co jeść na sile

[...] pod skórą. Wiem, że pewnie niektórzy radziliby odpuścić to ale chyba racjonalne bieganie bez nadmiernego katowania nikomu nie zaszkodziło przy "masowaniu". Pytanie - Posiłek jeść przed bieganiem, tak? To jeżeli jeść przed to po jakim czasie od zjedzenia go mógłbym przystąpić do joggingu? Dodatkowo robię serie ćwiczeń na poprawę wyglądu i mięśni [...]

[...] wagi, wytrzymałości i wydajności. Pierwszej klasy turbo loader kalorii dla uzyskania optymalnych efektów przyrostu masy! Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę ciała, musisz jeść dużo i często. Podstawowa zasada, która jest decydującym czynnikiem, aby przybrać na wadze polega na tym, że musisz spożywać więcej kalorii niż spalasz. W związku z tym, [...]

Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie ze soba czułam a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) [...]

[...] Ekspert od żywienia Robert Crayhon powiedział: fruktoza jest jak gość, który nie wróci do domu dopóki trwa impreza. Crayhon dodaje, że przeciętny Amerykanin nie powinien jeść więcej niż 5 do 10 gram fruktozy na dzień! Dla bardzo aktywnych osób 20 gram fruktozy stanowi maksymalną dawkę. Jednym z najgorszych źródeł glukozy są dietetyczne [...]

Do Tyki, siedze i czytam i czytam i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie [...]

[...] wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni pójdzie na marne! Niestety, nie wystarczy się "zdrowo odżywiać" i "mniej jeść" (jak myśli większość osób rozpoczynających trening). Od diety będzie zależało 80% naszych efektów! Tak więc właściwa dieta pozwoli nam skrócić o kilkadziesiąt procent [...]

[...] i jest to mój posiłek przed treningowy. Czasem czegoś nie mam w lodówce i zastępuje to z kolei jeszcze czymś innym o czy tu teraz nie napisałem. W pracy: Staram się zawsze jeść makaron z różnymi warzywami (przeważnie gotowanymi na parze), do tego blendowane pomidory i jakieś mięso. Ostatnio jem bardzo dużo tuńczyka z puszki. Kurczak zdarza się [...]

[...] Ekspert od żywienia Robert Crayhon powiedział: fruktoza jest jak gość, który nie wróci do domu dopóki trwa impreza. Crayhon dodaje, że przeciętny Amerykanin nie powinien jeść więcej niż 5 do 10 gram fruktozy na dzień! Dla bardzo aktywnych osób 20 gram fruktozy stanowi maksymalną dawkę. Jednym z najgorszych źródeł glukozy są dietetyczne [...]

[...] z 150-170g piersi/ryby + brokuły 6 posiłek przed snem kostka twarogu 250g półtłustego , 20g oliwy , warzywo Jak widać dieta nie profesjonalna lecz staram się zdrowo jeść. Oczywiście czasem zjem karkóweczke w sosie z ziemniakami tak wiecie aby nie zwariować. Soboty jakieś piwko i pozwolenie na pizze - odreagowanie wiadome wszystko w [...]

[...] czasu na to, by mierzyć co do grama wszystko to, co będę jadł. Co więcej, nie będę sobie nawet sam gotował. Chciałbym otrzymać od Was jakieś ogólne wskazówki co do tego, jak jeść ile jeść i kiedy jeść przy zachowaniu "domowej kuchni" Co do suplementacji. Chciałem, żeby po wakacjach nie dopadł mnie leń i zbytnie zadowolenie z utraty prawie 10kg [...]

[...] bo mam tendencje do bardzo łatwego łapania dodatkowych kg (pewnie głównie tych złych, ale z mięsem też nigdy nie miałem problemów), no i co będę ściemniał, uwielbiam jeść wszystko co się da, a słodycze to już najbardziej, dlatego najczęściej na ważenie wchodzę głodny i spragniony, a i całe przygotowania ostatnie są bardzo okrojone i mało [...]

[...] brucha, której próbuję się pozbyć . Sprawa jest ciężka, ale już przystpiłem do działania . Mianowicie od jakiegos 1,5 tygodnia zacząlem intensywne odchudzanie : staram się jeść przeważnie białko (by oszukać mózg :) --> kurczak(przeważnie z budek na miescie, pieczony, skórki wywalam), ryby (śledź i tuńczyk, inne zacznę, w sosie własnym lub occie [...]

[...] brucha, której próbuję się pozbyć . Sprawa jest ciężka, ale już przystpiłem do działania . Mianowicie od jakiegos 1,5 tygodnia zacząlem intensywne odchudzanie : staram się jeść przeważnie białko (by oszukać mózg :) --> kurczak(przeważnie z budek na miescie, pieczony, skórki wywalam), ryby (śledź i tuńczyk, inne zacznę, w sosie własnym lub occie [...]

[...] siłę, aby znów spróbować , ale po przeczytaniu wielu tematów, artykułów z tego forum zrozumiałem, że ułożenie odpowiedniej diety nie jest takie proste. Nie wystarczy mniej jeść bo to do niczego nie prowadzi, dieta musi być odpowiednio ułożona pod względem kcal, a także składników. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiedzieć na moje pytania. [...]

[...] 13,75kg 12px4s I tu pytanie, czy do tych przysiadów ze sztangą z przodu potrzebne jest coś jeszcze oprócz sztangi z obciążeniem? Dieta: Jest, wrzucę później- staram się jeść ok. 3500-4200 kcal dziennie, jednak nie zawsze mi się to udaję, no i z kasą ostatnio krucho także może być trudno. Wszystkie potrzebne pomiary ciała za parę dni, [...]

Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

[...] pod kątem frajdy z ćwiczeń - Insanity. Nigdy nie miałem klasycznego 6 paka czy 40 cm w bicku, pewno z uwagi na fakt nie przywiązywania wagi do diety (jednak starałem się jeść raczej zdrowo) no i nie to było moim zamiarem. Było mi fajnie z tym, że mogę podciągnąć się 15 razy czy zrobić 40 pompek. Nie pamiętam dokładnie ale wydaje mi się, że [...]

[...] oceniać treningów-nie dawaj im ocen,zostaw tylko mały komentarz jak się czułeś. Nie wracaj do treningów,by stworzyć jakąś progresję. Wszystko co masz zrobić to ćwiczyć,jeść i spać. Nic więcej. Niech te zapiski będą i powiększają się. Kiedyś może z nich wyklaruje się jakiś inny trening,bardziej ułożony dla tych mniej szalonych naukowców. [...]

Witam w moi konkursowym dzienniku };-) Dane : Imię: Joanna Wiek: 26 lat Wzrost: 174 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 94 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód talii: 72 cm Obwód pasa: 80 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 56,5 cm Obwód łydki: 35,5 Stan zdrowia: PCOS,z któym próbuję wlaczyc dietą /od 3 miesięcy bez pigół i bez okresu/ plus wieczne ADHD [...]

[...] zakwasy i ból. Odporność organizmu spadnie, będziemy wystawieni na choroby. Gdy mamy możliwość trenować ciężko cztery, pięć razy w tygodniu, spać po dziesięć godzin i dobrze jeść, korzystajmy z tego dobrodziejstwa. Jeżeli jednak warunki nie są tak sprzyjające, a my będziemy się katować wzorem kulturysty z filmu, to w żadnym wypadku tak jak on [...]