co dalej

[...] ilości energii jaką musimy dostarczać każdego dnia. Zazwyczaj osoby które przychodzą na dietę mocno zniechęca fakt liczenia poszczególnych posiłków, ich ważenia i tak dalej. Przede wszystkim musisz pamiętać że kształtowanie sylwetki to nie jest nauka ścisła, tutaj nie musisz być mega super Dokładny w tym aby faktycznie wszystkie Makro [...]

Jedzenie i spanie to twoje priorytety , wez ten plan i wykonaj go przez 6 tygodni i wróc z pełną relacją wtedy można myśleć dalej . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps co do twojego planu czytaj MIT 4 i wyciągaj wnioski . [...]

[...] kwestia związana z powięzią podeszwową o której wspominam wyżej. Niestety za bardzo nie jesteśmy w stanie pomóc ci przez internet jak tylko poradzić aby zdiagnozować problem dalej być może poszukać innego specjalisty który przyłoży się do Twojego przypadku. W powyższym temacie masz również opisany sposób rehabilitacji który możesz również [...]

Poczytaj to co jest tam napisane, bo mimo - jak twierdzisz- rocznego stażu treningowego nie masz pojęcia o podstawach planowania treningów. O swojej rozpisce najlpiej jak najszybciej zapomnij. Polecam przez najbliższe 6 tygodni treningi obwodowy żeby sobie wszystko poukładać, a później możemy dalej dyskutować o tym w jaki sposób ćwiczyć.

I znowu ktoś zabrał się za starocie.. Ale co do tej siłki to raczej wiejskie graffiti i dwie hantle xD Jak to nadal tak wygląda to pozwólcie dalej dla babci tam ogórki trzymać i zamknijcie tą "siłownie"

[...] pisać tu spamu tylko konkrety to na przyszłość. Moja prośba jest taka. Reklamy proszę je uporządkować i zrobić z nimi porządek no kto ma abona to niech ich nie widzi najlepiej było by. A tak poza tym to wszystko ok z strony zwykłego usera. główny problem to reklamy uporami się z nimi to będziemy dalej pisać co byśmy chcieli zmienić. pozdrawiam

Hhhmm. Rozumiem, wiec tylko te pare ćwiczeń, zasady żywienia i co to wszystko, to ma mi pomóc, ja zbytnio nie mam doświadczenia, więc jak coś to po ile serii tych ćwiczeń, ile razy dziennie, ile na rowerze jeździć, być może mam w domu rower stacjonarny, chciałbym się dowiedzieć ile dziennie i tak dalej, wiecie o co mi chodzi.

pomylilem sie / dzis zmiezylem bicola i jest 33 ;p ale dalej malo /a co to jest ten armagedon ;p ?

a jak myślicie,czy by mi coś dała np.taka dieta?bo niechce byc już dalej chuderlakiem;/ np. śniadanie płatki owsiane ok100g mleko ok 200g jakiś chlebek pełnoziarnisty(1-2 kromki) jakaś wędlina 2 jajka np do wypicia 2 śniadanie kanapki z serkiem czy wędliną białko(aby uzupełnic diete) obiad to co mama zrobi ale bym np ugotował ryż do tego powiedzmy [...]

[...] zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d 15:00(przed treningiem godzinka) ryz bialy 100g jogurt wisniowy [...]

Widze ze zabolalo Dziurus ze nazwalem po imieniu co sadze o osobniku ktoremu sie sto razy to samo powtarza a do ktorego to nie dociera dalej? Paweł Ziółkowski

[...] przerwy. Choroba mnie wziela i bylem mocno padniety wiec sobie odpuscilem. Zdalem sobie jednak sprawe ze szkoda by bylo tyle dni zmarnowac wiec nastepnego dnia jechalem dalej. Potem mialem tez jeden dzien przerwy miedzy 36 a 37. Jakos wrocilem padniety ze szkoly i obudzilem sie po 23. Nie bylo sensu sie meczyc. Poza tym robilem wszystko tak [...]

jutro przed pracą zrobie pomiary ciała, aczkolwiek od tego tygodnia co minął waga dalej utrzymuje sie na 90kg

[...] bez niczego 1,5 roku to też tak mówiłem. Teraz uważam to za czas zmarnowany, bo mogłem w tym czasie zrobić o wiele więcej posiadając jakąś wiedzę w tym temacie. Jedz dalej parówki, kiełbasę i inne badziewie a zobaczysz jak szybko sylwetka zbrzydnie albo przestanie się rozwijać. Na sucho? Na sucho oznacza bez środków dopingujących. [...]

Tak, wszystko sie zgadza. Ale m chodzi o to jak ćwiczyć czy dalej planem na masę? Czy na rzeźbę więcej powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Nie wiem także co będzie lepsze ćwiczyć 6x w tygodniu na siłce i po treningu doda aeroby 10-15 min (stałe tętno. Czy Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i w wolne dni stosować interwały (zmienne tętno)?

[...] (zawody) to raczej byś zbijał wagę niż ją podnosił w górę. *To wiadome że 80 kg będzie inaczej wyglądać jak się ma 160 cm wzrostu a inaczej jak ma się 190 cm. priorytet dalej jest muay thai, bo pod muay thai masę chcę zrobić i już. A nie wiem do czego dążysz... Chcesz mi udowodnić, że muay thai nie jest moim priorytetem? Czy, że masy tak się [...]

[...] drogi na skroty. Zaczalem od vlcd, 2 tydzien czuje sie swietnie. W tym tygodniu odpale t3 i zobaczymy. Wiem, ze to nie byl najlepszy pomysl startowac od Vvlcd, ale tlumacze soebie, ze dalej ebde ciagnal redu. Co innego jak wchodzisz z vlcd na mase. Moze mam racje moze nie, chce sie przekonac, a z tym co napisales 6 tyg to jest bardzo cenna uwaga

Około 1,5kg-max2kg ruszyło. Ale czuje, że teraz będzie ciężej. Tak więc co robić? Jechać dalej na tej diecie czy coś dodać?

[...] go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie że wzoru w wypowiedzi powyżej należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Sugeruję wykonać tę czynności i wtedy doradzimy Tobie co należy robić dalej.

odpowiedz na pytanie mcz5 ,,mejden a jak z twoja forma jkie rezultaty ? jak ci idzie ciezar na klate?" na klatke cisne 80kg na raz a 60kg biore na serijki 12 10 8 8 na biceps biore 30 kg na barki 60 kg Pozdro i ja dalej niewiem co z tymi TLUSZCZAMI ... :D Pozdro !