[...] + kreatyna jakoze postepy sa juz powolne noi mam okazje kupic poniewaz przylatuje do Polski na tydzien. Zamierzam kupic No shotgun przed treningowo + storm (duzo rodzajow kreatyny). Jednakze ns starczy na dluzej dlatego postanowilem zrobic dlugi cykl bez przerywania i kupic sobie do tego kolejny stack. Wybor padl na horse power (po 1 bo [...]
[...] jest lepsza, w formie tabletek czy rozpuszczalna w wodzie? Czy widzi Wam się ta kreatyna? ----------------------------------------------- nie wstawiamy linków Co do tej kreatyny? Myślałem, może o HMB, ale jak dawkować to razem z kreatyną? A może zamiast HMB, wziąść może GAINERA? W sklepie polecali mi do kreatyny, jakiś proszek (smakuje jak [...]
[...] 5g (Bioenix glutagenix) (razem 30 min przed snem) Ćwiczę ponad 3,5 roku dietę mam dobrze zbilansowaną. To jest mój początek z suplementami. Więc decyduje się na Monohydrant kreatyny. Czy to jest dobrze rozpisane czy może jeszcze to wzbogacić np. tauryną ? Co do kreatyny może przejść na branie ciągłe ? A jak brać to wszystko w dni wolne ? [...]
[...] - 150capsow Kreatyny Monohydratu z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z Ostrowii 80% Gainery zakupilem w celu uzupelniania posilkow i juz je biore. Kupilem troche za malo kreatyny, ale planuje dokupic tylko niewiem ile dokladnie. I tu pojawia sie problem. Prosilbym, aby rozpisal mi ktos dawkowanie kreatyny i bialka w dni treningowe i [...]
[...] Jak nie długo przyjdzie trochę $$$ to dojdzie gainer, no i tran sobie jeszcze zakupie. W lutym planuje kreatyne mono. (proszę nie komentujcie, że stażu mi brak) Co do kreatyny to jestem pewny co do niej, bo sami możecie zauważyc jak mi kiepsko szło z masą w tamtym dzienniku, a w uprawianiu sportu mam juz jakis staż i doświadczenie, teraz [...]
[...] Proszę o sugestie oraz poprawki od bardziej doświadczonych użytkowników. Wiek 26 lat / Waga 71,5 kg / Wzrost 175 cm Pracuję w godzinach wieczornych. 11:30 - 1 tabletka kreatyny 500mg 12:00 - płatki owsiane 100 g / mleko 2 % 200 ml 14:30 - chleb razowy 150 g / tuńczyk z puszki 100 g 19:30 - ryż biały 100 g / pierś z kurczaka 125 / warzywa [...]
[...] ciężkich treningach. Będę ją brał maksymalnie raz w tygodniu. Myślałem nad tą co myślicie? : Trec S.A.W. 200g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html Co do kreatyny to ostatni cykl kończyłem 2 miesiące temu więc jak zacznę ten w styczniu to odstęp od cykli będzie równy 3mc. teraz będę robił ostatnie miesiące masy więc chcę aby [...]
[...] Nogi Przysiady ze sztangą 4s Wypychanie ciężaru na suwnicy 4s Uginanie nóg na maszynie 4s Prostowanie nóg na maszynie 4s Jeszcze takie pytania: Czy musze zmienić plan co do kreatyny, czy mogę ćwiczyć tym splitem dalej?, bo ćwiczę nim od stycznia a cykl kretynowy zaczynam od tego poniedziałku. A i trener powiedział mi żebym brał tylko 3 tabsy [...]
[...] mięśnie głębokie. btw. polecacie jakiegoś specjalistę w Warszawie? Diety nie będę szczegółowo opisywał, nie ten dział. Napiszę jednak, że większość węgli staram się jeść w TD a tłuszcze w DNT. Białko codziennie w takich samych porcjach. Co do kreatyny, wezmę najtańszą, bez okresu ładowania, jakieś 3-5 g dziennie planowałem dawkować. Pozdrawiam.
[...] Cracku bedzie odpowiednie pobudzenie i motywacja do wiekszego treningu? Beda pomagac w zdobywaniu rzeczy ktore wymienilem powyzej? Czy to raczej suple dla kulturystow? Co do kreatyny to slyszalem ze mozna ja stosowac w sztukach walki ale czy sie sprawdzi? Jaka kreatyne wybrac by nie bylo retencji wody w organizmie,wiem ze sa rozne [...]
