co do kreatyny

[...] jagód 2) 200g ziemniaków, 100g kury, 150g pomidora 3) 40g ryżu, 100g kury, 150g papryki 4) 40g ryżu, 100g kury, 30 g masła migdałowego, 150g papryki 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 100g łososia, mały ogórek zielony Suplementacja: 20g BCAA, 10 g glutaminy, 2 x CLA, 3000mg L-karnityny, 1000mg vit C, 10g jabczanu kreatyny, 25 g izolatu białka

[...] a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? jedz ile chcesz, ale pamiętaj, że nie wszystko się przyjmie, duzą rolę odgrywa tu genetyka 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli jej nie ma w dziale gdzie są [...]

Tak kreatyna rozdrobniona jest lepiej przyswajalna przez organizm.Jednak na początek szkoda kasy,można spróbować zwykłego monohydratu kreatyny,byle żeby dobrej jakości.Pamiętaj jednak,że sama kreatyna bez dobrego nośnika niewiele zadziała.Za najlepszy nośnik kreatyny uważa się glukoze lub ryboze,gdyż szybko podwyższają one poziom insuliny we [...]

[...] powstania potrzebna jest wlasnie kreatyna. Jezeli w gre wchodza krotkie dystansy np. 50 i 100m gdzie plywak bazuje w zasadzie tylko n przemianach beztlenowych znaczenie kreatyny jest tym wieksze. Im wiecej kreatyny tym wiecej fosfokreatyny a co za tym idzie tym wiecej energii ogranizm moze z niej pozyskac przez resynteze ATP(mechanizm tzw [...]

[...] 2800-3000kcal w pierwszym tygodniu, ~150g WW, 2,5g białka/kgmc Przeciwskazania medyczne: brak, wszystkie badania w normie (nawet witamina D ;)) Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny, koncentrat białek serwatki, BSN Amino X, T-Burner, BCAArbs, witaminy&minerały, omega3, ZMA, dodatkowo wapń ze względu na zwiększenie ilości spożywanej kofeiny. [...]

[...] I 1. 30, 2. 35, 3. 25 II 1. 54, 2. 30, 3. 25 III 1. 45, 2. 40, 3. 30 E. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków 65, 40, 25 Ogólnie jakoś słabo, jedynie miałem zakwasy na brzuchu do wczoraj. Dieta trzymana średnio, we wtorek zaspałem i nie zdążyłem nawet wziąć porcji kreatyny, wolałem zjeść śniadanie co by nie być głodnym..

[...] samopoczucie lepsze wiec moze bedzie ok jak dzisiaj będzie to samo odstawię ją na 2 dni i spróbuję jeszcze raz po 2 dniowej przerwie. Wtedy będzie wiadomo czy to jest wina kreatyny. Do lekarza oczywiście nie zamierzam iść a to dlatego że diagnozę którą mi postawi sam mogę sobie postawić a i tak wiem że każe przestać brać kreatynę zapewne :0 Ok [...]

samsungPL wchłanialność kreatyny to tylko ~10g na dzień więc nie ma co brac 15 g lub powyżej. radze zniżyc do 10 jesli efkty beda slabe to wrzuc 2 g dodatkowe przed treningiem może wchlonie jeszcze to.

[...] się zbliża więc lamusy przyłażą :/ a co robili w zime? Już z kumplami mieliśmy ich wy***ać bo co chwile zabierali mi ciężary... Po treningu poszło: - 50 g Createston - 3 g kreatyny Hitec - 2 kaps Tauryny - 1 kaps magnezu - Zostało mi z poprzedniego testu pare gram lecytyny może z 8(?) więc dodałem do szejka. Wrażenia: - Kurde tego smaku nie da [...]

[...] Większa pompa, większa chęć do treningów. Creatine Monohydrate + witamina B6 http://allegro.musclepower.pl/allegro/creatine_mono_b6_l.jpg Opis: Jest to najprostsza forma kreatyny, wpływa na procesy anaboliczne w organizmie. Poprawia siłę, wytrzymałość mięśni a także ma wpływ na zwiększenie masy mięśniowej. Poprawia wyniki i możliwości [...]

