co jeść

Ja mu tylko radze. Oczywiscie, ze tak -> mniej pieczywa, najlpiej razowe. Owoce moze jesc co posilek, lub warzywwa. Ogranicz wieprzowine i smazone tluste potrwawy. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 23:42:50

Jak coś wymyślisz to wstaw tutaj dla oceny... Ale też sztywny schemat nie ma sensu gdyż najlepiej codziennie co innego jeść więc chodzi o przykład ;)

wiecie co wam powiem... na mnie mono prawie nie zadziałało ( 300g vitala classic ) fakt diety nie trzymam ale....wiem co jak i kiedy jeść i ile :] siły 0kg masy 0.5kg :d czyli sprawdza się to co mówił kiedys jakis kolo na forum ze mono nie na wszystkich działa tak jak by się chciało.... :((((((((((

rob tak zeby co 2,5-3 godziny jesc

czaje baze wazne zeby jesc wlasnie co 2,5-3 godziny i nie odczuwac glodu ;p

Powinienes tez Kalafior Brokuły ktorych ja tez nie jem :D No wlasnie kazdy mowi; powinienes bla bla Nie moge znaleść nigdzie ile czego i dlaczego mam jeść. Czytalem ostatnio art gdzie redaktor menshealth poddal sie badaniom na wszystko, po ~30 latach nie jedzenia warzyw prawie w ogóle i malej ilosci owocow. Wyszlo ze jest zdrowy jak ryba, zażywał [...]

konsultowałam się z trenerami na siłowni polecono mi jeść ok 1300 kcal i dużo aerobów mój przykładowy dzień jedzenia rozpisałam wcześniej w pierwszym poście proszę o pomoc co mam zmienić bo nie mam za wiele energii ostatnio to zdjecie na różowo aktualne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6a4b322766d40bca612174787e83c14.JPG Zmieniony przez - [...]

nie warto sie przejmowac takimi sprawami. nie trzeba jesc koniecznie bialka na noc, moze to byc zwykly posilek lecz juz nie tuz przed snem. sprawa posilku na noc nigdy nie bedzie wyjasniona. bo jak to zbadac? mozna tylko przypuszczac ze ten posilek ma taki wplyw a ten taki, ale jak tu sie dowiedziec czy ma to jakie kolwiek praktyczne znaczenie ? [...]

"a co do tematu oprocz wyzej wymienionych warzyw nalezy unikac jeszcze m.in. buraki, ktore zawieraja cukier czy kapuste po, ktorej moga wystapic problemy gastryczne" błąd, żadnych warzyw nie należy unikać, a jedynie jeść je w odpowiednich proporcjach, co jakiś okres czasu.

[...] różne produkty. Kalkulator sfd mi pokazuje 3300kcal zapotrzebowania by utrzymać wagę(przy opcji dużej aktywności). Ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć że aż tyle powinienem jeść. Od stycznia lecę na podobnej diecie(ale tak raczej na pół gwizdka) z podobną ilością kalorii, fatu troche zleciało, efekty widać, ale już jest zastój i teraz diete chcę [...]

Aktywnosc: Bardzo lekka, czyli chodze do szkoly wieczorowej 3x w tyg oraz treningi 4x BMR: 1752 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2102 Posiłek I: 30gB/11gT/151gWW Posiłek II: 40gB/21gT/78gWW Posiłek III: 29gB/2gT/75gWW Posiłek IV: 40gB/21gT/78gWW Posiłek V: 25gB/2gT/37gWW Posiłek VI: Zakupie dopiero odzywke :) Wyszlo: 174gB/57gT/419gWW Nie [...]

Hru nie jestem aż taki młody mam 18 lat sam juz umiem przygotować sobie jedzenie i nikt mi nie broni jesć twarogu ani innych rzeczy. Musze jedynie dostosować sie do obiadu jaki nagotuje mama reszte sam sobie ustalam. SMPA nie pisałem nic o żadnych konserwach ;p No dobrze wafle daruje cos innego wymysle. Dobra ale co z innymi posiłkami moga byc? Bo [...]

Dzięki za cenne wskazówki, pokombinuje trochę z warzywami w końcu jest w czym wybierać. Co do pieczywa to też będę baczniej uważał podczas wyboru. Co do ryby to staram się jeść ją na przemian z mięsem . A co z resztą? Może być? Zmieniony przez - mutasek24 w dniu 2017-02-13 13:44:51

waga zatrzymala mi sie na 74kg przy zwroscie 184 lipa choc duzo jadlem i od 2 lat nic dopiero od miesiaca moze poltora ogarnolem posilki co i jak jednakowe pory co 3 godz staram sie jesc w pracy tak co 4 i w 26 dni poszlo mi 6,4kg na plusie bylem zaskoczony ok dzieki za pomoc widze ze trzeba miec dobre wejscia na DOBRY temat WALLL POSZEDLLL [...]

[...] nazwać redukcja składa się ona z aerobów i porządnej diety za bardzo nie da się jednocześnie robić redukcji i rosnąć w obwodach sie pierw masuje a potem redukuje masę możesz robić z głową i mieć mniej do roboty w sezonie lub jeść co popadnie i zalać się jak świniak i potem robić redukcje po pół roku a nic nie zostanie bo jadł koleś co popadło

TDEE wyszlo mi 2871 kcal obnizam zapotrzebowanie na redukcji do 2500 kcal Białka 2gx74 =148 g x4 = 592 Kcal Tluszcze 1,2x74kg =88 g x 9 = 800 kcal Wegle: 1108 kcal /4= 277 g tu dodalem swoje zapotrzebowanie na bial,wegle,tluszcze za niedlugo dodam to co planuej jesc w swojej diecie, ale na bank ciezko mi bedzie zlapac te 2500 kcal, bo mam malo [...]

[...] czasu na zjedzenie w domu, czy nawet przygotowanie posiłku i pójście spać objedzonym, co u niektórych osób może wpływać na powstanie problemów z zaśnięciem, lub jakością późniejszego snu. Z ciekawości zapytam. Pracując osiem lub więcej godzin nic nie możecie jeść? Jak to dokładnie wygląda? Czy może jest jakaś stołówka i sklep żeby coś kupić?

Kawe pije 1 dziennie czasem max 2 wiec chyba az tak duzo tego miodu nie idzie. Jeszcze jakis czas temu lubilem jesc buleczke z serem bialym polanym miodem. Kiedys czytalem ze miod to najzdrowszy z cukrow, a tu teraz wychodzi ze nie ma co przesadzac z nim /SFD/2021/1/29/8f45d30502df45a98d03573ed5430c1c.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]

[...] tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic plan przewiduje :( nie wiem gdzie problem.? Ostatni posiłek jem 19;30-20 spać chodzę 22-23. Nie wiem co mogę jeszcze zrobić żeby [...]

no i wlasnie po tych waszych odp widzxe ze gowno wiecie jak sie chce to mozna chyba ja wiem lepiej ile wazylem a ile teraz waze co!! wazylem 63 kilo mialem 192 (wtedy napisalem 190 sorry pomylilem sie) wzrostu na suplach na poczatku przez 2 miesiace 7 kilo bez supli(dzieki treningowi PeCo na jumpa jadlem, wszystko tam co bylo napisane i [...]