[...] jakąś herbatę (z "Diablo" Włodarczykiem na opakowaniu i ze słowem POWER w nazwie) miała napisane - wartość energetyczna: 200kcal. Czyli co - jeśli wypiję ich odpowiednio dużo na dzień to nie będę potrzebował nic więcej jeść ? Czy to chodzi o takie dobieranie pokarmów aby synchronicznie dopasować odpowiednie ilości białka, węglowodanów i kalorii ?
Witam mam 17 lat i ważę 90kg przy 184 cm wzrostu, obecnie wykorzystuje jeden z planów na trening rzeźby. Ćwiczę 3 miesiące po przerwie. Do wakacji chciałbym ważyć 80-85 o ile to możliwe. Chciałbym aby ktoś napisał mi mi dietę co powinienem jeść i jak mniej więcej cwiczyć aby wyrzeźbić się do tych 80-85kg. Z góry dzięki
[...] ryb konserwowych, bananów (czasem jem też inne owoce), jogurtów owocowych, jajek (rzadko) oraz warzyw (pomidory, ogórki) i surówek/sałatek. Zdarza mi się też czasem jeść słodycze, ale bardzo rzadko. Ostatnio tylko zacząłem sobie kupować miód albo masło orzechowe (bez utwardzonych tłuszczy roślinnych), bo słyszałem, że są zdrowe. Na [...]
Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??
Witam serdecznie, jestem początkujący i mam ochote coś z sobą zrobic, Pierwszym moim celem to zrzucic troche z brzucha jak i cycki podnieś, mam nadzieje ze mi wtym pomozecie mam dostep do profesjonalnych przyrządów do cwiczeń więc z tym niebedzie problemow, tutaj sie opisze troszeczke: Wzrost 167cm waga 72kg w klacie mam 101cm w bicepsie 36 cm [...]
cześć, mam 15 lat ćwiczę już około rok i chcę was spytać o poradę. Rok temu byłem bardzo chudy (170cm 49kg) więc zacząłem ćwiczyć i jeść więcej aby przybrać na masie, obecnie- 175cm 68kg. Siła wyraźnie mi się zwiększyła więc wiem że zbudowałem mięśnie a nie tylko tłuszcz lecz ostatnio zauważyłem że zalał mi się brzuch. nie bardzo, ale jednak [...]
[...] głównej mierze od nas od tego jak o nie dbamy, co jemy, jak żyjemy praktycznie to my jesteśmy kowalem swego losu. Ja dbam głównie w ten sposób: - Staram się zdrowo odżywiać jeść owoce i warzywa, ogólnie zdrowa żywność. - Jestem aktywny uprawiam sport, piłka nożna, siłownia, bieganie. - Unikam stresów o ile jest to możliwe, staram się. - Nie pije [...]
[...] przybrałem na wadze 7kg po mimo tego ze jadłem zdecydowanie mniej a białko sięgało pewnie 1 – 1.5g na kg masy ciała Teraz pytanie do was Co robić?? Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować Pozdrawiam i dzięki za pomoc Dodam [...]
[...] powiedzieć że choroba wyniszczyła mój organizm, bo jestem mały i chudy... Robię wszystko by urosnąć jem tyle ile potrzeba (gdzieś 4,5 czasem 6 posiłków dziennie) Staram się jeść produkty, które mają dużo białka. Ostatnio poważnie zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na siłowni, ale problem ze wzrostem. Chcę urosnąć, a nie wiem czy to nie [...]
[...] nadwyżką, ze względu na możliwość tylko 4 posiłków dziennie. Czy to nie za mało? Jeśli tak to gdzie i co dołożyć? 2. Czy 200 gram ryżu po treningu to nie przesada? Lubię jeść i nie stanowi to dla mnie problemu, jest to jednak spora ilość stąd moje wątpliwości. 3. W dnie nietreningowe zakładam tyle samo kalorii z tym, że bardziej wyrównane [...]
[...] kątem siły, w moim wypadku TS ? chodzi oczywiście o żywienie. Diety nie trzymie bo kulturystą nie jestem, natomiast chciałbym wiedzieć jakie przyjąć założenia. Staram się jeść najwięcej węgli w posiłku przed i potreniongowym. Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc przesadzać też nie można. Myślałem o czymś takim aby [...]
[...] w bieganiu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię jest tam praktycznie wszystko to co powinno być :) Dieta : Staram się jeść jak najmniej rzeczy z tłuszczem jem często owoce jabłka banany oraz mięso gotowane np noga z kurczaki na masę troszkę pasuję aby mi jej przybyło. Słyszałem że po [...]
[...] aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Więc mam kilka pytań oraz oczekuję też jakichś spostrzeżeń: -Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). -Co najlepiej jeść przed i po treningu. -Co mogło by mi ułatwić bieg.(Taktyka) -Co najlepiej skonsumować przed startem -Na czym konkretnie powinienem się skupić w treningach. Oraz oczekuję [...]
[...] z jedzeniem, nie wiem czy to zaburzenia czy mam coś nie po kolei ale jem zazwyczaj dwa trzy posiłki na dzień ( kanapka , jakaś zupa, kanapka ) Moje pytanie brzmi... Co mam jeść skoro się nie ruszam praktycznie wcale, żeby z miesiąca na miesiąc nie rosnąć jak na drożdżach (wszerz)... Moje finanse nie istnieją przez niemożność chodzenia, a [...]
Problem jest taki, że będąc jeszcze jakis czas temu (rok?) k@#*ą umysłową %-) zarzucałem się na diety bardzo ograniczające podaż kaloryczną, przez co niesamowicie spowolnilem sobie metabolizm (chłop 110 kg - przytyłem na 1800 kcal 8-)) Teraz sytuacja wygląda tak, ze jestem na redukcji od około dwóch miesięcy, aktualnie robie sobie tygodniową [...]
planuje zacząć porządną redukcje.planuje ogolnie zgubic tluszcz na ciele.diete mam trening też.mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze [...]
[...] opłaca się robić redukcje na samej oxie ? Dzięki za pomoc;) I jeszcze przy okazji - jak wygada jedzenie na cyklu na mase ? Różne źródła mówią różne rzeczy. Myślałem żeby jeść tak aby zdobywać 0,5 kg tygodniowo. 3,5g białkami kg masy ciała dużo węgli i reszta tłuszcz. Co myślicie ? Załóżmy ze moje utrzymanie to 3k kcal. Wiec ile powinienem [...]
witam, nie chcę aby mój e-mail zabrzmiał jak histeria ale niestety tracę siły do walki z nadwagą .. dopada coraz większy smutek, gdy ulubione ciuchy wyglądają na mnie śmiesznie ... raczej to ja w nich wyglądam zabawnie ... ale nie jest mi do śmiechu .. proszę o pomoc .. o poradę jak skutecznie przestać rosnąć .. co wyeliminować z diety .. staram [...]
[...] sprawność umysłu. Dzięki zawartemu w lodach tłuszczowi następuje chwilowe oziębienie, a następnie ogrzanie wewnątrz organizmu są więc polecane, co może wydać się dziwne, przy stanach zapalnych gardła i przełyku, a także dla ludzi osłabionych i mających trudności z przełykaniem. Lato to najlepsza pora na lody ale warto jeść je przez cały rok.