[...] Cracku bedzie odpowiednie pobudzenie i motywacja do wiekszego treningu? Beda pomagac w zdobywaniu rzeczy ktore wymienilem powyzej? Czy to raczej suple dla kulturystow? Co do kreatyny to slyszalem ze mozna ja stosowac w sztukach walki ale czy sie sprawdzi? Jaka kreatyne wybrac by nie bylo retencji wody w organizmie,wiem ze sa rozne [...]
[...] do 82 ) wzrost 184cm lat 17 staż 2 lata ale tak z tołkiem 16 miesiecy cel - masa Na redykcji stosowałem WPC treca + BCAA xpland olimp + witaminy ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiace informacje na temat diety bedzei to dieta nisko węglowodanowa w DNT przewidziane finanse na cykl 0- 600 zl poziom BF okolo 11/12% typ budowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : prawie 17 Waga : 75/76 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 miesięcy To tak najpierw co do kreatyny , używam jej jako ,, stałej suplementacji'' , najpierw brałem cm3 z treca , ostatnio miałem mono zvitalmaxa (jestem bardzo z niej zadowolony) , ale znowu kupiłem cm3 by upewnić się która lepiej na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny [...]
[...] latwo nabyc - tluszcz. Waze 105 kg przy wzroscie 190 cm i jak na razie zamierzam sie zredukowac, bo naprawde ciezko u mnie z kondycja. Zaznaczam, ze nigdy nie bralem saa, kreatyny. To pierwsze wykluczam, a co do kreatyny to mam zakupiona z olimpu 400 capsow i od kumpla cala puszke cytocella. Do tego sporo bialka i carbo. (2) Moje kolejne [...]
Witam jestem nowy...Mam pytanie co do kreatyny, chcialem zaczac cykl kreatynowy i przybrac masy, ale nie wiem czy to ma sens bo uczeszczam do pracy fizycznej (budowa) w godz 7-18, 6 dni w tygodniu (niedziela wolna). I tu mam pytanie jak polaczyc prace z treningami bo na takim cyklu potrzeba duuuzo wody a mimo ciaglego picia wody organizm moze [...]
Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]
[...] to sprawdze jak dziala na mnie gainer. Od wielu lat czytuje to forum i zapamietalem, ze wiekszosc radzi, zeby odzywki zaczac brac po co najmniej 2 miesiacach trenignu,co do kreatyny itp do zgadzam sie ale jesli chodzi o suplementy diety to nie rozumiem tego, szukalem w roznych tematach lecz nikt nie podaje przyczyn. A ja bym chcial wiedziec czy [...]
[...] przy kreatynie . Nie bd rozpisywal zapotrzebowania bo tu o to nie chodzi tylko czy posilki sa dobrze rozlozone . A wiec : Sniadanie : 2 jajka mleko platki owsiane 5gr kreatyny activ lab Jablko Obiad : Nie zalezy odemnie jadam 2 obiady ze wzgledu na to ze jem w szkole i po szkole w domu Przed treningiem : Ryz Jogurt Naturalny SLONECZNIK ? [...]
[...] ćwicząc na sucho daleko nie zajadę, dlatego jak wspominałem wyżej chcę dobrać jakieś suplematy. Kolega doradził mi białko i jak bym chciał kreatynę. Nie jestem pewny co do kreatyny ale białko bym mógł brać. Proszę Was o to, abyście pomogli mi dobrać odżywki tak abym był zadowolony ze swojego ciała :). Pozdrawiam maniekkkkk. obowiązkowa [...]
Witam, Mam pewne pytania odnosnie tak juz “wymeczonej" kreatyny + d-rybozy. 1. Dawkowanie Teorii jest wiele, wiadomo Polacy :)), ale jak to jest brac ta faze nasycona czy nie. Nie chodzi tu o marnotractwo, tylko nerki. Prosze o odpowiedz jakie dawki powinienem przyjac wazac 77 kg. 2. D-ryboza Ile wlasciwie powinienem przyjmowac tej d-rybozy. I jak [...]