1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA:Z fabryki siły 3,1k kalori -białko:119 -węglowodany:436 -tłuszcz:106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: wysoko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to co aktualnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9\8 12. TENDENCJA DO [...]
Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]
Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]
Tu chodzi o większa ilośc wody wypitą w krótkim czasie. Z czyms podobnym spotyka sie gdy ktos zazywa extazy na imprezie,jak wiadomo (albo nie) po zazyciu xtc chce sie bardzo pić i osoba pod wpływem narkotyku wypija do 9 litrów wody w ciagu godziny co prowadzi do śmierci. Troche głupi przykład ale jest to prawda.Tobie napewno nie grozi śmierć gdy [...]
obserwacje sa takie, że od prawie miesiąca nie rośnie mi waga, chociaż mięśnie są coraz większe, wyraźne (dodam że ćwiczę na siłowni od 2,5 miesiąca). wiem, że ten posiłek na stołówce trochę żałosny, ale czasem nie mam wyboru i wydaje mi się, że lepszy taki niż żaden, a potem w domu staram się nadrobić.. rzeczywiście nie mam obliczonego, ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niepotrzebne są ćwiczenia na przedramiona - one pracują przy innych ćwiczeniach. W plecach zamień kolejność --> najpierw martwy, później wiosło i na koniec ściąganie drążka. W barkach unoszenie sztangi do brody przed unoszeniem hantli w bok. Trening wygląda całkiem ok. Sprawdź na siłowni jak będzie Ci pasował. Jak będzie za lekki to możesz [...]
Witam, mam taki sam problem z przedramieniem, ćwicze na łamanym i na prostym gryfie, na łamanym boli o wiele mniej, ale też boli, boli nawet na sztangielkach, na gryfie prostym podczas uginania przedramion ból jest dosyć mocny, ale w momencie kiedy odkładam sztange, puszczam chwyt, i leciutko chociaż skręce rękoma, ból jest niesamowity, ta jak by [...]
rzeczywiście garbiłem się sporo i ćwiczyłem na siłowni z pochyloną głową cały czas i ogólnie chodziłem z głową do dołu nie rozciągałem się i miałem kilka jakby wypadków da się z tym coś jeszcze zrobić ? czy tylko same chodzenie na zabiegi będzie robiło ulgę ?,jak można tą naturalne skrzywienie przywrócić po przez zabiegi samodzielne czy będę [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie stricte zapasów itd.. 1. Czy 190cm wzrostu może być problematyczne w parterze? Na co zwracać szczególną uwagę leżąc z mniejszym przeciwnikiem? a) nie b) na wszystko 2. Czym różnią się zapasy tradycyjne od grapplingu, sambo, czy bjj? Jeżeli przez zapasy tradycyjne rozumiesz obecne zapasy olimpijskie w stylu wolnym [...]
Kiedy ćwiczysz mięśnie brzucha, czy jakąkolwiek inna parte na siłowni, to mięśnie pracują poprzez swój skurcz. Gdy bedziesz ćwiczył brzuch - nie rozciągając go i od razu kładąc się spać - prowokujesz tym samym jego spięcie w czasie snu, co prowadzi do łukowego zgięcie kręgosłupa w kierunku brzucha, co może z kolei może być przyczyną wady [...]
[...] wciaz sporo tluszczu spod ktorego miesnią ciezko sie wynurzyc :)))Nie chce byc chudzielcem,z reszta mam taka budowe ze nigdy nie bede,ale chce miec ładna sportowa sylwetke.Moze od wrzesnia czy pazdzierniika pomysle o silowni,ale mieszkam w malym miasteczku i u nas takowej nie ma(przynajmniej ogolnodostepnej) wiec musze poszukac gdzies dalej....
[...] przewroci ci sie dogory nogami... to wieloletni proces, ktory w 90% zalerzy od twojego podejscia i od tego czy ci przyjaciele/dziewczyna sa prawdziwymi przyjaciolmi I nie mowie tego tylko odnosnie koxu ale odnosnie silowni.. kox tylko przyspiesza pewne sprawy... pewne zmiany... Ale wkoncu kazdy cwiczy wlasnie po to aby cos zmienic w sobie...
anubis84, niestety rodzinny nie może skierować na hormonalne. Zakładałeś ostatnio bliźniaczy temat, po co drugi? Endokrynolog. Bo czasami dostaje przez to świra wyobraź sobie nie spać dwa dni i isc do tak ciężkiej roboty nie mówię już o siłowni .Mam nadzieje ze ktoś mi pomoże albo ukierunkuje co z tym zrobić w poprzednim temacie dowiedziałem [...]
Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu i zastanawiam się żeby dodać jakieś witaminy,cytrulinę lub coś innego, co by było najlepszą opcją żeby dodać do mojej aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze kwestie finansowe beda tutaj [...]
przesadne zalecenia ilości białka przez niektórych wynikają w niezrozumieniu faktu, że grupą docelową takich ilości są sportowcy na wysokim poziomie wytrenowania i sylwetkowym, nie przeciętny Jasiu, który połowę treningu gada,drugą połowę spędza zazwyczaj na całkowicie nieprzemyślanym treningu czyli 9/10 przeciętnych użytkowników siłowni. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja, kondycja Staż treningowy na siłowni : mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia z salą kardio i drabinkami Dieta : dopiero w fazie układania, na razie skupiam się na [...]
sorry ze odswiezam ale racja niewykorzystasz.. skoro nie masz pojecia o silowni i dieta jako tako i to pierwszy cykl to zapewne nie wykorzystasz... albo jedno albo drugie... wino wysusza stawy.. i to fakt strasznie strzelaja potem wiec do sztuk walki niezbyt a prop moze byc sila idzie nie zalewa zbytnio.. 20ml wystarczy. co 2 lub co 3 dni.
Badania Hormonalne
