co i kiedy cwiczyc

xero teraz biore cos ponad 70 kg przy wadze ok 58 kg od czasu kiedy zaczalem cwiczyc(od roku) uroslem 10 cm i wydaje mi sie ze specjalnie nie zachamowalo mi wzrostu bo zawsze bylem sredni ....pozatym jak chcesz sie czegos dowiedziec to spojrz na "profil klubowy" -taki link co sie pojawia przy kazdej wiadomosci wyslanej pozdrawiam

[...] więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu jest problem [...]

[...] niz ci co cwiczyli tylko kyokushin.obecnie karate kyokushin jest tym o mi odpowiada i powiem szczerze ze w zyciu kazdego shotkanisty przychodzi taki moment(u mnie po 1 kyu) kiedy trafi na zawodnika kyokushin i stwierdza ze nie jest sie tak twardym jak on;) tak serio moja pierwsz walka z gosciem z kyoku (mial 3 kyu )gdy juz nie dawalem rady [...]

[...] trudno sie pozbyc - a poza tym w momenie ich pozbywania sie musisz drastyczn obnizyc ciezary, czyli cofnac sie, czego nikt ne lubi... Poza tym podstawa teraz to nauczenie sie i wpojenie dobrej techniki. Jesli jest sie w miare zaawansowanym, to wie sie czy, kiedy i po co warto od czasu do czasu oszukac - ale ciebie to poki co nie dotyczy :) Pozdro

[...] skrętkówek ani dzwigni na nogi, tzn. są ćwiczone na treningach na mniejszym % siłowym ale w walce tego nie robimy. Noga przez rok sprawowała się dobrze. Pod koniec sezonu kiedy zacząłem więcej trenować tzn. 5 – 6 razy w tygodniu zacząłem łapać drobne kontuzje. No i na koniec zong – naderwałem więzadło poboczne, ale nie w [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Nie odpisywałem przez pewien czas gdyż nie miałem kiedy tego zrobić. Ale do rzeczy: Byłem już dość bliski podjęcia decyzji na rzecz zestawu keltona: ławka heavy tryton, stojaki hs1 i do tego wyciąg HZ15 ale pojawiła się u mnie wątpliwość związana z wysokością siedziska w ławce heavy tryton. Początkowo nie [...]

[...] a nie ze po treningu na rowerze bierzesz i zlopiesz 2 litry koli i zajdasz chipsy pic tylko wode !!) a i jeszcze zaczalem cwiczyc miesnie dwuglowe 2 razy w tygodniu wtedy kiedy nie jezdze na rowerze i jump sie polepszyl ale nie wiem o ile iz 1 i z 2 nog i do tego gram w kosza codziennie dowiem sie po odpoczynku bo miesnie musza miec z 2 [...]

[...] to mi taka kostka wyskakuje na przegłubie dłonii-i piekielnie boli;((-tak wiec zawesze staram sie cwiczyc z usztywnieniami:P kuro-dzieki,to mile-a fotka jest z okresu kiedy jeszcze nie trenowalam ;D everr-moze faktycznie co niektorzy zaznaczaja fałszywe dane w swoim profilu-ale po co???Prawda jest taka ,ze mi jako trenujacej dziewczynie [...]

[...] treningu siłowego, aerobowego, yogi, "sztuk walki" oraz trening podnoszący dynamike) W takim razie powinienem dołożyć jakis posiłek zeby przynajmniej dobić do 2200? ale kiedy i jaki? od 7 do 15:30 jestem w pracy, druga bułka jest o 14 30 zeby zaraz po przyjsciu z pracy ćwiczyc czyli przed 16 zazwyczaj ( trening zaraz po pracy- tego nie chce [...]

[...] masa to zwracam honor, wg. mnie powinieneś 6-12 miesięcy ćwiczyć bez kreatyn itp, sama dieta lub białka ,gajnery jako jej uzupelnienie . I dalej będzie progres a po roku kiedy juz rozbudujesz w miare sylwetke możesz sobie wziąść mono potem inne kreatynki . Ja podobnie postępuje właśnie i czuje mega dużą różnice bo jedyne co jadłem w ciągu [...]

