.Sniadnko Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 Jaja kurze całe 2-3 jajek ugotowanych na twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki Ok. 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut biały świeży pojęcia w jakich ilosciach to jesc Oliwa z oliwek Jabłko Ryż brązowy, makaron razowy/4jajeczny. [...]
[...] no ale takie najwazniejsze info to: koszta 80 zł(w formie karnetu masz 2 treningi z trenerem na grupie,1 trening bez trenera tzw.wolna mata w sobote i dostep do klubowej silowni w miare dobrze wyposazonej),w sumie co do sprzetu na pierwszy trening zawsze przychodzi sie bez poniewaz jestes uczony podstaw i w trakcie tej nauki trener Cie [...]
No dieta musi być grana jeśli chcesz jakiekolwiek efekty treningu zobaczyć. Co prawda na początku pewnie coś ruszy jak aktywność się zwiększy, ale dieta to podstawa więc ogarnij sobie. Co do treningu to karnet na siłownie jeśli masz możliwość jest dobrym rozwiązaniem bo masz dostęp do w pełni wyposażonego klubu, jednak jeśli chcesz to możesz [...]
Ja w sumie też odradzam siłowni w młodym wieku, ale tylko dlatego, że widzę co się dzieje u mnie na siłce. Owszem - racja jest, że jezeli nie robi ani jednej pompki to lepiej jak sobie wyciśnie coś na sztandze. Ale chodzi o to, że takie małe dzieciaki zaraz rekordy by biły, szukają planów na siłe, robią mało powtórzen z ogromnymi cięzarami nie [...]
w jakim celu? chcesz miec gwarancje? jestem moderatorem na sfd od kilku lat - dział odzywki i suplementy, alternatywna droga, po siłowni o siłowni tyle co do wiarygodnosci, wystarczy?
Davidnth - co??:) Ja polecam koledze trening Insanity - to nie jest dodatek do siłowni, to jest alternatywa. Treningi są naprawdę ciężkie jeżeli dajesz z siebie więcej niż możesz. Do tego są 6x w tygodniu więc nie wiem gdzie ty chcesz siłownie dopchać do tego:) Po za tym jest idealny dla początkujących bo wszystko pokazuje profesjonalista - [...]
KOf4l-co do mojego podciągania,to zależy jaką techniką? Siłowo z idealnie prostymi nogami dam radę ok.25 a technicznie z pomocą ciała delikatnie powyżej 30.Typowo pod starty podciąganie ćwiczę od kwietnia ubiegłego roku,ale miałem wcześniej kilka lat styczność z podciąganiem gdy ćwiczyłem na siłowni. Wrzucam filmiki żeby nie być gołosłownym [...]
Tamika jest na basenie na Rojnej. I piętro. Chodziłem na siłownię do Tamiki. Wyposażenie fatalne - łweczka, 1 sztanga, brama itp. W sumie same podstawy choć i tak nie wszystkie. Co do fitnessu to jest tam spora sala. Jeżeli zdecydujesz się tam chodzić to wiedz że jeżeli będzie jakieś święto to klub będzie dłuższy czas zamknięty. Przykład - w tym [...]
[...] tak 9:00 - 10:00, o 12:00 mialem dwie bulki/kanapki jak wyzej plus majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly dzien. Od kad zaczalem silownie jem podobnie tylko ze o 17:00 raczej nie za duzo zeby na treningu nie czuc sie objedzonym... Biorac pod uwage moj dotychczasowy psosob odrzywiania to pewnie moja i [...]
MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ? Jakie ćwiczenia itd. bylbym wdzieczny :) A co do biegania to planowalem biegac i skakac w każdy dzien w ktory nie mam siłowni.
sory pomylilem sie co do Ciebie Knife, myslalem ze jestes spasionym grubasem z silowni ..z brzuchem jakbys polknal pilke plazowa i dajesz swoje cenne rady zbey masowac i jeszcze raz masowac.. dlatego sie troche unioslem,nie potrrzebnie przyznaje, dzieki za rady a co do tego twojego treningu to na pewno wyprobuje zeby sam siebie sprawdzic ..
Ja leciałem prop/tren 1:1 100/100 e2d do tego t3 bez przerwy i clen 2tyg on 2 tyg off. Samopoczucie dobre, libido, agresja na siłowni. Z 95kg do 83kg w dwa miesiące ;) Co do HCG mówią żeby bić częściej przy trenie, co 4 tyg 5000ui , 2500ui e3d Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-27 07:57:11
Jeśli mam boksować do końca życia to raczej pozostanę anorektykiem%-) Fakt, więcej mięśni większa siła, ale w wyższych kategoriach wagowych są ludzie z lepszymi warunkami fizycznymi niż ja. Dużo ciężej się walczy z takim człowiekiem, dlatego staram się utrzymywać wagę w której czuje się najlepiej. Co do boksu, zdaje sobie sprawę że wiele osób [...]
Jak pracujesz za 1,5tys i odkładasz na studia, które kosztują Cię 2800za semestr i dojeżdżaj autobusem do innego miasta godzine czasu i wydawaj na bilety i żyj i sie ubierz to serio, uwierzcie mi, ze ciezko...nie kazdego stac...czyli tych co nie stac to, maja wygladac jak? Jak słonie? Sprzęt możesz kupić po taniości na allegro za parę stówek, bądź [...]
to znowu ja chciałem zacząć ćwiczyć wd. act michaila ale do niektórych ćwiczeń nie mam odpowiedniego sprzętu. W mojej siłowni mam ławeczke sztange i ciężary. Plan jest taki 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe [...]
Nie wiem po co, skoro chodzi mi tylko o podpowiedzi co do rozwiniecia klatki. Szczegolnie poszerzyc dol na boki. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, dop zamierzam po [...]
Po relacjach i czytaniu twoich postów widzę że dużą uwagę przykładasz do biegania. Muszę się przyznać że sam je pomijam tz. wykonuje na koniec jak masz czas , zawsze wolałem iść na trening MT zamiast pobiegać. A co do biegania po siłowni to od razu biegać czy może lepiej zjeść porządny posiłek odczekać jakies 2-3h ,załadować BCAA i w drogę ?
Powiem tak: moim zdaniem S.A.W. nie jest taki dobry. Mój kumpel z którym ćwiczę na siłowni brał NB II i NB Energizer no i S.A.W'a. Mówi, że saw nie ma startu do NB. Co do przedtreningówek, które dają zaj**istą pompę ale mniejsze pobudzenie mogę z własnego doświadczenia polecić WF z Controlled Labs. Jem już drugą puche i naprawdę sobie chwalę. [...]
ćwicze już długo ale jakiś określony roplanowany trening nie chodze do siłowni bo to co uzyskuje mnie w pełni zaspokaja trenig kieruje przedewszystkim do koszykówki oraz pod kątem sztuk walki i basenu nie chodzi mi o trenig na siłce gdyż nie dysponuje takim czasem i funduszami pytam przedewszystkim o to czy robiąc duże ilości ćwiczeń z własnym [...]
Czuje wewnetrzny i zewnetrzny nacisk (siema lodziani%-) ) zeby cos skrobnąc w temacie. Narazie skrobnąć pare słów wyjaśnienia. Testy chciałem przeprowadzić żetelnie, aby osoby zainteresowane, obserwujące ten temam mogly skożystać jak najwiecej:-D, oraz już troche bardziej egoistycznie chciałem jak najlepiej wykozystac otrzymane przedtreningówki [...]
