SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Niedbal - redukukcja ostateczna , zaczynamy rosnąć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wymiary : Talia 86cm Biodra 100cm Biceps - 38cm Udo - 54cm Łydki - 38cm Klatka - 98cm Dla porównania, odzywałem się już !!!! 3 lata temu !!!! kiedy zaczynalem przygode z silownia i zalozylem nawet temat : http://www.sfd.pl/Plan_%2b_Dieta_%2b_Suplementy.-t466533.html Trenuje 3 razy w tygodniu Trening : 1.Klatka + Biceps + Brzuch -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-09-01 16:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Ponad rok temu zacząłem ćwiczenia na siłowni u znajomego, jednak przez przygotowania do matury zaniedbałem siłownię, a następnie już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-09-09 22:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem tu nowy więc cześć Wam wszystkim ;] No więc tak, mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Tak na "serio" trenuję około 2-3 miesiące - na siłowni. Wcześniej trenowałem 2 razy na siłowni (mam siłownię w szkole, w pobliżu miejsca zamieszkania niestety nie) i raz w domu (mam 2 hantle po 5 kg - wiem, że mało :P ). Od tygodnia trenują 3 razy na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2008-02-19 14:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i przetrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, bo mozliwe, ze to zlozony problem. Od okolo czterech miesiecy staram sie zredukowac swoja tkanke tluszczowa. Moj staz treningowy na silowni to jakies 2 lata (odliczajac przerwy ). Na sylwestra zlamalem noge i niestety na jakis czas musialem zapomniec o treningach. Po wzmowieniu cwiczen postanowilem powoli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2010-07-15 18:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o polecenie planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga jak martwy ciąg i przysiady, których ja nie robiłem. Powodem bylo to ze musialbym sie komunikowac, zaprzyjazniac, czekac itd z 'koksami' - akurat na mojej silowni tak bylo, teraz mam mozliwosc trenowania na innej z normalnymi ludzmi. Stąd finalne pytanie, czy polecilibyście jakiś konkretny plan treningowy do tej sytuacji? Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-04-04 19:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 6-8tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uszatek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-11-03 17:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dłuższego czasu męczy mnie apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat temu bardzo schudłem. Z około 90 zjechałem do 67. Przez długi okres utrzymywałem deficyt kalorii, węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10007 Data: 2015-05-12 19:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2012-04-26 03:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długi cykl

    Temat
    Doping

    Witam, jestem już trochę czasu off (ponad półtorej roku) i postanowiłem, że od nowego roku wejdę na dłuższą bombkę. Zacznę spokojnie propkiem, potem enan, potem mix, na koniec ubicie. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta inj 25 mg ed 1-5 npp 100mg pon sr pt 1-6 prop 150 mg pon sr pt lub 100mg pn,sr, 200mg pt 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2009-12-01 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne proporcje - przeczytaj!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Na pewno niejeden z Was zauważył, że kulturystyka uprawiana przez wielu z nas znacznie odbiega od podstawowych założeń tej dyscypliny. Dzisiaj słysze tylko - masa, masa, masa. Przysłuch**ąc się uważnie wychwytuje takie słowa jak: klata, biceps, plecy i kaptury. A co z reszta? Nogi? Po co...Brzuch? 6 weidera i po sprawie. Cóż nie tak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2006-02-28 10:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Targi Fit-Expo Poznań

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Chce poinformować użytkowników tego forum o Targach Fit-Expo Fitness to sposób na życie, zdrowie, dobre samopoczucie, a także na biznes. Targi odbędą się w Poznaniu 7-9.05.2010r Międzynarodowe Targi Poznańskie - kompleks pawilonów 7, 7A, 8, 8A oraz 9 http://fitness.mtp.pl Targi FIT-EXPO dają możliwość połączenia tych elementów w jednym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-04-12 17:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu redukcja tłuszczu + zwiększenie masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa o jakieś 15 - 13 kilo, przy czym zwiększyć delikatnie masę mięśniową a także poprawić sylwetkę. Jakieś 3 lata temu przestałem grać w piłkę powiedzmy zawodowo gdyż od 8 roku życia czynnie uprawiałem ten sport grając w 4 lidze, a także biegałem na duże dystanse. Po czasie gdy zakończyłem swoją aktywność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2013-06-30 09:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do diety i treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy: zgubić trochę tkanki tłuszczowej, może delikatnie (jeśli to możliwe) podbudować mięśnie Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Czy taka dieta i trening, przyniosą pożądany efekt? :) Mianowicie... Za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego obliczyłem swoje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2016-04-04 03:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refluks-zdrowie vs trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Niestety jakieś dwa miesiące temu stwierdzono u mnie refluks biliaris, którego drobne objawy zaczęły się jakiś rok temu...miałem bóle żołądka i problemy z przyswajanie pokarmu(w moim przypadku wymioty po płatkach owsianych)a w czasie choroby schudłem jakieś 20kg w miesiąc co dla osoby ćwiczącej na siłowni jest porażką ponieważ z takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2010-02-07 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania wyniki cykl

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich Na wstępie napiszę, że zastanawiam się nad cyklem sam testosteron. Temat wrzuciłem także do działu zdrowie jednak nie wspominałem o zamiarze wejścia na testosteron. Także liczę na waszą opinię/radę czy w moim przypadku warto wchodzić na taki cykl czy odpuścić. Wiem, że siedzicie tutaj długo w wynikach badań tak więc liczę na waszą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2019-04-11 14:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Trenując wcześniej podnoszenie ciężarów nie wiedziałem że przejście na ćwiczenia kulturystów to taki ciężki orzech do zgryzienia.. Trenuje już jakiś 3 miesiąc na siłowni ( wcześniej 4 lata podn cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-09-23 11:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2017-04-08 11:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    18 lat. 177 cm wzrostu. 66 kg wagi. sprzęt do dyspozycji : 2 sztangielki max.10,5 kg na jedną, skośna ławka(taka specjalna do ćwiczeń brzucha) hantlami bawiłem się od dawna, ale jak sama nazwa wskazuje "bawiłem się" gdyż nie miałem pojęcia o treningu jako takim. Było się też parę razy na siłowni więc po prostu wiem jak wygląda bo to pare razy dało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-06-20 22:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2013-01-28 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMI=40&....pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile fatu ma jeszcze isc na smiecie :DD).Teraz mam taki planik ze chcialbym pozbyc sie tych 21kg i zejsc do 100 na samej diecie i aerobach,gdy juz zejde do 100kg,powrot na silownie i jakies 2-3 miesiace na normalnym zapotrzebowaniu kalorycznym a po tych 2-3 miesiacach wejscie na CKD i zjechanie ok.10-15kg do 90-85. nie mam przeciwskazan do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-01-14 14:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)