Pracuję jako Ratownik Medyczny na karetce specjalistycznej. Z racji wykonywanego zawodu, regularnie ćwiczę na siłowni, pływam i ćwiczę wydolność-aerobik i rower. Jak dotąd ta strategia się sprawdza i dlatego jedyne co chce to się rozwijać by nigdy nie powiedzieć sobie że czegoś nie zrobię bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych [...]
leci 1g cypio i 500mg deci co tydzien od 3 miechow i tren 100mg ed ogolnie poszlo okolo 50ml trenu 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:46+ -klatka: 125+/- -udo: 69 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata+ 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troszke bylo 8. TRENING: split 9. [...]
[...] nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. 50-60 min, co pobudzi hormony do maksymalnego poziomu i zajac sie regeneracja :) Jezeli juz jestesmy przy teoretyzowaniu, to rowniez dobrze mozna zrobic - po sesji treningowej na silowni - w domu jakis trening regeneracyjny i usprawniajacy krazenie.
Dobra dziś postanowiłem spróbować n.o.k.o. i co... hmmm do kibla mnie nie ganiało ale złamałem się przed siłownią xD na siłowni... masakra wiem że to pierwsza dawka i rewelacji nie ma ale 0 pompy i w ogóle żadnego pobudzenia na treningu zastanawiam się nad kupnem xpanda ale pewnie to jest mniej więcej to samo.Sam nie wiem troche się rozczarowałem [...]
40zł karnet to bym się nawet nie zastanawiał 200kg obciążenia +/- 1000zł to daje karnet na 2 lata. A gdzie reszta sprzętu którego do domu nie wstawisz bo albo jest drogi albo zajmuje sporo miejsca. Do tego na siłowni zawsze ktoś się kręci kto pomoże a w domu co zrobisz jak cię ciężar przygniecie?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-24 [...]
Masz 12 lat, o silowni pomysl za 5 lat. Teraz jedz, biegaj, cwicz co ciwczysz. Nic wiecej ci nie potrzebne w Twoim wieku. A post mysle do skasowania. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-11-09 20:36:25
Zmien trening i myslenie na temat silowni i cwiczen a takze supłementacji. Zacznij od diety i cwiczen nie rob wszystkich partii w jeden dzien to za duzo i bez sensu to ze duzo trenujesz nie oznacza ze urosna Ci miesnie wejdz na youtuba i wpisz np przykladowy trening ramion barkow klaty i trenuj tak jak na filmach lacz ma jednym treningu barki [...]
niektórzy się łudzą, zwłaszcza młodziaki, że stosując jakieś aminki, witaminki, zma czy kreatynki, będa mieli nie wiadomo jakie efekty. i wydają po kilkanaście tysięcy, zanim prawda ujrzy światło dzienne. no ale w sumie ich sprawa Absolutnie się nie zgadzam. Na początku trzeba sobie postawić cel - po co ćwiczę? Jeśli ćwiczę dla zdrowia to chyba [...]
Po roku to ciezko bedzie zrezygnowac, czlowiek sentymentalny jest i sie ze stuffem zaprzyjaznia. Zmienilbym cos w treningu... Jak walisz to samo caly czas krzyzowo to nic nie czujesz po czasie. Wyrzuc sztangi zostaw hantelki na klatke, plecy trenuj ciezko martwy ciag i drazek tylko az dojdziesz do odpowiedniej bazy, pozniej cos tam dodaj. [...]
człowieku 2 jajka ? to ja moje dziury w zebach tym wypełniam aby nie bolało. wiesz co to Lamborghini ? i na pustym baku nie pojedzie. zapyerdalaj na siłowni i tankuj do pełna a nie peniaj
1. WIEK:26 2. WAGA:99 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy, 5x200mg cypio,dalej 6x375mg co 5 dzień zostało pare strzałów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii %-) Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26 Masz coś do Ekspertów /-)_:-| Ty i te kalorie [...]
Czyli z sercem mi sie nic nie bedzie dzialo jak bede sobie smigal jeszcze na kicka ? krew mnie zaleje - kickboxing + meta nie uszkadza serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie zajęcia na uczelni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
Nie metanabol na pewno go nie wyprostuje Wiesz co dam Ci soga bo tak nigdy sie nie usmialem z jakiegokolwiek postu Na powaznie to niech uda sie do lekarza a ten zdecyduje czy moze przeprowadzac treningi na silowni.
Jeśli chodzi o FBW5x5 to nie jest to trening dla ludzi z zerowym stazem na siłowni i bez techniki wykonwyania cwiczen ;p mam co prawda plan ale jest on slaby Klatka : wyciskanie na ławce prostej 3x10-12 rozpiętki 3x10 biceps : unoszenie sztangi stojąc 3x8 uginanie ręki z hantlą 3x10-12 plecy : podciąganie hantli do żeber 3x10 wiosłowanie sztagą [...]
WIEK:33 WAGA:69 3. WZROST:177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA:69 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 2 cykl 12 tygodni testosteron enan. 250 co 5 dni 8. TRENING: 3 /4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Krotka pilka masowac czy rzezbic ??