NIE KUPUJCIE NA http://www.discountfitnessstore.co.uk Szukalem kreatyny z Universala, znalazlem na tej stronce. Do tego wziolem Gainiera i Omege 3 w sumie cos ponad £50. Zamowienie zlozylem 2 tygodnie temu, do tej pory nie dostem zadnego potwierdzenia. Na stronie jest napisane ze normalny czas oczekiwania na przesylke to 3-14 dni zaleznie [...]

[...] proponowalbym brać w ten sposób: pierwsza dawka rano na czczo, a drugą przed snem. Dlaczego taki odstęp? Myślę, że chodzi oto, że Cell Pump w swoim składzie zawiera oprócz kreatyny w trwalszej formie i transporterów również kompleks prekursorów kreatyny, co zapewnia stały dopływ kreatyny do mięśni w dłuższym okresie czasu (być może własnie do 8 [...]

I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 JAKI MASZ STAZ TRENINGOWY?bO JEZLI ZAZCYNASZ I OD AZU APIESZ SIE ZA KREATYNE TO NIE MA SENSU BO NA SAMEJ DIECIE BEDZIESZ MIAL DOBRE PRZYROSTY:)A JEZELI STAZ JEST...NO TO OK.:) Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 STAWIALBYM NA 0,5% Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 OK Rodzynki [...]

Ellis - nie pali się, bo moje teorie opieram na eksperymentach jakie przeprowadzam na ... sobie. Dużego wpływu kreatyny nie stwierdziłem przy takiej pracy (interwały, maksymalna intensywnośc, prawp. w dużej części w strefie beztlenowej), co innego w przypadku siłowni Tak więc Referencje i badania umiem znajdować, ale tak czy inaczej znajdywałem [...]

[...] adepta nastawionego na konkretny cel górującego np dla rodziny jest to niewykonalne, ale to tylko moje zdanie wy znacie się lepiej. Mam jeszcze pytanie odnoscie kreatyny- jadąc na urlop, odpuścić sobie branie kratyny ? Mam bardzo ograniczona wielkość bagażu wiec nie chciałbym jeszcze Zabierać słoika z biała substancja do samolotu. [...]

[...] Mamy wolny rynek i nigdy nie jest tak, ze mozna kupic cos z pol ceny. Jak kupujesz odzywki HiTech za 30 pln to masz tyle jak bys kupil Multipowera za 30pln. A to jest 100g kreatyny. A ile kupisz kreatyny HiTecha ? Nie pozwalajcie sobie robic wody z mozgu. Krasnall PS to co napisalem, mozna strescic - zanim zaczniesz brac sterydy, cwicz i bierz [...]

[...] razy karate, co daje 5 dni treningowych to lepiej: -brac kreatyne w 3 razy w tygodniu po 10 gram(wtedy gdy mam silonie), a w pozostale 4 dni po 5 gramow. Wtedy wystarczy mi kreatyny na 6 tyg. albo -brac 5 razy w tygodniu po 10 gram i 2 razy w tyg. po 5 gram. W tedy kreatyny mi wystarczy na 5 tygodni. CO mam wybrac .:Aktualnie Mottor 17:.. [...]

[...] siłownią. Suplementacja: Ponieważ jest to pierwszy okres masowania skupił bym się jedynie na podstawowym zakresie suplementów rezygnując z głównego oręża w walce o masę- kreatyny. A oto co proponuję: Carbo- 50g zawsze po treningu Tauryna- 2kaps przed treningiem Preaparat Multiwitaminowy- 1tabl codziennie do śniadania Izolat białek serwatki- w [...]

[...] białych grudeczek które trudno potem wyskrobać z dna(opadają na dno, i nawet dolewając wody ciężko je dorwać) Smak 9/10 - Ciekawostka, dodałem 5g jabłczanu kreatyny, który wykręca mi ryj i nie wiem już jak go pić i w ogóle tego nie odczułem. Tzn smak pozostał praktycznie taki sam, co jest zaletą bo już wiem chociaż jak pić to [...]

[...] 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka Może być, z surówka nie przesadzaj jednak w ilości. 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka potreningowa- 100g gainera + 5g monohydratu kreatyny Posiłek 4- 19.00 1)Twaróg chudy lub półtłusty + 100gram [...]