Dzięki Esther za wypowiedź, w sumie mając na pamięci, że miałam dzisiaj za mało kcal to wieczorem do miski dorzuciłam z 50g karkówki do jajecznicy, i zjadłam 5 migdałów(orzechy mnie gubią- dobrze, ze je trzymam w domu, a nie w biurku w pracy:-D), więc myślę, że dobiłam kcal do porządanej, chleb piekę sama, w wypiskę wrzucam razowy, bo pasuje kcal [...]
11.07.2012r Trening: Piłka nożna - turniej na orliku. 3 mecze po 15 minut każdy. 5X5 Przysiad 5*38\5*53\5*69\5*69\5*69(+1kg) High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*54\5*54\5*54(+1kg) Wyciskanie stojąc 5*28\5*33\5*43\5*43\5*43(ostatnio nie dałem rady) Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20\10*21.5\5+3zarzucane*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym [...]
[...] dawki. rzeczywiscie ma kopa, choc tylko przez 2 dni czulem takiego ostrego, a pozniej juz nie, choc wiem ze therma dziala, bo dlonie mi sie poca to znow mam je zimne. co do silowni to chwilowo byla nieczynna (maly remont), wiec nie cwiczylem, ale od jutra ide na ostro. mam takie pytanie co do diety, bo do dzisiaj (niedziela) jestem na [...]
Ogólnie blota masz rację co do tego ze jadłem co popadnie. Co do utrzymania diety hmm, chcę dietę sobie zrobić wg tego co mi tutaj inni proponują lecz ilości etc chcę dostoswać do tego, żebym nie miał zawrotów głowy i, żebym mógł normalnie egzystować. Co do sportu macie rację ze lepiej sobie odpuścić, ze względu na stawy, ale raczej spacer [...]
Wszystko ladnie pieknie Mariusz jak zawsze, ale zobaczymy dzisiaj jak twoj Real sie pokaze :D Co do silowni juz kiedys mowilem masz mega mozliwosc trenowania na dobrze wyposazonej silowni, zazdroszcze!
Hard - wczoraj rozpieprzyłem w perzynę swój stary rekord toru na kręglach (łącznie 144 pkt, 3 rzuty gdzie skosiłem wszystkie pod rząd). Tak że było wesoło. No i 2.5 h gry za 10 zeta W międzyczasie znajomi zażerali się hamburgerami, kanapkami z kurczakiem i innymi takimi niejadalnymi dla mnie rzeczami (tym bardziej w porach wieczornych). [...]
Obciążenia na sztangielki mam takie: 4x po 1kg oraz 2x po 0,5kg. Co do sportów walki, w każdej chwili mogę się zapisać, zdecydowałem się na zapasy, więc na 100% będę je trenował :) Ale pomimo tego, to chciałbym jeszcze trenować w domu,siłowni. Co do kontuzji to się tym nie przejmuję, zawsze trzeba spróbować czegoś nowego, jeśli stanie się tak jak [...]
[...] rozgrzany jestes tym lepiej, jest bezpieczniej i lepiej sie rozciagniesz, jak nie czujesz ze jestes rozgrzany to nie rozciagaj sie bo mozesz sobie zrobic kuku. Co do silowni to jak najwiecej ciagow i przysiadow. Pod SW moim zdaniem najlepszy jest FBW jak masz inne cele to mzesz sie chlopakow z kulturystyki zapytac napewno cos wiecej [...]
Obli :) Dziękuję z całego serca za Twoją pracę! Ja obiecuję dać z siebie bardzo wiele:) Co do siłowni to nie ma tam worka:( Tu jest link do siłowni na którą chodzę : http://www.purepoland.com/cracow/ *dziwi mnie to,ż enie ma tu bu np maszyny BUTTERFLY.
hmn... nie wiem ale wydaje mi się chłopie że coś tutaj jest pomieszane. Po pierwsze w profilu masz napisane 200 cm i 100 kg a to znaczy że kawał chłopa z Ciebie. Zazwyczaj osoby z chorymi jelitami nie osiągają takiej wagi... może to wynik brania leków, więc rozważ że jak je odstawisz to dopiero wtedy dieta będzie miała 100% przełożenie na wagę, a [...]
Wiesz tej forskoliny dużo mi wychodzi gdyż 100mg z fat killera(jem tylko w dzień aerobów póki co)i 150mg z spalacza stim free i do tego solo zajadam, ale nie wiem ile dokładnie bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę. Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie [...]
dzięki wszystkim ! Dzisiaj 2 treningi rano i wieczorem. I w środy będę musiał tak ćwiczyć bo wtedy mam do późna i nie zdążę wszystkiego zrobić wieczorem. Rano czyli o 8:00 na siłowni trójbojowej politechniki śląskiej. Babke z WF mam równą. Spytała mnie czy chcę trenować tutaj trójbój ale powiedziałem, że jestem już zajęty , okazało się też że [...]
Shula. co do siłowni to sam załważyłeś,że ja biegam i trenuję na siłowni,więc nie jest to tak jak w stereotypie,że siłownia nie współgra z bieganiem.sam trenowałem sztuki walki i łączyłem je z siłownią.p-ja się nie kieruję stereotypem tylko tym,jak na co mój organizm reaguje i nie chcę popełniać kolejnego błędu typu siłownia i do tego [...]
Na stronie Benefitu sobie poszukaj. Może znajdziesz mniejszą siłownię honorująca multisport bliżej Ciebie. Marta dała Ci rozkład na początku. Trzymaj się go póki co. Produkty w misce masz ok. Tylko dorzuć węgle do pierwszego posiłku. Paliwo jest potrzebne na początek dnia. Ja też mam problemy z tarczycą. Niby TSH w normie ale podwyższone. Nie [...]
[...] Silki z MMA to moze mnie niezle przemeczyc. Narazie te MMA jest to wstepny miesiac zeby zobaczyc co i jak.. Po wrzesniu zdecyduje co bedzie priorytetem. Glowny cel co do silowni to zdobycie jak najwiekszej MASY przy jak najmniejszym %BF. Tak wiec nawet w cyklu na mase beda jakies aeroby. Nie chce sie zalac, bo dla mnie to tragedia by byla. [...]
Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]
czesc!!! dzieki wielkie!!!! co do silowni w Brzezinach to slyszalem ze jest jedna, natomiast w Koluszkach masz przy ulicy 11 Listopada (Fit-Centrum) nie jest to energum jezeli chodzi o metrez i ilosc sprzetu ale jest fajnie... Sam tam obecnie trenuje wiec zapraszam do Koluszek na trening!!!!!!! pozdro
[...] robic mase, jak cos ci nie pasuje to mozesz sie podrzezbic na redukcji co do siłowni to jak chcesz wazyc 90 kg przy nei duzym otłuszczeniu to musisz sie zapisac, co do partnera do treningów to zawsze sie ktos znajdzie na silowni kto cie zaasekuruje (tez chodze sam i zawsze prosze kogos o pomoc) co do treningu to zaczynij od treningu obwodowego
[...] POLECAM WIEEEELE SERII BEZ ZALAMANIA. SZCZEGOLNIE ZAS W PRZYPADKU NOG... Zastanawialem sie wiec nad jakims sensownym przelozeniem "treningu narciarskiego" na silownie. Czy to by zdalo egzamin i jesli tak lub nie to dlaczego? ZDA EGZAMIN CO DO WLOKIEN WOLNOKURCZLIWYCH I OBJETOSCI REZERW ENERGETYCZNYCH. DODA NIECO KOORDYNACJI [...]
Hera się wylaszcza DT 2013
