co do kreatyny

[...] forum po wypowiedziach widać że ta "większość" bierze kreatynę w większych dawkach aniżeli jest podane na opakowaniu. Gdzies czytałem post, z pytaniem o dawkowanie kreatyny, na opakowaniu zalecane było 4 kapsułki dziennie, tymczasem tam wszyscy proponowali, 4kaps. przed treningiem i 4 po i że oni tak biorą. To niech się potem nie dziwią [...]

[...] filrtować poprzez picie dużej ilości czystej wody i innych naturalnych płynów. Kreatyne łączy sie z glukozą, która powoduje wyżut insuliny co powoduje szybszą wchłanialność kreatyny. Jest to tania rzecz można ją kupić w supermarketach pod nzawą Delekta i w patekach ale jest droszaa. Tylko pamietacjei że DEXTROZA TO to samo co glukoza (taki wałek [...]

[...] odchodzi do lamusa. Blok jest już po pierwszym strzale, a jednak zanim dawka będzie efektywna mija czas... Dwie pierwsze metody przypominają mi trochę PCT lub przyjmowanie kreatyny (w pierwszym wypadku z fazą ładowania i podtrzymywania). Zatem jakieś tam fizjologiczne uzasadnienie wydaje się być. Ostatnio natomiast wyczytałem jeszcze inne [...]

[...] moje sugestie to - bardzo duże dawki magnezu.. koenzym Q10 + vit E.. duże ilości wody + extract z żurawiny na trenie.. dobrze też wzbocić supementacje o R-ALA i niskie dawki kreatyny.. może do***ać ciśnienie więc prestarium jak najbardziej sie też przyda.. kup też olej lniany - ma lepsze ratio omega3/omega6 od oliwy z oliwek.. na trenie polecam [...]

brutus: carbo nie spowoduje chyba wyzutu insuliny, ktora ulatwi dostarczenie kreatyny do miesni? ziki: co do gainerow to uwazam to za strate kasy bo wole zjesc cos a i po treningu chyba az tak prostego ww. jak glukoza nie potrzeba w takiej ilosci... i lepiej carbo ........ chyba ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

ja bym dal po treningowo miks EAA z weglowodanami i kreatyna przed treningowo tylko kreatyne EAA opcjonalnie tez co do rodzaju kreatyny obojetnie ktora kiedy w dzien bez treningu daj 5g jednej lub drugiej kreatyny. PS: czemu wybor padl na vitargo?

ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 Brak pelnowartosciowego bialka. Wrzuc jaja kurze/tunczyka/swieza rybe. 10:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 ŚNIADANIE2 11:30 1.5.5 ,2, 46 K223 2. 2,1,0 [...]

[...] was not accompanied by protein catabolism. " W moim pytaniu określiłem dawkę i pytałem o porady odnośnie stosowania. Być może zamierzam sprawdzić to na własnej skórze i chcę zrobić to w miarę sensowny sposób- nie zamierzam przecież brać 30 mg... A co do lecytyny: niektórzy nie stosują kreatyny i też żyją. Tyle, że to nie jest żadna odpowiedź.

Czyli mówicie, że nawet jak brałem wyższą formę kreatyny niż mono to śmiało mogę brać mimo to mono? Może polecicie mi w takim razie jakieś mono :) ja znalazłem coś takiego - Universal Creatine 500g Creapure. Co do BCAA - HI TEC AMINO ANABOL. Co do białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się [...]

[...] robić jakieś treningi na masę ?? czy może zaczać rzeźbić sylwetkę ?? Mam mętlik w głowie i nie wiem :) Jeśli już coś poradzicie to co do tego dokupic ?? chodzi o jakies kreatyny itp. :) Póki co zwiększyłem w ciągu miesiąca spożycie makaronu, jogurtów naturalnych... Przytyć nie przytyłem bardzo, lecz sił witalnych i fizycznych mam więcej( [...]

[...] mi dostatecznej energii do treningow bcaa dodam w jakims nastepnym cyklu narazie wydaje mi sie zbedne. A co do reszty jakies zastzrezenia? glownie chodzi mi o stala dawke kreatyny na poziomie 2/3 dawki przed treningiem dobre to to bedzie? i moze ktos poleci mi jakis w miare wydajny izotonik do picia po treningu SW? PS a jakby dorzucic BCAA to [...]

w nadmiarze wiele rzeczy moze nam zaszkodzic, nie tylko suple. natomiast gdy jemy je tak jak sie to powinno robic nic sie nam raczej nie stanie. wiele osób kreatyny na tym forum wcina i chyba problemow z watroba/trzustka itd. nie maja. a co do supli w usa - tam dosypywali do niektorych suplementow "co nieco" wiec nie dziwne ze watroby [...]

[...] w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku będzie 4 lata,ale trafiały sie też przerwy tak z 2 razy w roku po miesiącu. 5.rzezba 6.2xHP,storm,i pojedyńcze kreatyny kilka razy jabczan.kre-alkany,mono,i jakaś etylowana nie pamietam nazwy,clenburexin 7.clenburexin 90kaps dwa lata temu 8.mono z universala,tauryna,Bcaa 9.miesiąc [...]

[...] mięśnie i stawy. A by je wzmocnić w znaczący sposób potrzeba treningu i to znacznie dłuższego niż jeden krótki cykl na kretce... "chcesz mieć silną łape?! j****j kreatyny łopatę!!" - tak się powinien zwać ten temat. A co do "promieniowania siły" (mam nadzieję, że nie gamma), wysiłek zawsze powoduje większy napływ krwi [...]

po prostu walisz przez dłuższy okres czasu (jaki? imo min. 4miechy) ok. 0,03g kreatyny na 1kg masy ciała. dla kogoś, kto waży 80kg będzie to ok. 2,5g kreatyny dziennie. a co do efektywności tej formy suplementacji to poszukaj, bo sam nie stosowałem jej.

Podkreślam co do mojej opini na temat TT ( była opinią wyrażoną na podstawie efektów jakich osiągali moji znajmoi z siłowni i starsi koledzy , którzy także znają się na żeczy i dbają o takie żeczy jak Dieta , Trening , jednak po stosowaniu TT nie wyrażali pozytywnych opini ! co do twojej wypowiedzi McRaYvEn w zupełności się zgadzam na jednych [...]

[...] sie dobrze odzywiac, ale nie mam jej dokladnie rozpisanej. 5-6 posilkow dziennie plus jakies carbo lub banan po treningu i shake bialkowy wieczorem. Robilem jeden cykl z kreatyny w kwietniu i widzialem znaczace rezultaty, bralem storm'a. Na silownie chodze od prawie roku, ale nogi czesto trenowalem jeszcze w domu juz duzo wczesniej. Jezeli [...]

[...] ze sztangą/wyciskanie francuskie sztangi 2-3s . "s" oznacza serie. Zakres powtórzeń 12-8. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNICZNIE z zapsem 2-3 powtórzenia w serii. Skup się na jedzieniu - żadne kreatyny, żadna chemia, przy tej wadze jesteś w stanie WSZYSTKIE składniki wyciągnąć z jedzenia.

[...] to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po [...]

madu dzieki wielkie a co do treningu i tej kreatyny co bys doradzil???