...]
generalnie mam ALT/GPT na poziomie 96, gdzie norma to 0-40 jedyne co zrobił lekarz to dał ulotkę z wypisanymi produktami (co jeść a czego nie) i przepisał jakieś leki Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2010-03-29 18:22:50
[...] kcal, żeby bilans był dodatni. Ilościowo musi się zgadzać, chyba, że na oko, najwyżej jak zobaczysz, że waga nie idzie do przodu to zwiększasz objętościowo jedzenie. Co jeść? Musisz poczytać na forum, tyle tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza produktów jest ogromna, musisz dopasować wszystko pod siebie, co ci smakuje itp. [...]
[...] Przez okres zimy i wiosny robimy mase, a na okres wakacyjny rzeźba i redukcja mam tylko nadzieje że aż tak się nie otłuszcze diety jako takiej nie bedę układał, wiem co jeść i mniej wiecej w jakich ilościach i o jakiej porze. Chciałem porozdawać sogi ale udało się dać tylko jednego i ani jednego więcej. Miałem kiedyś abonament bo kupowałem [...]
Bo sie bawisz za bardzo. Piaty posilek - 3 jajka i kromka chleba. Do takiego czegos to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] każe Mamie gotować, bo to mu pasuje zamiast np. pierogów czy barszczu z uszkami... jestem po prostu realistą... dobrze żeby wiedział na przyszłość o zdrowym żywieniu itp. ale to dopiero z czasem mu przyjdzie... na razie wystarczy żeby nauczył się jedzenia regularnie i wiedział co dostarcza ile białka a ile węgli, co jeść na wieczór a czego nie...
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
