co jeść na sile

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

[...] na siłę na jakieś lody/ciastka czy coś .. choć źle mi później z tym, jestem mu wdzięczny, że mnie namawia na to. Dziś idę na urodziny, w głowie tlił mi się pomysł, żeby nie jeść obiadu, bo przecież na urodzinach będą kiełbaski, sałatki, bigosy, kabanosy itp. Ale nie. Trzeba zjeść. Bo przecież od śniadania drugiego - przed chwilą (8:30) - nie [...]

[...] zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + wędlinka z piersi kurczaka lub z indyka ewentualnie [...]

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

Słuchaj wszystko co robisz to robisz dla siebie a nie dla mnie czy innej dziewczyny @@-) nam to, że tak powiem wisi %-) Jak chcesz jeść biały chleb to jedz na zdrowie :-D A jak Tobie się tu nie podoba to nit Cię tu na siłę nie trzyma :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-25 13:36:00

[...] krojonego, po spożyciu (poprzedniego wieczora) kolacji składającej się z 10 kanapek: I tutaj podzielę się moim najnowszym efektem moich badań. Gdy już naprawdę nie mogłem jeść na śniadanie i kolację kanapek z tą samą krakowską suchą. Wpadłem na pomysł żeby nie dawać żołądkowi uczucia przyzwyczajnia(np. jem 6 kanapek i resztę wciskam na siłe) [...]

Dobra od razu napisze - nie jest to łatwe...przeczytałem sporo tematów o diecie i odzywianiu, ale ogrom zasad jest taki, ze nawet je znając ciezko jest wszystko dobrze ustalic. Ułozyłem dietie, prosze o ocene. Problem jest tez taki, ze ja cwicze siłowo i aerobowo i to zmienia preferowane mikroskładniki jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze [...]

[...] chce mi się śmiać jak kobiety mówią, że nie mają czasu na ćwiczenia i dietę bo dzieci, ale są na bieżąco ze wszystkimi serialami i pytają co nowego na Netflix bo wszystko już obejrzały }:-( Podziwiam za to, że chce Ci się robić takie fajne posiłki, a nie tradycyjnie kurczak plus ryż ;-) Naprawdę wygląda to bardzo smacznie, aż się chce jeść :-)

[...] pisał, że masz z czegoś konkretnie rezygnować czy gotować wyszukane dania (ugotowanie ryżu brązowego i mięska chyba nie jest takie trudne), to Ty sobie ustalasz co będziesz jeść, to Ty wybierasz produkty i rozkład pod siebie, w taki sposób aby się nie męczyć, jednak ważne aby było to zgodnie z "10-cioma wskazówkami żywieniowymi" I [...]

Wojtek- jak się trafi dzień jak dziś to nie trzymaj się sztywno że musisz zjeść te 4 x. Masz makro- możesz dać te dwa ogromne posiłki tylko po - ew. jakoś Baton z owocem przed treningiem i będzie git. Ty masz makro. To jest const.Cala reszta jest umowna. Od produktów,przez czas i ilość posiłków. Wiadomo że lepiej mieć jakis schemat / dzienny [...]

[...] ale nie było tak źle jak myślałam. Oczywiście miałam michę owsianki z jajami i reakcja współpracowników "fuj." Na to, że jestem głodna i się cieszę, że mogę sobie w końcu zjeść usłyszałam co najmniej dziwną teorię podczas, gdy pałaszowałam zawartość miski: ...że na pewno nie dostarczam wszystkich składników odżywczych i organizmowi czegoś [...]

[...] które pochłaniają więcej kalorii niż ćwiczenia nastawione na poprawę sprawności układu krążenia. A co odpowiedzieć na twierdzenie, że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki [...]

[...] się starał ją utrzymać. Dieta nie jest wyliczona bo i tak by to nie mialo sensu w moim przypadku. Będe jadł tyle ile dam rade ale też nie jakoś szczególnie na siłe bo wole zjeść częściej i troche mniej niż dużo a zadko a mam taki organizm że jak sie nawpier*** jak **** to potem już nic dużego nie dam rady wszamać a w umiarkowanych ilościach moge [...]

[...] ważyłem około 97 kg. Jednak były to już bardziej diety dalekie od zbilansowanej i najczęściej polegały na jedzeniu znacznie poniżej zapotrzebowania ,aczkolwiek starałem się jeść więcej warzyw chudych mięs i pić dużo wody i biegać . Z tymi węglami to wpisując się myknąłem w ostatnim okresie tych 9 dni miałem 3,5g na kg Czyli 280g ww [...]

Ja bede jadl, ale jesli ktos chce isc w zaparte i nie jesc wogole to co mozemy zrobic? Zamknac w zakladzie i karmic na sile? A niech nie jje, padnie z wycienczenia i tyle. Nawet posty, te dlugie, maja swoj okreslony czas. Mozna jeden pokarm zastapic innym, ale nie da sie nie jesc wcale. A historie "bo ja nie jem X lat" mozna wlozyc miedzy bajki.

[...] za natural, fakt jest takiej że bez ciężkiej pracy i dopietej miski - saa nie warto wbijac - bo na cyklu moim zdaniem jest trudniej w takim sensie że trzeba odpowiednio jeść i trenować, regenerowac zeby forma odpowiednia była a nie ze nie którzy robią lepsze wyniki na kreatynie niż użytkownicy saa.) - jak będzie taka tendencja w tchp za [...]

[...] trochę uzależniony, bo to co narzeczona zrobi to zjem...Sam nie mam czasu nic sobie ugotować i myślę, że nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś [...]

[...] i zamiast suchego ryżu z gotowanymi kawałkami kurczaka i jakaś surówka dodać do niego np. sos słodkokwaśny, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu? Przyznam, że nie jest łatwo jeść ciągle to samo w dodatku jeśli to nie ma najlepszego smaku. Co z przyprawami? - Jaka może być alternatywa dla płatków owsianych, jakieś inne płatki? Może nie zaszkodzi [...]

[...] w początkowej fazie redukcji kiedy jest spalany dostarcza sporo energii(gdyby było inaczej, gwałtownie byśmy tracili na sile) wraz z wykorzystaniem tejże energii, możemy jeść bardzo mało a i tak będziemy mieli siłę na mocny trening, co więcej w tych początkowych fazach redukcji większość osób zauważa właśnie przyrosty siłowe - serie idą jakby [...]

[...] o 50%, czy o ile... Zależy też jakie ćwiczenie, w odwodzeniu na maszynie po prostu bardzo wolno opuszczam ciężar- to chyba też jakaś metoda progresji :P Co do diety, to jeść zbytnio nie mogę- lato idzie i nie chcę się wstydzić tego jak wyglądam :( Wrzuć cały swój trening to pogadamy co ewentualnie zmieniać. Zaznaczam, że trening jest [...]