[...] jestem bardzo zadowolony szkoda ze niewiedziałem o tym wczesniej i dopiero teraz wziołem sie za HST ale powoli do przodu dobra dosc tego teraz o co mi loto Pytanie mam kiedy pomierzyc nowe maksy cwiczyc skonczyłem w niedziele poczekac do czwartku zmierzyc wszystko do soboty i zaczasc nowe HST we wtorek czy moze pozniej narazie tylko tyle [...]

[...] trenuje sie sesjami tzn osobno grappling session osobno boxing osobno kickboxing. Widzisz jsk mało wiesz. Kiepsko to boks idzie Tobie co widać po ilości postów na forum... kiedy cwiczysz? Przed youtubem? A t**** będę ćwiczyć i bo jestepsze skoro bez problemu radzę sobie z cięższymi ode mnie o 20-30 kg. A ważę 90 kg. Przyjedź na trening to po [...]

[...] w staniu 3s 10-10-10 6. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-10-10 7. Łydki wspięcia na palce /brzuch abs i teraz pytanie czy moge dolozyc jazde na rowerze jak tak to kiedy bo cwiczyc bede P-S-P , a teraz co do diety zakupilem to bialko VitaFit/SFD - WPC Protein ECONO 80 i mam je brac tak jak na opakowaniu pisze czy jakos wplesc to w [...]

[...] sztuka polega na tym,aby wybierajac jakis prosty plan(bo innego nie potrzebujesz!),sumiennie go realizowal przez dluzszy okres czasu-zmienial tylko w odpowiednim momencie.(kiedy nie bedziesz w stanie isc silowo do przodu,cwiczyc progresywnie) owczesnie sprawdzajac,czy to czasem nie wina zlego zarcia i/lub slabej regeneracji.(a tak jest [...]

[...] do dodatkowo. dlaczego? niestety czasami podczas podciągania, wiosłowania, mc przedramię nie wytrzymuje a wiem że zrobiłbym więcej powtórzeń. więc jak to połączyć? więc kiedy mam ćwiczyć ten brzuch - abs2? i przedramię? i czy warto robić te ćwiczenia(izolowane) na ramię na biceps i triceps? jak to połączyć dostęp do sprzęty mam 3 razy w [...]

Ten wątek jest na temat filmu a nie formy, ktora jest jaka jest a zwalic musze na genetyke i NIE stosowanie dopingu, jak popatrzysz na moja fotke kiedy mialem 18 i potem popatrzysz na fotke Cuttlera, Pudziana, Glinki albo Arnolda to zobaczysz w czym problem skooti. Prawda jest taka ze TERAZ wygladam jak oni jak zaczynali cwiczyc, a moze nawet [...]

[...] - " zostac kulturysta wygladac jak strong man " http://www.sfd.pl/gainer-t406825.html - jak brac gainera kiedy jest dobra dieta http://www.sfd.pl/prawda_czy_nie-t405805.html - problemy z tarczyca vol.2 http://www.sfd.pl/masa-t406444.html -tutaj problem bo wszystko stanelo w [...]

[...] Myślę, że we wszystkim, szczególnie w sztukach walki, trzeba mieć umiar. Z kolei, żeby być najlepszym w tym co się robi, trzeba zapłacić wyoką cenę. Trzeba także wiedzieć, kiedy się wycofać. I jeszcze jedno. Który z nietrenujących mężczyzn w wieku shihana potrafiłby wykonać jakąkolwiek technikę, chodźby lowkick albo mae-geri jodan? Zapewne mało [...]

Sajra: Sorry ze tak dlugo ale dales mi czas na zastanowienie, prawda? Trening opracowalem pod wymagania. Masz wiec trenowac w 2 cyklach: ***tydzien off!!!! ***cykl 1: SOBOTA CYKL 1: -wyciskanie lezac 5*5 ZACZNIJ NA SPOKOJNIE(70%MAXA), DODAWAJ PO 2,5KG NA TYDZ -wioslowanie jednoracz linka wyciagu dolnego 5*5 (krotsze przerwy, technika: [...]

[...] bicepsy z tricepsami, klata z tylem barkow, a plecy z przodem i srodkiem barow. no chyba ze koniecznie chcesz robic klate i plecy osobno a masz mozliwosc trenowac kiedy chcesz to wtedy mozesz cwiczyc 5 dni w tygu i robic kolejno: klata, nogi z przedramionami, plecy, ramiona (bic + tric), barki. oczywiscie wybor nalezy do ciebie ale [...]