ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]
jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem [...]
Witam mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. Jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xD), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje. Wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. Z tą różnicą że w tym ćwiczeniu siedzimy na ławce z oparciem pod kątem 90stopni, ręce trzymamy wyprostowane na boki, [...]
Cześć Dzisiaj wróciłem na siłownie. Tak jak Ronie220 doradziłeś wystartowałem od 3ciego etapu i było okej. Odnośnie poprzedniego pytania priorytetem są SW. Zobaczymy jak to się będzie rozwijać i jak będzie dobrze dodam kolejny trening w tygodniu. Mam pytanie odnośnie ciężarów. Robić serie na stałym obciążeniu czy progresywnie ? Robić 2 serie na [...]
A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]
[...] z poprzednich postów i kilka nowych: 1) W treningu, ktory wybralam chodzi o martwy ciag na prostych nogach, czy na zgiętych? 2) Czy jak będzie dobra pogoda aeroby w silowni moge zastapic powrotem z silowni na rowerze? Jeśli tak, to czy w takim wypadku dojazd do siłowni na rowerze mogę potraktować, jako wstępną rozgrzewkę? 3) Bunia Tobie [...]
ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]
Panowie normalnie lecicie cykl w tym chyjowym okresie? Ja narazie tylko npp odpuscilem test leci dalej 300 e3d ale jak za tydzień sie okaze ze znowu przesunął zamkniecie wszystkiego o kolejne 2tygi to nie wiem czy jest sens walic? Bynajmniej taka dawke moze zmniejszyc na e5d ale nie wiem czy ma to sens? Cisne narazie pompki i poręcze ale wiadomo [...]
NORTON NIE CHCIALEM CIE OBRAZIC POPROSTU ZAUWAZYLEM ZE SPORO SIEDZISZ NA NECIE A TO DZIWNE JAK NA KOGOS KTO ROWNIEZ SPORO CZASU SPEDZA W SILOWNI... ZAUWAZ TAM NA KONCU TEXTU JEST WIEC NIE MA CO SIE DENERWOWAC A DZIEKI CO DO RADY Z JEDZIENIEM I TROCHE POCZUCIA HUMORU!!! MANIJAQ
[...] z nimi gdyz mam problemy z kolanem) Bym byl na prawde wdzieczny za jakas podpowiedz gdyz na prawde rozkladam juz rece jak widze kolegow co cwicza pol roku a wygladaja 2x lepiej ode mnie Dodam tez ze raczej nie mam za duzych predyspozycji do silowni - ojciec, dziadek raczej sa drobej budowy wielkie dzieki za przeczytanie, czekam na odp, 3m sie
[...] bardzo podatny na skoki cisnienia..wiec napewno owy specyfik jest glownym powodem nadcisnienia ktore mi teraz powoduje do tego ciezka czesto bolaca glowa.. Co do samej silowni odczuwalny wzrost sily,lekkiej pompy i utwardzenia miesni w sumie rezultaty bardzo dobre aczkolwiek jednorazowo jakos po tyg.mialem suty szerodkosci doslownie 5 [...]
Dzięki Mariusz, że mimo napiętego mocno harmonogramu życiowego, daliście radę zajrzeć:-)) Ja się też mocno postaram być u Ciebie tym razem, daj znać wcześniej z terminem jak będzie coś wiadomo. Bo jak wiesz u mnie nadal bez pełnego teamu na sklepach, więc już 7 tyg tkwię uwięziony w pracy/ w Łodzi , mam nadzieje,ze od stycznia już to będzie jednak [...]
[...] robie cwiczenie 1 pompki na poreczach a 2 skos gora to czy w obydwoch zaczynac po kolei od rampy 8 i jechac zgodnie z systemem czy np pompki zaczac od rampy 8 a skos od tam zalozmy 5? co do plastyki na wewnetrzna czesc juz podales cwiczenie;] a na podbicie poza rozpietkami na wyciagu? gdyz to cwiczenie nie jest zbyt dostepne u mnie na silowni;/
Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]
Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]
Jak chłopaki już napisali, taki chorowity okres. Każdy albo depresja, albo rozłożony chorobą. Dodatkowo pracujesz z wieloma ludźmi, na siłowni nietrudno o kontakt z bakteriami. W końcu zapanuje ład i wszystko wróci do normy, przetrwasz, choć wiem, że prosto się mówi:-)) A co do nawracających dolegliwości po magicznej 17, to po paru takich razach [...]